Μύθοι απώλειας και διατροφής βάρους; Αυτό που πρέπει να ξέρετε! Μέρος 1
ΜΥΘΟΣ: Εργασία διατροφών μανίας για τη μόνιμη απώλεια βάρους.
ΓΕΓΟΝΟΣ: Οι διατροφές μανίας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να χαθεί το βάρος και να κρατηθεί μακριά. Οι διατροφές μανίας υπόσχονται συχνά τη γρήγορη απώλεια βάρους ή λένε σε σας για να κόψουν ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Μπορείτε να χάσετε το βάρος πρώτα σε μια από αυτές τις διατροφές. Αλλά οι διατροφές που περιορίζουν αυστηρά τις θερμίδες ή τις επιλογές τροφίμων είναι δύσκολο να ακολουθηθούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν γρήγορα κουρασμένοι τους και επανακτούν οποιοδήποτε χαμένο βάρος.
Οι διατροφές μανίας μπορούν να είναι ανθυγειινές επειδή μπορούν να μην παρέχουν όλες τις θρεπτικές ουσίες οι ανάγκες σωμάτων σας. Επίσης, το χάνοντας βάρος σε ένα πολύ γρήγορο ποσοστό (περισσότερες από 3 λίβρες μία εβδομάδα μετά από τις πρώτες εβδομάδες ζευγών) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνό σας για τους χολόλιθους (συστάδες του στερεού υλικού στη χοληδόχο κύστη που μπορεί να είναι επίπονη). Οι διατροφές που παρέχουν λιγότερο από 800 θερμίδες ανά ημέρα θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν στις ανωμαλίες ρυθμού καρδιών, οι οποίες μπορούν να είναι μοιραίες.
ΑΚΡΗ: Η έρευνα προτείνει εκείνη την απώλεια; σε 2 λίβρες εβδομαδιαίως με την παραγωγή των υγιών επιλογών τροφίμων, την κατανάλωση των μέτριων μερίδων, και την οικοδόμηση η σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή σας είναι ο καλύτερος τρόπος να χαθεί το βάρος και να κρατηθεί μακριά. Με την υιοθέτηση των συνηθειών υγιούς κατανάλωσης και σωματικής δραστηριότητας, μπορείτε επίσης να χαμηλώσετε τον κίνδυνό σας για τον τύπο 2 διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, και υψηλή πίεση αίματος.
==========================================================
ΜΥΘΟΣ: Οι high-protein/djatrofe's χαμηλός-υδατανθράκων είναι ένας υγιής τρόπος να χαθεί το βάρος.
==========================================================
ΓΕΓΟΝΟΣ: Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία μιας high-protein/djatrofi's χαμηλός-υδατανθράκων είναι άγνωστες. Αλλά να πάρει οι περισσότερες από τις καθημερινές θερμίδες σας από τα high-protein τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά, και το τυρί δεν είναι ένα ισορροπημένο σχέδιο κατανάλωσης. Μπορείτε πάρα πολλές λίπος και χοληστερόλη, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορείτε πολύ λίγα φρούτα, λαχανικά, και ολόκληρα σιτάρια, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν στη δυσκοιλιότητα λόγω έλλειψης της τροφικής ίνας. Μετά από high-protein/e'nan χαμηλός-υδατάνθρακα η διατροφή μπορεί επίσης να καταστήσει σας την αίσθηση nauseous, κουρασμένος, και αδύνατος.
Η κατανάλωση λιγότερων από 130 γραμμάρια υδατάνθρακα ημερησίως μπορεί να οδηγήσει στη συγκέντρωση των κετονών (μερικώς συντετριμμένα λίπη) στο αίμα σας. Μια συγκέντρωση των κετονών στο αίμα σας (αποκαλούμενο ketosis) μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας για να παραγάγει τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος, το οποίο είναι ένας παράγοντας κινδύνου για το gout (μια επίπονη διόγκωση των ενώσεων) και τις πέτρες νεφρών. Το Ketosis μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις έγκυους γυναίκες και τους ανθρώπους με το διαβήτη ή την ασθένεια νεφρών.
ΑΚΡΗ: Οι high-protein/djatrofe's χαμηλός-υδατανθράκων είναι συχνά χαμηλές στις θερμίδες επειδή οι επιλογές τροφίμων είναι αυστηρά περιορισμένες, έτσι μπορούν να προκαλέσουν τη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Αλλά μια μειώνω-θερμίδα που τρώει το σχέδιο που περιλαμβάνουν τα συνιστώμενα ποσά υδατάνθρακα, την πρωτεϊ'νη, και το λίπος θα επιτρέψει επίσης σε σας για να χάσει το βάρος. Με την ακολουθία ενός ισορροπημένου σχεδίου κατανάλωσης, δεν θα ειναι απαραίτητο να σταματήσετε ολόκληρες τις κατηγορίες τροφίμων, όπως ολόκληρα τα σιτάρια, τα φρούτα, και vegetables?and η δεσποινίδα οι βασικές θρεπτικές ουσίες που περιέχουν. Μπορείτε επίσης να το βρείτε ευκολότερο να κολλήσετε με μια διατροφή ή κατανάλωση του σχεδίου που περιλαμβάνει μια μεγαλύτερη ποικιλία των τροφίμων.
============================================================
ΜΥΘΟΣ: Το τα άμυλα είναι παχαίνοντας και πρέπει να περιοριστούν κατά προσπάθεια να χαθεί το βάρος.
============================================================
ΓΕΓΟΝΟΣ: Πολλά τρόφιμα υψηλά στο άμυλο, όπως το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, τα φασόλια, τα φρούτα, και μερικά λαχανικά (όπως τις πατάτες και τις διοσκορέες) είναι χαμηλά στο λίπος και τις θερμίδες. Γίνονται υψηλοί στο λίπος και τις θερμίδες όταν τρώονται στα μεγάλα μεγέθη μερίδας ή όταν καλύπτεται με τα πλούσια σε λίπη καλύμματα όπως τη βουτύρου, ξινή κρέμα, ή τη μαγιονέζα. Τα τρόφιμα υψηλά στο άμυλο (επίσης αποκαλούμενο σύνθετους υδατάνθρακες) είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα σας.
ΑΚΡΗ: Οι διαιτητικές οδηγίες για Αμερικανούς συστήνουν 6 έως 11 servings ημερησίως, ανάλογα με τις ανάγκες θερμίδας σας, από το ψωμί, δημητριακά, ρύζι, και την τα ζυμαρικά κατά προσπάθεια να χαθεί το βάρος. Δώστε προσοχή στην εξυπηρετώντας εξυπηρέτηση sizes?one σας είναι ίσος με 1 φέτα του ψωμιού, 1 ουγγιά αναμένει τα δημητριακά, ή; φλυτζάνι των ζυμαρικών, του ρυζιού, ή των μαγειρευμένων δημητριακών. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα πλούσια σε λίπη καλύμματα και να επιλέξετε ολόκληρα τα σιτάρια, όπως ολόκληρο το ψωμί σίτου, το καφετί ρύζι, oatmeal, και τα δημητριακά πίτουρου. Επιλέξτε άλλα αμυλούχα τρόφιμα που είναι υψηλά στην τροφική ίνα επίσης, όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια, και τα λαχανικά.
=================================================================
ΜΥΘΟΣ: Ορισμένα τρόφιμα, όπως το γκρέιπφρουτ & το σέλινο, μπορούν να καψουν το λίπος και να σας κάνουν να χάσετε το βάρος.
=================================================================
ΓΕΓΟΝΟΣ: Κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να καψει το λίπος. Μερικά τρόφιμα με την καφεϊ'νη μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας (ο τρόπος η ενέργεια χρήσεων σωμάτων σας, ή θερμίδες) για έναν σύντομο χρόνο, αλλά δεν προκαλούν την απώλεια βάρους.
ΑΚΡΗ: Ο καλύτερος τρόπος να χαθεί το βάρος είναι να ελαττώσει τον αριθμό θερμίδων που τρώτε και είστε φυσικότερα ενεργοί.
====================================================
ΜΥΘΟΣ: Τα φυσικά ή βοτανικά προϊόντα βάρος-απώλειας είναι ασφαλή και αποτελεσματικά.
====================================================
ΓΕΓΟΝΟΣ: Ένα προϊόν βάρος-απώλειας που υποστηρίζει ότι είναι "φυσικό" ή "βοτανικό" δεν είναι απαραιτήτως ασφαλές. Αυτά τα προϊόντα συνήθως επιστημονικά δεν εξετάζονται για να αποδείξουν ότι είναι ασφαλή ή ότι λειτουργούν. Παραδείγματος χάριν, τα βοτανικά προϊόντα που περιέχουν ephedra (που απαγορεύεται τώρα από την ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ κυβέρνηση) έχουν προκαλέσει τα σοβαρούς προβλήματα υγείας και ακόμη και το θάνατο. Τα νεώτερα προϊόντα που υποστηρίζουν ότι είναι επχεδρα-ελεύθερα δεν είναι απαραιτήτως κίνδυνος-ελεύθερα, επειδή μπορούν να περιέχουν τα συστατικά παρόμοια με ephedra.
ΑΚΡΗ: Συζήτηση με τον προμηθευτή υγειονομικής περίθαλψής σας πρίν χρησιμοποιεί οποιοδήποτε προϊόν βάρος-απώλειας. Μερικά φυσικά ή βοτανικά προϊόντα βάρος-απώλειας μπορούν να είναι επιβλαβή.
Περίπου ο συντάκτης:
Για τις ελεύθερες συμβουλές, τις άκρες και την εκπαίδευση για την απώλεια βάρους, την ικανότητα και να κάνει δίαιτα τις πληροφορίες απώλειας βάρους επίσκεψης σε χττπ://ωωω.εφφεθτηβε-βάρος- loss.info
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
