Κορυφαίες 10 ερωταποκρίσεις στη διατροφή Atkins
1. Τι είναι διατροφή Atkins;
Η διατροφή του Δρ Atkins, που εισάγεται πρώτα το 1972, είναι αυστηρά
στον περιορισμό της κατανάλωσης υδατανθράκων.
Γίαυτό καλείται χαμηλός-εξαερωτήρα, high-protein διατροφή ή
μερικές φορές απλά μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων, μαζί με άλλη
διατροφές όπως η διατροφή νότιων παραλιών, η πρωτεϊνική διατροφή δύναμης κ.λπ......
2. Τι είναι υδατάνθρακες, και πού μπορούν να βρεθούν;
Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα σας τα βασικά καύσιμά του, πολύ
σαν μια μηχανή και μια βενζίνη αυτοκινήτων. Η γλυκόζη πηγαίνει άμεσα
στα κύτταρα, που το μετατρέπουν στην ενέργεια χρειάζονται.
Υπάρχουν δύο τύποι υδατανθράκων:
Απλοί υδατάνθρακες (επίσης αποκαλούμενοι "ζάχαρεσ" στα τρόφιμα
ετικέτες συσκευασίας): η γλυκόζη, η φρουκτόζη και galactose είναι
αναφερόμενος ως monosaccharides. Λακτόζη, σακχαρόζη και
maltose καλείται disaccharides (περιέχουν δύο
monosaccharides).
Σύνθετοι υδατάνθρακες ("άμυλα"), φιαγμένος επάνω από αλυσίδες
από τα μόρια γλυκόζης, που είναι απλά ένας τρόπος φυτεύει το κατάστημα
γλυκόζη.
Τα άμυλα μπορούν να βρεθούν σε μεγάλες ποσότητες σοι περισσότερες
σιτάρια (σίτος, καλαμπόκι, βρώμες, ρύζι) και πράγματα όπως τις πατάτες
και plantains.
Το χωνευτικό σύστημά σας σπάζει ένα άμυλο πίσω κάτω
τα μόρια συστατικής γλυκόζης του έτσι ώστε η γλυκόζη
μπορέστε να εισαγάγετε την κυκλοφορία του αίματός σας.
Ένας σύνθετος υδατάνθρακας αφομοιώνεται πιό αργά από
απλοί υδατάνθρακες επειδή παίρνει περισσότερο στο σπάσιμο
κάτω από ένα άμυλο.
Οι σύνθετοι εξαερωτήρες μπορούν να είναι καθένας υψηλός στην ίνα όπως
μπρόκολο ή χαμηλός στην ίνα όπως οι μπανάνες ή οι πατάτες.
Αλλά οι υδατάνθρακες δεν είναι οι μόνες ουσίες το σώμα
χρήσεις: χρειάζεται επίσης τις πρωτεϊ'νες και τα λίπη.
3. Τι είναι πρωτεϊ'νες και πού μπορούν να βρεθούν;
Μια πρωτεϊ'νη είναι οποιαδήποτε αλυσίδα των αμινοξέων. Υδατάνθρακες
παρέχετε στα κύτταρα την ενέργεια, οι πρωτεϊ'νες παρέχουν στα κύτταρα
οικοδομικό υλικό που πρέπει να αυξηθούν και να διατηρήσουν
η δομή τους.
Η πρωτεϊ'νη μπορεί να βρεθεί και στα ζωικά και φυτικά τρόφιμα.
Οι περισσότερες ζωικές πηγές (κρέας, γάλα, αυγά) παρέχουν "πλήρη
πρωτεϊ'νη ": περιέχουν όλα τα ουσιαστικά αμινοξέα.
Τα φυτικά τρόφιμα έχουν συνήθως τις λίγες ή κανέναν από τον ουσιαστικό
αμινοξέα. Παράδειγμα: το ρύζι είναι χαμηλό isoleucine και τη λυζίνη.
Μερικές φυτικές πηγές περιέχουν αρκετή πρωτεϊ'νη --
τα πράγματα όπως τα καρύδια, τα φασόλια, τη σόγια, κ.λπ. είναι όλα υψηλά στην πρωτεϊ'νη.
4. Τι είναι λίπη και πού μπορούν να βρεθούν;
Τα λίπη είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της διατροφής μας. Πολλά τρόφιμα
περιέχετε το λίπος στα διαφορετικά ποσά. Τα πλούσια σε λίπη τρόφιμα περιλαμβάνουν
γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το βούτυρο και την κρέμα καθώς επίσης και τη μαγιονέζα
και πετρέλαια.
Υπάρχουν δύο είδη λιπών: διαποτισμένος και ακόρεστος.
Τα κορεσμένα λίπη είναι κανονικά στερεά στη θερμοκρασία δωματίου,
ενώ τα ακόρεστα λίπη είναι υγρά στη θερμοκρασία δωματίου.
Τα φυτικά έλαια είναι τα καλύτερα παραδείγματα των ακόρεστων λιπών,
ενώ λαρδί και περιορισμός (μαζί με το ζωικό λίπος εσείς
δείτε στο ακατέργαστο κρέας) είναι κορεσμένα λίπη.
Μπορούμε περαιτέρω να διακρίνουμε τα ακόρεστα λίπη μεταξύ
πολυακόρεστος και. Ακόρεστα λίπη
είναι αυτήν την περίοδο πιθανά υγιέστερος από τα κορεσμένα λίπη,
και τα λίπη (όπως βρίσκεται στο ελαιόλαδο και το έλαιο φυστικιών)
είναι πιθανά υγιέστερος από τα πολυακόρεστα λίπη.
Το λίπος είναι απαραίτητο επειδή: ο μόνος τρόπος να πάρει σίγουρος
οι λιποδιαλυτές βιταμίνες πρόκειται να φάνε το λίπος, το σώμα σας δεν έχει κανέναν τρόπο
κάνετε ορισμένα ουσιαστικά λίπη, έτσι πρέπει να τα πάρετε στο σας
τρόφιμα.
Ένας άλλος λόγος είναι ότι το λίπος είναι μια καλή πηγή ενέργειας,
στην πραγματικότητα περιέχει δύο φορές περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο απ' ό,τι
κάνετε τους υδατάνθρακες ή τις πρωτεϊ'νες. Το σώμα σας μπορεί να καψει το λίπος όπως
καύσιμα όταν χρειάζεται
5. και πώς μπορεί εγώ να χαλαρώσει το βάρος με τη μείωση του υδατάνθρακα
κατανάλωση;
Η διατροφή Atkins και άλλες διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων είναι βασισμένες στη θεωρία
ότι ορισμένοι υδατάνθρακες ασκούν μεγαλύτερη επίδραση στο αίμα
επίπεδα ζάχαρης από άλλα.
Έτσι μετράτε αυτούς τους εξαερωτήρες. Είναι αυτοί που πειράζουν.
Για να υπολογίσετε την καθαρή αρίθμηση εξαερωτήρων ενός στοιχείου τροφίμων, πρέπει
προσδιορίστε τους εξαερωτήρες που δεν ασκούν υψηλή επίδραση -- εκείνοι από
το οινόπνευμα ινών και ζάχαρης, και αφαιρεί αυτού συνολικού από
γενική αρίθμηση εξαερωτήρων
Ακριβώς ρυθμίστε τα επίπεδα ζάχαρης αίματός σας (από τους υδατάνθρακες)
και θα είστε σε θέση να ρυθμίσετε καλύτερα την όρεξή σας... και
το βάρος σας.
Επομένως, για παράδειγμα υπερασπιστές διατροφής Atkins, οι ένοχοι είναι
υδατάνθρακες και δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο με την κατανάλωση όπως
πολύ κρέας καθώς θέλετε!
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι περιορίζει την κατανάλωση υδατανθράκων,
ειδικά αμυλούχα τρόφιμα όπως το ψωμί, το ρύζι, το καλαμπόκι κ.λπ......,
εκτός από αυτό που θεωρούν ως "καλούς υδατάνθρακεσ"
όπως τα υψηλά λαχανικά ινών (μπρόκολο κ.λπ......)
Σύμφωνα με τους, η ενέργεια που χρειαζόμαστε πρέπει να ληφθεί
από τις πρωτεϊ'νες, και μερικές φορές το λίπος, αλλά ως λίγους υδατάνθρακες
όπως πιθανός, ως εκ τούτου το όνομα: χαμηλή διατροφή υδατανθράκων ..
6. Ποιο άλλο το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται;
Κυρίως βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Αυτοί μπορούν να βρεθούν σε διάφορο
τα τρόφιμα, τα φρούτα, etc..It φαίνονται ότι η "τυποποιημένη δυτική διατροφή" είναι
ανεπαρκής στις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα. Αυτό έχει οδηγήσει
δημιουργία της βιταμίνης και των με ανόργανα άλατα συμπληρωμάτων.
7. Είναι η διατροφή Atkins αποδοτική;
Οποιος δήποτε μπορεί να σημειώσει το απλό γεγονός εκείνη η κοπή πίσω επάνω
οι υδατάνθρακες λειτουργούν, τουλάχιστον για μια γρήγορη πτώση στο λίπος σωμάτων
και ύδωρ σωμάτων.
Εντούτοις, για τα περισσότερα dieters το πρόβλημα είναι το μακροπρόθεσμο
αποτελέσματα στο σώμα λόγω σε μια τέτοια δραστική μείωση
υδατάνθρακες.
Ο,τιδήποτε υπερασπιστές διατροφής Atkins έχουν πει, αυτό παραμένει α
το πραγματικό πρόβλημα και οι άνθρωποι όπως εκείνους στη διατροφή νότιων παραλιών έχουν
επιδιωγμένος για να το λύσει με την εισαγωγή carbohyfrates μετά από τις 14 ημέρες
αρχική φάση.
8. Τι γίνεται με το "λίπος σας κάνει την παχιά" θεωρία;
Σύμφωνα με τον Anthony Colpo, ένας από τον ευκρινέστερο
Υπερασπιστές διατροφής Atkins:
"Μερικοί λαοί έχουν εντυπωθεί έτσι με τον απλοϊκό
"το λίπος σας κάνει την παχιά" θεωρία ότι δεν μπορούν ακριβώς να θεωρήσουν
μια διατροφή υψηλή στο λίπος μπορεί να οδηγήσει σε μια απώλεια bodyfat.
Το γεγονός είναι, οι υψηλές παχιές διατροφές μπορούν να οδηγήσουν στη θεαματική παχιά απώλεια
- εφ' όσον κρατιέται η εισαγωγή υδατανθράκων χαμηλή. Φάτε μια διατροφή αυτή
είναι υψηλός και στο λίπος και στον υδατάνθρακα και στο bodyfat σας
τα ποσοστά θα διευθύνουν βόρειο πραγματικό γρήγορο! "
9. Η διατροφή Atkins προκαλεί τις στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις (CHD);
Σε Μάιος 26 ..2004 ένας επιχειρηματίας της Φλώριδας αρχειοθέτησε το κοστούμι ενάντια
οι κατασκευαστές της διατροφής Atkins.
Το άτομο που απαιτείται συνεπεία της ακολουθίας του χαμηλός-εξαερωτήρα
διατροφή, πάσχει από τις αυστηρές καρδιακές παθήσεις, ανάγκη
angioplasty και ένας stent
Ένας από τους πιό άγριους αντιπάλους Atkins της διατροφής, οι παθολόγοι
Επιτροπή για τον αρμόδιο Πρόεδρο ιατρικής (PCRM)
Ο Neal Barnard, M.D, είπε ότι οι υπερασπιστές διατροφής "ωθούν τα dieters
για να αποφύγουν τα υγιή τρόφιμα, όπως το ρύζι, φασόλια, και ζυμαρικά, ενώ
αδιαφορία των κινδύνων high-cholesterol, πλούσιου σε λίπη κρέατος και
τυρί. Η ιδέα ότι η χοληστερόλη και το κορεσμένο λίπος όχι
το θέμα είναι ένας επικίνδυνος μύθος;
Αλλά τι η άλλη πλευρά λέει; Όπως αναμένεται, ακούμε
μια συνολικά διαφορετική ιστορία.
Εδώ είναι ο Anthony Colpo's παίρνει το ζήτημα CHD:
"Μια χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων βασισμένη στις παλαιολιθικές επιλογές τροφίμων, δηλαδή
μια διατροφή βασισμένη στα ζωικά προϊόντα ελεύθερος-σειράς και χαμηλή
ο υδατάνθρακας, χαμηλός- glycemic τρόφιμα εγκαταστάσεων, εγκαθιστά το λογαριασμό αρκετά
ωραία. Έτσι προχωρήστε, φάτε την μπριζόλα και τη σαλάτα σας!"
10. Υπάρχουν οποιοιδήποτε άλλοιδήποτε κίνδυνοι υγείας;
Στο additon σε CHD - στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις - η διατροφή Atkins έχει
επίσης κατηγορημένος για διάφορες άλλες "αγριότητεσ", όπως:
καρκίνος κόλου, εξασθενισμένη λειτουργία νεφρών, οστεοπόρωση,
περιπλοκές του διαβήτη, και στην ΚΑΠ αυτό όλοι: δυσκοιλιότητα,
πονοκέφαλος, κακή αναπνοή, αρμοσφίκτες μυών, διάρροια, γενική
αδυναμία.
Μερικές γρήγορες απαντήσεις σε μερικές από αυτές τις κατηγορίες από
Θ*Αντχονυ Colpo:
Ασθένεια νεφρών: Οι "αθλητές Bodybuilders και δύναμης έχουν
καταναλώνοντας τις high-protein διατροφές για δεκαετίες. Λαμβάνοντας υπόψη
διαδεδομένη σφαιρική συμμετοχή σε αυτές τις δραστηριότητες, εάν
οι αξιώσεις της ζημίας νεφρών ήταν αληθινές, ήδη θα υπήρχε
ένας τεράστιος αριθμός περιπτωσιολογικών μελετών των πρώην- bodybuilders
και αθλητές δύναμης που υποφέρονται από την ασθένεια νεφρών, "που
δεν είναι προφανώς η περίπτωση.
Οστεοπόρωση: "ένας χαμηλός-υδατάνθρακας, υψηλή παχιά, υψηλή πρωτεϊ'νη
η διατροφή είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή για την οικοδόμηση των ισχυρών κόκκαλων από
μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή υψηλός-υδατανθράκων."
A.M.Sall, Εκδότης/συντάκτης
χττπ://ωωω.χεαλτχ-ομορφιά- wellness.com
Περίπου ο συντάκτης:
Σύροντας από την εμπειρία 30-έτους του ως ιατρικός μεταφραστής, δάσκαλος, ταξιδιώτης, μουσικός, συγγραφέας, βαθιά πολυπολιτισμική συνειδητοποίηση συν τις παγκόσμιες αρχαίες πνευματικές παραδόσεις, άνθρωποι βοηθειών A.M.Sall
"μετατρέψτε όλες τις ημέρες διαβίωσής τους σε ποιοτικό χρόνο" self-development του στην κοινότητα σε: χττπ://ωωω.χεαλτχ-ομορφιά- wellness.com
Η συμφωνία για την ελεύθερη ισόβια ιδιότητα μέλους και απαιτεί τα ελεύθερα "υγιή τρόφιμά σασ" minicourse.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
