Πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και της σωστής διατροφής
Αν ενδιαφέρεστε για την έναρξη μιας πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, τότε θα πρέπει να επενδύσει λίγο χρόνο στην εκμάθηση για σωστή διατροφή και την υγεία. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να χάσουν βάρος, αλλά απλά θέλετε να δείτε ένα συνολική βελτίωση της υγείας σας, τότε μόνο νόημα που πρέπει να ξέρετε πώς το σώμα σας χρησιμοποιεί τα τρόφιμα που τρώτε. Οι πληροφορίες αυτές θα κάνει την επιλογή υγιεινών τροφίμων ευκολότερη και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τροφές που μόνο αξίωση να είναι υγιείς.
Ένα πραγματικά πρόγραμμα υγιεινής διατροφής θα πρέπει να σας δώσει πολύ περισσότερο από τη σωστή ισορροπία των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Ωστόσο, αυτή η ισορροπία πρέπει ακόμα να είναι εκεί, διαφορετικά το σχέδιο δεν είναι πιθανό να είναι τόσο υγιή, όπως ισχυρίζεται.
Σε γενικές γραμμές, πρέπει να ψάξετε για ένα σχέδιο που δεν έχει πάνω από το 30% των θερμίδων που προέρχονται από το λίπος, καθώς και την εστίαση σε ελαχιστοποιώντας κακά λίπη. Τα τρανς λιπαρά και κορεσμένα λίπη είναι οι λιγότερο υγιείς, ενώ μονοακόρεστα και πολυακόρεστα θεωρούνται τα υγιή λίπη. Μπορείτε ακόμα να μειώσετε τη δόση των συνολικών λιπαρών, όμως.
πρωτεϊνών σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής θα πρέπει να αποτελείται από καλές πηγές, όπως το γιαούρτι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια και άλλα όσπρια, γαλοπούλα, τα ψάρια και φειδωλοί χρήση άπαχα κομμάτια κρέατος. Πολλά τρόφιμα τα οποία περιέχουν πρωτεΐνες και περιέχουν λιπαρές ουσίες, ώστε να είναι σίγουρος για να δώσει προσοχή σε αυτό το είδος του λίπους που έχουν.
Οι υδατάνθρακες πρέπει να προέρχονται από δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρούτα και τα λαχανικά. Θα πρέπει να κάνουμε το καλύτερο σας για την αποφυγή εξευγενισμένα, απλούς υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη, άσπρο αλεύρι και το λευκό ρύζι. Το σώμα αφομοιώνει απλούς υδατάνθρακες πολύ πιο γρήγορα και αυτό έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σύνθετους υδατάνθρακες, ωστόσο, πέψης πιο αργά και επίσης τείνουν να είναι υψηλότερα σε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων και ινών.
Θα πρέπει να είναι σε ετοιμότητα για τα άγρια ισχυρισμούς που διατυπώνονται από διάφορα σχέδια. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα ακόμα-δημοφιλής δίαιτα που περιορίζει αυστηρά τον αριθμό των υδατανθράκων που μπορείτε να φάτε, αλλά σας επιτρέπει να τρώτε σχεδόν το σύνολο των πρωτεϊνών και του λίπους που θέλετε. Ενώ αυτό μπορεί να έχει μια βραχυπρόθεσμη επίδραση, υπάρχουν δύο βασικά προβλήματα με τις λεγόμενες «Υγιεινή διατροφή πρόγραμμα» που δεν περιλαμβάνει μια ευρεία ποικιλία τροφίμων. Πρώτον, το σώμα σας χρειάζεται πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, και μπορεί να τους πάρει μόνο όταν έχετε μια μεγάλη ποικιλία στη διατροφή σας. Δεύτερον, ενώ μπορεί να σας μπορεί να κολλήσει με μια περιοριστική δίαιτα για λίγο? θα πρέπει τελικά να αρχίσουν να έχουν ισχυρή πόθους, και αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να βγαίνουν εκτός προγράμματος.
Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά επίσης να σας Πρέπει να κάνουμε το καλύτερο για να σταματήσει να τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα, όταν μετά από πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι μπορούν να φάνε κάποιο πρόχειρο φαγητό εφ 'όσον «μπορέσουν να το κάνουν" με την κατανάλωση καλύτερα το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτό Ακούγεται καλό, αλλά αυτό δεν είναι πώς λειτουργεί. Αλλά αυτό είναι εντάξει, επειδή υπάρχει τόσο πολύ γευστική και υγιεινή τροφή εκεί έξω ότι δεν πρέπει να είναι ένα πρόβλημα.
Βρείτε περισσότερα σχόλια διατροφή σε μας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
