Απλές συμβουλές για να κάνει δίαιτα, όταν δειπνήσετε έξω
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι τρώνε έξω από ποτέ. Αυτό δεν θα ήταν πρόβλημα, εκτός από μερικά πράγματα. Δεν έχετε τη δυνατότητα να γνωρίζει ακριβώς τι συμβαίνει σε κάθε πιάτο είστε παραγγελία, και εστιατόρια βρίσκονται Σημειώνεται για τη χρήση πολλές αλάτι και λίπος για να κάνουν τη γεύση των τροφίμων τους καλύτερα. Ένα πιο πρόσφατο πρόβλημα είναι τα εστιατόρια έχουν αυξηθεί σταθερά τα μεγέθη μερίδας τους, και αυτό σημαίνει ακόμα περισσότερες θερμίδες. Ενώ σπιτικό ναύλου μπορεί να είναι πιο υγιείς, κανείς δεν λέει ποτέ δεν πρέπει να τρώνε έξω. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να ξέρει πώς να κρατήσει από τη συσκευασία με τα κιλά, όταν το φαγητό έξω.
Γνωρίζατε εστιατόρια θα προσθέσει βούτυρο ή πετρελαίου σε ορισμένες εισόδους μόνο να τους δούμε καλύτερα; Ένα ελαφρύ κτύπημα του βουτύρου είναι συχνά εφαρμόζεται στο κρέας, όταν έχει κάνει να του δώσετε ένα γυαλιστερό φινίρισμα. Ψητά εισόδους μπορεί να βουρτσιστεί με λάδι πριν από το μαγείρεμα για να τους κρατήσει από να κολλήσει, και πάλι μετά από το μαγείρεμα για το λαμπερό βλέμμα. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να τρώνε επιπλέον θερμίδες, χωρίς καν να το γνωρίζουν. Και εάν χρησιμοποιούν τα κορεσμένα λίπη (όπως το βούτυρο), τότε μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για σας υγείας, καθώς και. Είναι επίσης μια κοινή πρακτική για να προσθέσετε το βούτυρο με λαχανικά στον ατμό, σε μεγάλο βαθμό για τους ίδιους λόγους.
τριψίματα και μαριναρίσματα συχνά περιέχουν ζάχαρη, το αλάτι ή το πετρέλαιο σε κάποιο συνδυασμό. Αυτοί δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι μαριναρισμένο στήθος κοτόπουλου τους κρύβεται μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη. Το αλάτι δεν είναι καλό για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα έλαια είναι τα πιο ενεργειακά πυκνά και μπορούν να προσθέσουν σε ημερήσια πρόσληψη σας γρήγορα. Μαριναρίσματα Ξύδι θα είναι συνήθως το καλύτερο στοίχημά σας.
Αν είστε σε δίαιτα, στη συνέχεια, προσπαθήστε να αποφύγετε σάλτσες κρέμας. Αυτοί είναι συνήθως γίνονται με κρέμα γάλακτος και φορτώνονται με επιπλέον θερμίδες. Ακόμα και σάλτσες που περιέχουν αλεύρι θα έχουν συνήθως πολλά προστιθέμενο λίπος, με τη συνήθη αναλογία είναι μία κουταλιά της σούπας λίπος σε μία κουταλιά της σούπας αλεύρι για κάθε φλιτζάνι υγρό. Μια καλύτερη επιλογή θα ήταν ένα λαχανικό σάλτσα, όπως Marinara.
ανάμεικτα ποτά πριν από το δείπνο μπορεί να είναι άλλη μια πηγή επιπλέον θερμίδες. Το κόλπο είναι να παραγγέλνουν τα ποτά που αναμειγνύονται με καθαρό νερό σόδα. Χυμοί φρούτων προσθέσετε επιπλέον θερμίδες, όπως είναι κυρίως ζάχαρη. Φυσικά θα μπορούσατε να παραλείψετε πάντα προ κοκτέιλ δείπνο και εξάλειψη των εν λόγω θερμίδες εντελώς. Νερό, καφές και τσάι όλες τις θερμίδες χωρίς εναλλακτικές λύσεις.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα μεγέθη μερίδας στα εστιατόρια είναι μεγαλώνει. Στην πραγματικότητα μπορεί να είναι τρεις έως τέσσερις φορές όσο η συνιστώμενη μερίδες. Για παράδειγμα, μια μερίδα κρέατος είναι μόνο τρεις ουγγιές. Αλλά αν Για δεκαπέντε μπριζόλα ουγγιά, τότε θα έχουν πέντε φορές όσο θα έπρεπε. Μπορείτε πάντα να δείτε αν κάποιος άλλος στο τραπέζι, θα ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας. Μπορεί να έχετε ακόμα περισσότερο από μία μερίδα, αλλά θα να κρατώντας υπό έλεγχο σε κάποιο βαθμό.
Το σημαντικότερο που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι το να τρώτε έξω, δεν πρέπει να σημαίνει την απόκτηση βάρους. Εφ 'όσον ξέρετε μερικές συμβουλές για την απώλεια βάρους όταν φαγητό έξω, μπορείτε να έχετε μια καλή στιγμή, χωρίς να αισθάνεται ένοχη γι 'αυτό.
tags:
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
