Το περπάτημα κτυπά ενός διαφορετικού Drun;
Απώλεια περπατήματος και βάρους
Τρεις καθολικοί στόχοι που οι περισσότεροι από μας μοιράζονται είναι: 1.) Για να ζήσει περισσότερο, 2.) για να ζήσει χωρίς ασθένεια, και 3.) να ελέγξει το βάρος μας.
Ενδιαφέρον αρκετών, το κανονικό περπάτημα μας αφήνει να επιτύχουμε και τα τρία. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα μπορεί να είναι ανθρώπινη καλύτερα ιατρική για την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Κατ' αρχάς, λειτουργεί σχεδόν κάθε μυ στο σώμα, που βελτιώνει την κυκλοφορία στις ενώσεις και που τρίβει τα σκάφη αίματος (που κρατούν τους ελαστικότερους).
Το περπάτημα μας βοηθά επίσης να διατηρήσουμε και τη μάζα και το μεταβολισμό μυών μας καθώς γερνάμε. Μας κρατά επίσης νεολαίες στο πνεύμα. Για καθεμία από τη μορφή ή unathletically κλιμένος, το περπάτημα είναι η κανένας-πίεση, απάντηση κανένας-ιδρώτα στην ισόβια βελτίωση. Όλες που παίρνει είναι λίγος χρόνος, κοινή αίσθηση και μερικές οδηγίες.
Δυστυχώς, εκεί πολλή παραπληροφόρηση που επιπλέουν γύρω από την εκτίμηση της ικανότητας που περπατά, βάρος-απώλεια και να κάνει δίαιτα. Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση των κόκκαλων, τον έλεγχο του βάρους, τον τονισμό των μυών ποδιών, τη διατήρηση της καλής στάσης και τη βελτίωση της θετικής μόνος-έννοιας. Οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα χωρίς να ασκήσουν παίρνουν συχνά παχύτεροι με το χρόνο. Αν και το βάρος σας μπορεί αρχικά να μειωθεί κάνοντας δίαιτα, τέτοια απώλεια βάρους αποτελείται συνήθως από το ύδωρ και το μυ. Όταν το βάρος επιστρέφει, επιστρέφει ως λίπος. Για να αποφύγετε παχύτερος κατά τη διάρκεια του χρόνου, αυξήστε το μεταβολισμό σας με να ασκήσει καθημερινά.
Για να χάσει το βάρος, είναι σημαντικότερο να περπατήσει για το χρόνο από την ταχύτητα. Το περπάτημα σε έναν μέτριο ρυθμό παράγει τα πιό μακροχρόνια workouts με λιγότερο σε περισσότερα μίλια και περισσότερες θερμίδες που ξοδεύονται σε κανονική βάση.
Οι μεγάλης έντασης περίπατοι στην εναλλάσσομαι βοήθεια ημερών ρυθμίζουν το σύστημά κάποιου. Αλλά σε ένα ξύπνημα, πρόγραμμα βάρος-απώλειας, είναι καλύτερο να είναι ενεργό κάθε ημέρα. Αυτό δεν απαιτεί μια ώρα κάθε ημέρα. Το κλειδί οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής 365 μέρες το χρόνο.
Όταν την καλή απώλεια υγείας και βάρους, η άσκηση και η διατροφή είναι αλληλένδετες. Η άσκηση χωρίς διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής δεν είναι όχι ευεργετικότερη από κάνοντας δίαιτα υπόλοιπη ανενεργός.
Το εθνικό ερευνητικό συμβούλιο συστήνει πέντε ή περισσότερα servings των φρούτων και των λαχανικών ημερησίως. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα ιδανικά τρόφιμα διατροφής για διάφορους λόγους. Είναι σχετικά χαμηλοί στο λίπος και τις θερμίδες, όμως είναι συχνά υψηλοί στην ίνα και τους πλουσίους στις ουσιαστικά βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα.
Θυμηθείτε ότι η γρήγορη βάρος-απώλεια αποτελείται συνήθως από το ύδωρ και το μυ -- το λανθασμένο είδος βάρους που χάνει. Για να αποφύγετε αυτό, θέστε τους λογικότερους στόχους, όπως μια λίβρα την εβδομάδα.
Οι υδατάνθρακες είναι μεγάλου αριθμού οκτανίων καύσιμα. Παρέχουν την ενέργεια για τη μετακίνηση και η βοήθεια αυξάνει τον εσωτερικό μεταβολισμό σωμάτων. Είναι επίσης ικανοποιητικοί. Το κλειδί δεν προσθέτει τα πλούσια σε λίπη καλύμματα στους υδατάνθρακές σας.
Είναι καθημερινές συνήθειες που καθορίζουν το βάρος και τη σύνθεση σωμάτων μας. Ένας περίπατος τρεις-πρακτικού μετά από κάθε γεύμα αξίζει τέσσερις λίβρες λιγότερο λίπος σωμάτων ετησίως.
Δύο πτήσεις των σκαλοπατιών ημερησίως καίνε από μισή λίβρα του λίπους σωμάτων σε ένα έτος. Αφ' ετέρου, ένας φραγμός καραμελών που τρώεται καθημερινά θα κοστίσει εσείς 20 λίβρες ετησίως.
Έτσι. .. βάλτε μερικά comfy παπούτσια αντισφαίρισης επάνω και το κεφάλι επάνω έξω για έναν συμπαθητικό περίπατο γύρω από τη γειτονιά!
Περίπου ο συντάκτης:
Το Jerold Johnson είναι ο συντάκτης του ολοκαίνουργιου βιβλίου που spoofs Atkins και η κάνοντας δίαιτα βιομηχανία! "Ο Δρ Bobby FATkins" παρέχει μια βοήθεια συσσώρευσης του γέλιου και ενθαρρύνει για σας! Γράφει επίσης στο ελεύθερο εβδομαδιαίο Δρ- FATkins υγιές eZine ειδήσεων που παρέχει τις άκρες, τα τεχνάσματα και τους πόρους ζωή διαβίωσης σε μια υγιέστερη και επιτυχής διαβίωση. Γλιστρήστε κρυφοκοιτάζει σε http://www.Dr-FATkins.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
