Ποια είναι η διατροφή Atkins;
Η διατροφή απώλειας βάρους Atkins είναι βασισμένη σε μια απλή αρχή: Το σώμα σας καίει και τους υδατάνθρακες και το λίπος για τις θερμίδες. Εάν μειώσετε τα ποσά υδατανθράκων διαθέσιμων, θα καψει περισσότερο λίπος και θα χάσετε το βάρος.
Σύμφωνα με Atkins, οι θερμίδες είναι ασήμαντες. Το κλειδί για την απώλεια του βάρους είναι να περιοριστούν οι υδατάνθρακες ότι τρώτε και αναγκάζετε το σώμα για να γυρίσετε στο αποθηκευμένο λίπος της ως πηγή ενέργειας. Σαν απόδειξη αυτού, οι υπερασπιστές της διατροφής Atkins δείχνουν τα ακόλουθα γεγονότα που προέρχονται από την έρευνα:
* Όταν το σώμα δεν έχει αρκετό υδατάνθρακα, θα χρησιμοποιήσει τις κετένες που προέρχονται από το λίπος ως ενέργεια.
* Μπορείτε να φάτε περισσότερα τρόφιμα και να χάσετε περισσότερο βάρος σε μια χαμηλή διατροφή υδατανθράκων από μπορείτε σε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή.
* Ποθείτε τα λιγότερα τρόφιμα όταν τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες.
* Με την κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων, οι άνθρωποι τείνουν να φάνε λιγότερες θερμίδες χωρίς υπολογισμό τους.
* Όσο μεγαλύτερη η διαφορά μεταξύ του λίπους και του υδατάνθρακα, τόσο μεγαλύτερη η απώλεια βάρους.
Εν ολίγοις, εάν περιορίσετε την εισαγωγή υδατανθράκων σας, πιθανότατα επίσης θα περιορίσετε τη λήψη θερμίδων σας. Με το χαμήλωμα της εισαγωγής υδατανθράκων σας, θα ενθαρρύνετε το σώμα σας για να γυρίσετε στο λίπος για την ενέργεια.
Η διατροφή Atkins έχει προκαλέσει τις θύελλες της διαμάχης δεδομένου ότι δημοσιεύθηκε αρχικά. Η σύσταση για να φάει high-protein, χαμηλός-υδατάνθρακας αψήφησε όλες τις διαιτητικές συστάσεις από τα καθιερωμένα ιατρικά όργανα. Η διατροφή ήταν καταγγελμένη τόσο επισφαλής, ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείται όσο ένα ισόβιο σχέδιο συντήρησης βάρους. Κατά τη διάρκεια των προηγούμενων πέντε έως δέκα ετών, έχουν υπάρξει πολυάριθμες μελέτες που έρχονται κάτω και στις δύο πλευρές της εξίσωσης, και η τελευταία έκδοση Atkins της διατροφής περιέλαβε την αποδοχή που θαλορηες δο ματτερ, και οι συμβουλές για "να φάει αρκετά μόνο να ικανοποιήσει την πείνα".
Χαρακτηριστικές επιλογές για ένα γεύμα στη διατροφή Atkins να περιλάβουν:
Portobello και Ricotta Crostini
Κοτόπουλο milanese πέρα από τη σαλάτα ανοίξεων
Σάλτσα Vinaigrette λεμονιών
Θερμά φακές και σέλινο
Cheesecake σμέουρων σε ένα φλυτζάνι
Το σχέδιο κατανάλωσης που συστήνεται από τη διατροφή Atkins περιέχει τις πολύ χαμηλές μερίδες των υδατανθράκων, που αντλούν την πλειοψηφία των υδατανθράκων από τα λαχανικά υψηλά στην ίνα και χαμηλά στους εξαερωτήρες, και τις απεριόριστες μερίδες των πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων των υψηλών παχιών πρωτεϊνών όπως το βόειο κρέας, το χοιρινό κρέας και το τυρί.
Η έρευνα συνέχειας για τους ανθρώπους που έχουν χρησιμοποιήσει τη διατροφή Atkins για να χάσουν το βάρος παρουσιάζει γρήγορη αρχική απώλεια βάρους που τελικά επίπεδα μακριά. Η διατροφή Atkins έχει τέσσερις φάσεις για να αποτελέσει το:
1. Η φάση επαγωγής, η οποία περιορίζει τους υδατάνθρακες σοβαρά.
2. Η φάση ΚΟΥΚΟΥΒΑΓΙΩΝ (τρέχουσα απώλεια βάρους), στην οποία προσθέτετε στους περιορισμένους εξαερωτήρες και προσαρμόζετε το σχέδιο κατανάλωσης στις προτιμήσεις σας
3. Η προ-συντήρηση, με δέκα λίβρες ή λιγότερους στο στόχο στόχων, επιβραδύνει σκόπιμα την απώλεια βάρους για να αρχίσει το σώμα στη διατροφή μετά από-βάρος-απώλειας.
4. Συντήρηση διάρκειας ζωής, ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο κατανάλωσης που υπογραμμίζει τους χαμηλούς υδατάνθρακες και την υγιή, μακροπρόθεσμη κατανάλωση
Ποιος θα έπρεπε να χρησιμοποιήσει τη διατροφή Atkins;
Ενώ η διατροφή Atkins φαίνεται στην επιφάνεια να είναι άμεσα αντίθετα προς αυτό που συστήνεται από τα περισσότερα ιατρικά όργανα, πολλές από τις αρχές είναι πραγματικά οι ίδιες. Εκτός αν είστε με τη φροντίδα ενός παθολόγου για μια χρόνια φυσική κατάσταση όπως το διαβήτη, την υψηλή πίεση αίματος ή τα στεφανιαία προβλήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή Atkins. Δίνει προσοχή στις μερίδες που συστήνονται στις επιλογές και τα σχέδια σε http://www.atkins.com, παρά τις διαβεβαιώσεις ότι μπορείτε "να φάτε όλων που θέλετε και χάνετε ακόμα το βάρος."
Περίπου ο συντάκτης:
Η Kirsten Hawkins είναι εμπειρογνώμονας διατροφής και υγείας από το Νάσβιλ, TN. Επίσκεψη http://www.popular-diets.com/for περισσότερα μεγάλα διατροφή, ευημερία, και άκρες βιταμινών καθώς επίσης και αναθεωρήσεις και σχόλια στις δημοφιλείς διατροφές.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
