Η αλήθεια για τις υψηλές πρωτεϊνικές διατροφές
Όλος που ακούτε για σήμερα είναι πώς η καλή πρωτεϊ'νη είναι για σας. Διαφημίζεται ως καλύτερος τρόπος να χτιστεί ο μυς και περισσότερο από αυτός που βοηθά το ένα να χάσει το βάρος. Το Hey, εάν λίγη πρωτεϊ'νη είναι καλή για σας έπειτα πολλή είναι ακόμα καλύτερο, σωστός; ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟΣ! Εκείνη η δήλωση couldn?t είναι περαιτέρω από την αλήθεια.
Οι γκουρού διατροφής που ωθούν τις υψηλές πρωτεϊνικές χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων υπόσχονται τη γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτός ο τύπος διατροφής έχει γίνει η δημοφιλέστερη διατροφή σήμερα. Καθένας ελπιδοφόρος γρήγορη απώλεια βάρους μαζί με τα μεγαλύτερα κέρδη μυών είναι βέβαιος να προσελκύσει πολλούς ανθρώπους αλλά είναι αυτοί που εκθέτουν ολόκληρη την εικόνα; Οι περισσότερες από τις υψηλές πρωτεϊνικές διατροφές έχουν τους ανθρώπους να περιορίσουν τις θερμίδες τους στην αρχή της διατροφής και γίαυτό υπάρχει απώλεια βάρους. Δεν προέρχεται από την κατανάλωση πιό πρωτεϊνική. Έτσι ποιο είναι το πρόβλημα εάν μειώνετε το βάρος σας από τις θερμίδες κοπής και τρώτε πολλή πρωτεϊ'νη;
Καλά, υπάρχουν πολλές ανησυχίες υγείας κατά το κατανάλωση πάρα πολλής πρωτεϊ'νης. Η αμερικανική ιατρική ένωση καλεί τις υψηλές πρωτεϊνικές διατροφές, "ενδεχομένως επικίνδυνος, και το σύνολο των θεωριών που είναι στην καλύτερη περίπτωση μισά truths." Υπάρχουν αναφερόμενες δυσμενείς παρενέργειες όπως η απώλεια ασβεστίου, τα ανεπιθύμητα επίπεδα λιποπρωτεϊνών και η μειωμένη άνοση λειτουργία. Λόγω στους περιορισμούς υδατανθράκων, αυτό προκαλεί τα ανυψωμένα επίπεδα acetoacetate, το οποίο συνδέεται με τους αυξανόμενους παράγοντες κινδύνου για την καρδιαγγειακή πάθηση. Όταν υπάρχει ένας περιορισμός των θερμίδων στο ποσό του οποίου το μεγαλύτερο μέρος
αυτές οι υψηλές πρωτεϊνικές διατροφές συστήνουν ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει μια χαμηλή απάντηση ανοσοποιητικών συστημάτων. Όταν περιορίζετε τις θερμίδες σας αυτό προκαλεί τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμινών και ανόργανων αλάτων.
Η χαρακτηριστική αμερικανική διατροφή παρέχει σήμερα πιό έπειτα αρκετή πρωτεϊ'νη. Η ελάχιστη ποσότητα της πρωτεϊ'νης που απαιτείται για να εκπληρώσει τις πρωτεϊνικές ανάγκες είναι ίση με 0,8 γραμμάρια πρωτεϊ'νης ανά βάρος σωμάτων κλ ανά ημέρα. Εάν ζυγίζετε 150 λίβρες, διαιρείτε το βάρος σας με 2,2 έπειτα φορές το με το 8 και η ποσότητα της πρωτεϊ'νης που απαιτείται είναι 54,5 γραμμάρια ημερησίως. Εάν κάνετε πολύ αεροβικό ασκώντας πρέπει επάνω αυτό σε 1-1,2 γραμμάρια ανά κλ του βάρους σωμάτων. Για να χτίσετε το μυ χρειάζεστε μόνο τις πολύ μικρές ποσότητες της πρωτεϊ'νης έτσι το συνιστώμενο RDA είναι αρκετό να βοηθήσει να χτίσει το μυ.
Μπορείτε να πάρετε πρωτεϊνικοί από τα ζώα, τα φυτά ή τα λαχανικά. Θα ωφεληθείτε περισσότερων από να πάρετε την πρωτεϊ'νη σας από το κρέας που περιλαμβάνει τα πουλερικά και τα ψάρια και θα αποφύγετε τα κόκκινα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι πρωτεϊ'νες μεμονωμένων φυτών και τα σιτάρια δεν περιέχουν όλα τα ουσιαστικά αμινοξέα, όπως η ζωική πρωτεϊ'νη. Εντούτοις εάν φάτε ποικίλους τρόφιμα φυτών, δημητριακά, καρύδια, σπόρους, σιτάρια και όσπρια σε συνδυασμό, κατόπιν θα πάρετε τα ουσιαστικά αμινοξέα απαιτημένα από το σώμα με έναν πολύ υγιέστερο τρόπο που παίρνει έπειτα την πρωτεϊ'νη σας από τις ζωικές πηγές. Οι ζωικές πηγές μπορούν να περιέχουν τα ουσιαστικά αμινοξέα αλλά και είναι πολύ υψηλές στο λίπος.
Στο κλείσιμο, η πρωτεϊ'νη απαιτείται από το σώμα αλλά στα μικρά ποσά και Αμερικανούς παίρνει αρκετά έπειτα στις διατροφές τους έτσι δεν πρέπει να φάτε μια διατροφή υψηλή στην πρωτεϊ'νη ή να πάρετε τα πρωτεϊνικά συμπληρώματα.
Περίπου ο συντάκτης:
Αυτό το άρθρο είναι βασισμένο στο βιβλίο, δεξιά διατροφή εγκεφάλου ?The;
από Joel Kaye, μΑ. Το Joel κρατά ένα μεταπτυχιακό μέσα
Η φυσική υγειονομική αγωγή και διδάσκει αυτήν την περίοδο
κατηγορίες στο αθλητικό κέντρο της Νέας Υόρκης University?s coles
Στη διαχείριση, τη διατροφή και την άσκηση βάρους και
Καρκίνος Wellness. Μάθετε περισσότερων με την επίσκεψη του ιστοχώρου του:
http://www.rightbraindiet.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
