9 συμβουλές για τη διατροφή που πρέπει να θυμάστε
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά δεν πρέπει να είναι το αδύνατο καθήκον ότι όλες οι τηλεοπτικές διαφημίσεις το κάνει να είναι έξω. Προσπαθούν να την κάνουν να φαίνεται πιο δύσκολο από ό, τι είναι επειδή θέλουν να πιστεύουν ότι είναι δύσκολο και ο μόνος τρόπος που θα πετύχει είναι αν αγοράσετε και να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα τους. Δεν είναι αλήθεια. Μερικές απλές συμβουλές διατροφής που μπορείτε να ακολουθήσετε τις καθημερινές είναι πραγματικά ό, τι χρειάζεστε.
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα και άσκηση πρόγραμμα σιγουρευτείτε ότι μιλάτε με το γιατρό σας. Θα σας ενημερώσουμε ποια, ενδεχομένως, τυχόν αλλαγές που θα πρέπει να βασίζονται στην τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.
Εδώ είναι μερικοί εύκολο να ακολουθήσει συμβουλές που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αμέσως!
1. Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός τρώει μια καλά ισορροπημένη διατροφή και να πάρει το σώμα σας σε κίνηση. Μη χάνετε χρόνο ψάχνοντας για αναποτελεσματική "εύκολες λύσεις" ακριβώς προσέγγιση απώλεια βάρους σας από ένα μέρος των εύλογων προσδοκιών και εσείς δεν θα απογοητευθούν.
2. Καταλάβετε ότι να πάρει στην καλύτερη μορφή είναι μια διαδικασία και θα χρειαστεί χρόνος. Αν έχετε ένα μεγάλο γεγονός έρχεται και θέλετε να χάσετε βάρος πριν από τη μεγάλη μέρα, μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή, να αρχίσει τώρα.
3. Η απώλεια βάρους και να πάρει το σχήμα είναι περισσότερο για μια αλλαγή τρόπου ζωής (το οποίο είναι μόνιμη) και όχι μια "δίαιτα" (που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ως προσωρινή).
4. Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε άπαχο πρωτεΐνες και πολύ φως σε υδατάνθρακες και λίπη (προσωπική μου άποψη είναι ότι κάθε πρόγραμμα διατροφής που περιορίζει εντελώς από λίπη ή υδατάνθρακες δεν είναι ρεαλιστική και θα είναι δύσκολο να μείνει μαζί για πάντα. Θυμηθείτε, αυτό είναι για την αλλαγή του τρόπου ζωής, ώστε, αν οι αλλαγές που κάνετε δεν είναι μόνιμη απώλεια βάρους σας δεν θα είναι μόνιμη. Αντί να επικεντρωθεί στην ισορροπία στη διατροφή σας και θα έχετε μεγαλύτερη επιτυχία).
5. Ένα σημείο που πρέπει να κάνω για αυτό που είπα στο βήμα 4 είναι ότι, αν ψάχνετε για κάποια γρήγορη αποτελέσματα μόνο για άμεση βάρος των προσπαθειών σας απώλεια είναι εντάξει για να χρησιμοποιήσει μια περιοριστική δίαιτα. Εάν προγραμματίζετε να πάτε carb δωρεάν μόνο για τις πρώτες δύο εβδομάδες, και στη συνέχεια προσθέστε υδατάνθρακες πίσω στη διατροφή σας με μέτρο, απλά για να να σας δώσει μια έναρξη άλματος, από ό, τι με όλα τα μέσα, το κάνει αυτό.
6. Είναι πολύ εύκολο να πάρει επικεντρώθηκε στην εξωτερική πλευρά του σώματος και να ξεχνάμε ότι όλα όσα θα δούμε στο εξωτερικό αρχίζει πραγματικά στο εσωτερικό. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Προσθέστε μια πολυ βιταμίνη για να βεβαιωθείτε.
7. Μην ξεχάστε για τα οφέλη του να κοιμούνται αρκετά, να κλείνετε τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, και πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα. Οι περισσότεροι επαγγελματίες συνιστούμε να πάρει ένα δεύτερο βάρος σας σώματος σε νερό καθημερινά ουγγιές.
Έτσι, εάν το βάρος £ 125, θα διαιρέσουμε την (ή ανεξάρτητα από το βάρος σας είναι) κατά 2 για να πάρει το μισό. Αυτός είναι ο αριθμός των ουγγιές του νερού πρέπει να πίνετε καθημερινά. Έτσι σε αυτό το παράδειγμα θα πρέπει να πιείτε περίπου 62 ουγγιές του νερού καθημερινά.
8. Βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που σας αρέσει έτσι θα κολλήσει με αυτό. Όχι ο καθένας θέλει να πάει σε ένα γυμναστήριο, ανεβείτε σε ένα διάδρομο για 30 λεπτά και στη συνέχεια να σηκώνει βάρη. Ενώ αυτό είναι ένα μεγάλο σχέδιο προπόνηση, μπορεί να μην είναι για σας, έτσι θα πρέπει να βρείτε αυτό που είναι.
Θυμηθείτε, η άσκηση μπορεί να είναι λίγο πολύ τίποτα που παίρνει το σώμα σας σε κίνηση. Έτσι, αν σας αρέσει να χορεύουν, τότε χορό. Αν σας αρέσει το νερό? Αρχίσει κολύμπι. Αν αγάπη που το σκυλί σας για έναν περίπατο, να προσθέσετε μερικές ακόμα βόλτες στην καθημερινή. Μόλις βρείτε αυτό που θέλατε να κάνετε, το κάνετε, και θα δείτε τα αποτελέσματα.
9. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο, θα πρέπει να ενσωματώσει ορισμένες προπόνηση με βάρη σε άσκηση ρουτίνας σας. Μπορείτε να αγοράσετε μερικά αλτήρες και να κάνουμε κάποιες ασκήσεις στο σπίτι, αλλά δεν παραμελούν τον μυϊκό τόνο σας όταν εργάζονται για τη βελτίωση του σώματός σας.
Απολαύστε αυτές τις συμβουλές για τη διατροφή και τα βάζουμε να δουλέψει για σας αμέσως.
Ετικέτες: συμβουλές για τη διατροφή, συμβουλές διατροφής για την απώλεια βάρους, συμβουλές διατροφής για την απώλεια βάρους
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
