Μείωση της χοληστερόλης με τη διατροφή οφέλη για τη συνολική υγεία σας
Η απώλεια βάρους δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους. Το φαγητό που τρώμε έχει επίδραση στην υγεία μας, ώστε η επιλογή της σωστής διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή την εξάλειψη ορισμένων προβλημάτων υγείας. Η χοληστερόλη δίαιτα μείωσης είναι καλό παράδειγμα. Αν έχετε προβλήματα με τη χοληστερόλη σας, τότε αυτό που τρώτε μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη γενική υγεία σας.
Αν δεν είναι ακόμη σε φαρμακευτική αγωγή για χοληστερόλη, τότε μια δίαιτα μπορεί να σας εμποδίσει από το να έχουν για να πάρετε μια συνταγή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόλις αρχίσετε τη λήψη του φαρμάκου για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης σας, θα πρέπει να συνεχίζετε να το παίρνετε. Έτσι, κάνει πολύ νόημα να κάνει ό, τι μπορείτε για να πάρετε τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο με φυσικές μεθόδους.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Πάντα να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, και ποτέ δεν αλλάξουμε τον τρόπο που παίρνετε φάρμακα (που περιλαμβάνει τη διακοπή ή τροποποίηση της δόσης σας), χωρίς να προηγηθεί διαβούλευση με προσωπικό σας ιατρό. Θα γνωρίζουν προσωπική ιστορία για την υγεία σας και να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης που σας ταιριάζει καλύτερα.
χοληστερόλη εμφανίζεται σε λίπη γνωστά ως λιπίδια. Είναι μαλακό και κηρώδη και εξυπηρετεί κάποιες υπηρεσίες που παρέχονται δωρεάν στο σώμα. Δεν διαλύεται στην κυκλοφορία του αίματος, και μεταφέρεται από κύτταρο σε κύτταρο από λιποπρωτεΐνες. Είναι αυτές τις λιποπρωτεΐνες που μετριέται όταν η χοληστερόλη σας είναι επιλεγμένο. Οι κυριότερες από αυτές που προβάλλεται για τα υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών και χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL και LDL για συντομία, αντίστοιχα).
Μια δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης βοηθά στη μείωση του ποσού της LDL, η οποία συνήθως αναφέρεται ως «κακή» χοληστερόλη. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτό είναι το είδος που συσσωρεύεται στις αρτηρίες και να δημιουργεί πλάκα. Αυτό επιβραδύνει τη ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και της καρδιάς. Αν η ροή του αίματος επιβραδύνεται πάρα πολύ ή σχηματίζεται θρόμβος, τότε μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Για την ιστορία, πρόκειται για δύο από τις κύριες αιτίες του θανάτου, να πάρει έτσι τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.
Το κύριο συστατικό ενός δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης είναι η αύξηση της πρόσληψης ινών. Ένα πρωινό του 1,5 φλιτζάνια αλεύρι βρώμης (δεν χρησιμοποιούν άμεσα πλιγούρι βρώμης) ολοκληρώνεται με μια μπανάνα κομμένη σε φέτες θα σας δώσει ένα καλό ξεκίνημα προς την κατεύθυνση να πάρει αρκετές φυτικές ίνες για την ημέρα. Ρίξτε μια σαλάτα στο μεσημεριανό γεύμα και γαρνίρετε με μια ουγγιά ή δύο από αμύγδαλα ή καρύδια για μια υγιή αύξηση των φυτικών ινών.
Η άλλη θρεπτική ουσία που βοηθά στη διαχείριση της χοληστερόλης σας είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η καλύτερη πηγή των ζώων αυτών είναι τα ψάρια (ειδικά σολομός), ενώ λιναρόσπορος είναι η καλύτερη πηγή των φυτών. Έχοντας στη σχάρα ή ψητό ψάρι μερικές φορές την εβδομάδα, και άρδευση λιναρόσπορος σε διάφορα τρόφιμα που θα σας δώσει ένα καλό ποσό των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Το τελευταίο στοιχείο της χοληστερόλης δίαιτα μείωσης είναι να βρει τρόφιμα που περιέχουν φυτικές στερόλες. Ξηροί καρποί και σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και φύτρο σιταριού είναι καλές πηγές τροφίμων των στερολών, αλλά είναι δύσκολο να πάρετε όλα που χρειάζεστε κάθε μέρα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να με στερόλη οχυρωμένη μαργαρίνη, το χυμό, τα μπαρ της ενέργειας και των cookies. Πρέπει να παραδεχτώ ότι κάθε πρόγραμμα διατροφής που σας επιτρέπει να τρώνε μπισκότα είναι αυτή που θα είναι εύκολο να τηρήσουμε.
tags: μείωση της χοληστερόλης διατροφή οφέλη για τη συνολική υγεία σας, τη διατροφή χοληστερόλη, τη χοληστερόλη
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
