Το απλούστερο σχέδιο διατροφής πάντα - 3 εύκολα βήματα στην υγιή διαβίωση
Έχετε ακούσει τις δημοφιλείς συμβουλές για τις διατροφές απώλειας βάρους. Κόψτε
λίπος! Κόψτε τους εξαερωτήρες! Κόψτε τις θερμίδες! Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή! Αλλά
πώς μπορείτε να κόψετε αν και όλη η σύγχυση, και τρώτε μια διατροφή
αυτός που ισορροπείται και υγιής;
Εδώ οι συμβουλές από τη θρεπτική επιστήμη:
Κόψτε τα λίπη ΠΑΛΙΟΠΡΑΓΜΑΤΩΝ: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται ένα υπερβολικά χαμηλό λίπος
διατροφή. Αλλά οι περισσότεροι από μας θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη διατροφή μας με να αποκόψουν
λίπη παλιοπραγμάτων. Βασικά, αυτά είναι τα επεξεργασμένα λίπη:
υδρογονωμένα λίπη, πολυακόρεστα πετρέλαια που έχουν θερμαθεί,
και λίπη που συνδυάζονται με τους εξαερωτήρες παλιοπραγμάτων. Τα επεξεργασμένα λίπη είναι
τα λίπη πιθανότατα για να βάλει στο flab και να φράξει τις αρτηρίες σας.
Κόψτε τους εξαερωτήρες ΠΑΛΙΟΠΡΑΓΜΑΤΩΝ. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται έναν υπερβολικά χαμηλό εξαερωτήρα
διατροφή. Αλλά δυστυχώς, τόσοι πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν σε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή
συνεχίστε να τρώτε τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα - μεταστρέφουν από
επεξεργασμένος πλούσιος σε λίπη επεξεργασμένο σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Και όταν τρόφιμα
οι κατασκευαστές δημιουργούν τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, τείνουν να αντικαταστήσουν το λίπος
με τους εξαερωτήρες παλιοπραγμάτων, οι οποίοι τείνουν να συσσωρεύσουν στις λίβρες. Βασικά,
οι εξαερωτήρες παλιοπραγμάτων είναι εξαερωτήρες χαμηλός-ινών. Όπως τη ζάχαρη, φρουκτόζη (και όλες
άλλος * oses), αλεύρι, cornstarch, χυμός φρούτων. Ναι, φρούτα
ο χυμός είναι ένας εξαερωτήρας παλιοπραγμάτων επίσης! - Τελικά, πόση ίνα είναι εκεί μέσα
χυμός φρούτων; - Ουσιαστικά κανένας - ο ακόμα ένας εξαερωτήρας παλιοπραγμάτων του. Εσείς
πρέπει να φάτε ολόκληρα τα φρούτα αντ' αυτού, με την ίνα του άθικτη.
Κόψτε τις θερμίδες ΠΑΛΙΟΠΡΑΓΜΑΤΩΝ. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται έναν υπερβολικά χαμηλό
διατροφή θερμίδας. Αλλά ακριβώς σκεφτείτε τι η διατροφή σας θα ήταν όπως εάν εσείς
έριξε τα επεξεργασμένα λίπη και τους εξαερωτήρες χαμηλός-ινών. Το You'd είναι
τρώγοντας κυρίως τις φυσικές πρωτεϊ'νες, με τα μέρη των λαχανικών συν
ολόκληρα φρούτα - και οι πιθανότητες είναι ότι θα τρώγατε μακριά
λιγότερες θερμίδες επίσης. Ότι το είδος κοπής θερμίδας πιό πολύ
από μας πρέπει.
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή φυσικός-ΤΡΟΦΙΜΩΝ. Από τα φυσικά τρόφιμα, σημαίνουμε
τρόφιμα που θα είχανφαγωθεί από το κυνηγός- gatherer σας
πρόγονοι: - μέρη ολόκληρων των φυτικών τροφίμων για τις βιταμίνες και
ίνα συγκρατήστε στις μικρές μερίδες των κρεάτων, ψάρια, θαλασσινά, και
άλλα ζωικά και πρωτεϊνικά τρόφιμα, που ψήνονται στη σχάρα, που μαγειρεύονται ή που ψήνονται και
μικρές μερίδες φρέσκων ολόκληρων των φρούτων στην εποχή. Αυτό είναι η διατροφή
στο οποίο η ανθρώπινη φυλή εξελίχθηκε, και η διατροφή που, για τον απέραντο
η πλειοψηφία των ανθρώπων, κάνει για τη βέλτιστη υγεία
Έτσι την επόμενη φορά είστε έτοιμος να διατάξετε ένα γεύμα με τα τηγανητά και
η ζαχαρούχος σόδα, σκέφτεται για το πώς θα μπορούσε να βελτιωθεί. Αντικαταστήστε
τα τηγανητά με μια σαλάτα, και η σόδα με το μεταλλικό νερό, και εσείς έχουν
ήδη σημειωμένη σημαντική πρόοδος προς έναν υγιέστερο,
ισορροπημένο γεύμα.
Και στο σπίτι, ψάξτε τις συνταγές που χρησιμοποιούν ολόκληρα, τα φρέσκα τρόφιμα, με το α
ελάχιστο της επεξεργασίας. Σιγουρευτείτε τα γεύματά ότι σας περιλαμβάνουν φυσικό
μη επεξεργασμένα τρόφιμα, με τα μέρη των υγιών λαχανικών, και τα δύο που μαγειρεύονται,
και ακατέργαστος στις σαλάτες. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα λίπη και την επεξεργασμένη χαμηλός-ίνα
τρόφιμα.
Επιλογές δειγμάτων:
- ψημένα στη σχάρα ψάρια με τα βρασμένα πράσινα φασόλια, και πιπέρια
- μεγάλη μικτή σαλάτα, που ντύνεται με τα μικρά ποσά ελαιολάδου και
χυμός ξιδιού ή λεμονιών
- platter νωπών καρπών
Ναι - μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι αυτή απλή!
Οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους
μόνο και δεν προορίζεται να εντοπίσει ιατρικά, να μεταχειριστούν ή να θεραπεύσει οποιους δήποτε
ασθένεια. Συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πρίν αρχίζει οποιοι δήποτε
πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Emily Clark είναι συντάκτης στις ειδήσεις υγείας τρόπου ζωής και τις ιατρικές ειδήσεις υγείας όπου μπορείτε να βρείτε τις πιό ενημερωμένες συμβουλές και τις πληροφορίες για τα επίκαιρα θέματα υγείας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
