Δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη στο αίμα
Αν έχετε συχνά επεισόδια χαμηλό σάκχαρο στο αίμα τότε θα πρέπει να μελετήσει το ενδεχόμενο έναρξης σε μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη στο αίμα. Θα πρέπει να σας πάρει σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο αλλιώς μπορεί να βρεθείτε σε κάποιο σοβαρό πρόβλημα σε κάποιο σημείο. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ή υπογλυκαιμία, μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση, αν δεν τεθεί υπό έλεγχο. Αναφέρονται για το πώς να τρώνε καλύτερα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εδώ είναι αυτό που κάνεις.
Σχέδιο τι πρόκειται να φάτε όλη την ημέρα σας. Αυτό θα κάνει τα πράγματα ευκολότερα για σας έτσι δεν παίρνετε τόσο πεινασμένος και στη συνέχεια δεν έχουν ιδέα τι πρέπει να τρώνε. Ο καλύτερος τρόπος είναι να προγραμματίσει από πολλά μικρά γεύματα που είναι εύκολο να φτάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν εργάζεστε τότε ίσως χρειαστεί να αρχίσει η υλοποίησή ένα μονωμένο κουτί γεύμα για να κρατήσει τα τρόφιμα που προετοιμάζονται κοντά στο χέρι. Αγοράστε ένα θερμός για να κρατήσει ζεστό πράγματα, όπως σούπα, ζεστά.
Μια υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη στο αίμα είναι καλύτερο για σας να μάθουν να προσαρμοστούν και στη συνέχεια να διατηρήσουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Μείνετε μακρυά από τα πράγματα που είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα είναι γεμάτη από κακά υδατάνθρακες. Επίσης, μείνετε μακριά από οτιδήποτε γίνεται με τη λευκή ζάχαρη ή άσπρο αλεύρι για τον ίδιο λόγο.
Αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ένα μεγάλο μέρος ενός μάγειρα, στη συνέχεια, να μάθουν. Αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Μαθαίνοντας να μάγειρας με φρέσκα υλικά, θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα σάκχαρα στο αίμα σας υπό έλεγχο.
Μειώθηκε υδατάνθρακες είναι μεγάλη, αλλά πώς παίρνετε και να αισθάνεστε πλήρης; Η εύκολη απάντηση είναι, το λίπος. Να είστε προσεκτικοί αν και εδώ και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό είδος του λίπους. Το ελαιόλαδο και το έλαιο canola είναι καλύτερο. Τίποτα που λέει «υδρογονωμένο» είναι κακό. Λίπη θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, περισσότερο και επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα ρεύμα. Η βραδύτερη απορρόφηση της πιο σταθερό το σάκχαρο του αίματος.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να δούμε ποια τρόφιμα είναι τρόφιμα που αντιδρούν στην όταν έχετε χαμηλό επεισόδιο σακχάρου στο αίμα, είναι να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων. Ίσως το έχετε κάνει αυτό στο παρελθόν και ήδη γνωρίζουν ποια τρόφιμα είναι ωθήσεις σας, μεγάλη! Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μάθετε να τρώτε σωστά για να κρατήσει τα πράγματα υπό έλεγχο. Αποφύγετε οποιοδήποτε από τα τρόφιμα που αντιδρούν άσχημα σε, ή, Εάν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από τους τότε μόνο αυτά έχουν στη μετριοπάθεια και να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα τρώνε με κάτι που θα βοηθήσει να διατηρήσει το σάκχαρό σας.
Ο λόγος που υδατάνθρακες είναι κακά για σας εάν έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, είναι γιατί υδατάνθρακες αμέσως μετατρέπει τη ζάχαρη στο σώμα σας κατά τη διαδικασία της πέψης. Αυτή η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα κάνει το πάγκρεας ινσουλίνης σας αντλία στην κυκλοφορία του αίματος να προσπαθήσουν να την ελέγχουν. Το πρόβλημα προκύπτει όταν το σάκχαρο του αίματος έχει ληφθεί μέριμνα από τότε υπάρχει ακόμα μια υπεραφθονία της ινσουλίνης στο αίμα σας και, στη συνέχεια, εδώ είναι που αρχίζει το πρόβλημα. Με πολλή ινσουλίνη και όχι αρκετή ζάχαρη έχετε μια αντίδραση στην ινσουλίνη, ή, χαμηλό επεισόδιο σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να προληφθεί, αν μάθουμε να ζούμε σε μια χαμηλή διατροφή σακχάρου στο αίμα.
Ετικέτες: δίαιτα χαμηλού σακχάρου στο αίμα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
