Γιατί η χαμηλή διατροφή ΓΠ είναι το κλειδί στους στόχους απώλειας βάρους σας!
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Wesley Atkins
Το χάνοντας βάρος είναι ένας από τους σκληρότερους στόχους Αμερικανοί επιδιώκει ετησίως να ολοκληρώσει. Η βιομηχανία απώλειας βάρους είναι τεράστια και ενσωματώνει κάθε τύπο διατροφής, χαπιού, κρέμας, και λοσιόν μανίας πιθανού. Αντί του μειωμένου θηράματος σε ένα από αυτό το βάρος ?lose γρήγορα; οι μανίες, εμπιστεύονται την απώλεια βάρους σας σε κάτι που θα σας εγγυηθεί τα αποτελέσματα: μια χαμηλή διατροφή ΓΠ.
Αυτή η διατροφή δεν είναι βεβαίως τίποτα νέο και δεν απαιτεί την αγορά οποιωνδήποτε ακριβών τροφίμων διατροφής που συσκευάζονται συνήθως με τα συντηρητικά. Μια χαμηλή διατροφή ΓΠ είναι πολύ περισσότερο από ένα χαρακτηριστικό diet?it είναι αληθινά μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, την υγεία, και τη γενική ευημερία σας.
Τι ΓΠ αντιπροσωπεύει οπωσδήποτε;
Το ?GI; στις στάσεις διατροφής ΓΠ για το δείκτη Glycemic. Ο δείκτης Glycemic είναι βασισμένος στην περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες των τροφίμων και πόσο γρήγορα εκείνοι οι υδατάνθρακες έχουν επιπτώσεις στο επίπεδο γλυκόζης αίματός σας. Τα τρόφιμα με έναν υψηλό δείκτη Glycemic αφομοιώνονται γρήγορα και μετατρέπονται σε ζάχαρη. Δεν είναι καμία έκπληξη ότι αυτά τα τρόφιμα στερούνται συνήθως τις απαραίτητες βιταμίνες ή τις θρεπτικές ουσίες και περιέχουν τις άχρηστες θερμίδες και τα λίπη. Τα τρόφιμα με έναν υψηλό δείκτη Glycemic (τρόφιμα που ταξινομούν 70 ή μεγαλύτερος στην κλίμακα) περιλαμβάνουν:
; Τρόφιμα υψηλά στα σάκχαρα ή τη γλυκόζη
; Ψημένες ή πολτοποιηίδες πατάτες
; Ασπρο ρύζι
; Κανονικό (μη ολόκληρο σιτάρι) ψωμί
; Μπισκότα, κέικ, muffins, doughnuts
; Τρόφιμα παλιοπραγμάτων
Λίγες Σκέψη και προετοιμασία κάνουν μια μεγάλη διαφορά
Η μέθοδος προετοιμασίας τροφίμων έχει επιπτώσεις επίσης στο δείκτη Glycemic. Τα τρόφιμα που είναι μαγειρευμένα ή προμαγειρεμένα έχουν υψηλότερες ΓΠ. Παραδείγματος χάριν, στιγμιαία oatmeal ή grits έχει έναν υψηλότερο δείκτη Glycemic από τα ίδια τρόφιμα που μαγειρεύονται κατά τρόπο παραδοσιακότερο. Λόγω σε αυτόν τον λόγο, τα άτομα που είναι σε μια χαμηλή διατροφή ΓΠ τείνουν να βάλουν περισσότερη σκέψη στα τρόφιμα που καταναλώνονται και να τείνουν να καταναλώσουν τα λιγότερο προμαγειρεμένα, προσυσκευάημένα τρόφιμα που γεμίζουν με τα συντηρητικά ή τις πρόσθετες ουσίες.
Είναι όλο για τις επιλογές
Με την επιλογή να καταναλωθούν τα τρόφιμα με έναν χαμηλό δείκτη Glycemic, καταβάλλετε συνειδητή προσπάθεια να καταναλώσετε τα τρόφιμα που είναι θρεπτικά και καλά για σας. Αυτή η διατροφή είναι επίσης κρίσιμη για τα άτομα με το διαβήτη ή άλλους όρους που το καθιστούν απαραίτητο να ελέγξουν τα επίπεδα ζάχαρης αίματός τους. Αναλάβετε τη συνειδητή υποχρέωση να αρχίσει μια χαμηλή διατροφή ΓΠ και να δημιουργηθεί ένας υγιής τρόπος ζωής.
Ποια τρόφιμα είναι ταξινομημένα ως χαμηλές ΓΠ; Θα εκπλαγείτε βεβαίως με τον απίστευτα μακρύ κατάλογο επιλογών διαθέσιμων στα άτομα που ακολουθούν αυτήν την περίοδο μια χαμηλή διατροφή ΓΠ! Αυτά τα χαμηλά τρόφιμα ΓΠ (55 ή λιγότεροι) περιλαμβάνουν:
; Τα περισσότερα φρούτα (μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, μούρα, κ.λπ....)
; Υψηλά σιτάρια ινών (πίτουρο, ολόκληρου σίτου σιταριού)
; Ζυμαρικά
; Ολόκληρο γάλα
; Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
; Φακές
; Ολόκληρα δημητριακά σιταριού (ειδικό Κ, όλο το πίτουρο, κ.λπ...)
Αυτά τα τρόφιμα ενσωματώνονται εύκολα σε μια καθημερινή διατροφή και ανακατεύονται με τα τρόφιμα που έχουν μια μέση τάξη στο δείκτη Glycemic μεταξύ 56 και 69. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει ναφαγωθούν λιτά, λεπτομερώς μικτός με τα χαμηλά τρόφιμα ΓΠ. Τέτοια μέσα τρόφιμα ΓΠ περιλαμβάνουν:
; Βρασμένες πατάτες
; Ξηροί καρποί (σταφίδες και βερίκοκα)
; Παγωτό
; Μπισκότα κουλουρακιών
Πού το κρέας;
Εάν αναρωτιέστε όπου το φρέσκο κρέας, τα αυγά, το τυρί, και τα λαχανικά ταξινομούν στο δείκτη Glycemic, είναι επειδή αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχουν τους υδατάνθρακες. Για αυτόν τον λόγο, κρίνονται κατάλληλοι να καταναλώσουν και να τηρήσουν ακόμα τις οδηγίες της χαμηλής διατροφής ΓΠ. Εάν είστε αξιόπιστος τρώγων κρέατος ή staunch χορτοφάγος, είστε βέβαιοι να πετύχετε σε αυτήν την μεγάλη διατροφή.
Μια χαμηλή διατροφή ΓΠ είναι άριστη για οποιοδήποτε άτομο που επιθυμεί να χάσει το βάρος χωρίς να σταματήσει τα τρόφιμα που αγαπούν. Αυτή η διατροφή θα επιτρέψει σε σας για να καταναλώσει χαρωπά τα αγαπημένα ψωμιά και τα τέλεια ζυμαρικά χωρίς ενοχή! Εάν βρίσκεστε μια αλλαγή τρόπου ζωής και είστε αναμείνετε για να χάσετε το βάρος, θα θελήσετε σίγουρα να ψάξετε περισσότερες σε βάθος πληροφορίες για την εύκολα προσαρμόσιμη διατροφή ΓΠ.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Wesley Atkins είναι ένας προπονητής ικανότητας και διατροφής και συντάκτης του ε-βιβλίου "χαμηλής ΓΠ σημαντικής ανακάλυψης διατροφήσ". Για τις ελεύθερες άκρες, πληροφορίες απώλειας βάρους, ή για να ανακαλύψει περισσότερων για το βιβλίο του, επίσκεψη: http://www.lowgidietbreakthrough.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
