Η νέα και βελτιωμένη πυραμίδα διατροφής
Όταν φτάνατε την πυραμίδα διατροφής κάτω σε μια ακριβή επιστήμη, το USDA πηγαίνει και απελευθερώνει ένα όλα νέο σχέδιο διατροφής και διατροφής για υγιείς Αμερικανούς. Στις 19 Απριλίου ..2005, Ηνωμένο τμήμα γεωργίας παρουσίασε νέο του η πυραμίδα διατροφής πυραμίδων μου. Διαθέσιμες στον ιστοχώρο της (http://www.mypyramid.gov), οι νέες οδηγίες δεν είναι τόσο πολύ ΝΈΕΣ δεδομένου ότι είναι πιό σε βάθος, λεπτομερής και χρήσιμος.
Για τους εκκινητές, η πυραμίδα μου μπορεί να προσωποποιηθεί. Στην κύρια σελίδα, έχετε την επιλογή το επίπεδό σας ηλικίας, φύλου και δραστηριότητας. Απλά χτυπήστε ?submit; και πάρτε μια σύσταση που πιό συγκεκριμένος από "6-11 servings του σιταριού ανά ημέρα". Αντί εκείνων των ασαφών, εκτεταμένων συστάσεων, θα πάρετε μια πυραμίδα που λέει, "6 ουγγιές των προϊόντων σιταριού", ή 2 1/2 κοιλαίνουν τα λαχανικά.
Ακόμα κι αν αυτή ήταν η ΜΟΝΗ βελτίωση στη νέα περιοχή, θα ήταν τεράστιο. Όχι άλλο υποθέτοντας εάν πρέπει να στοχεύσετε για πιό κοντά έξι servings ή πιό στενός σε ένδεκα. Οι παράγοντες υπολογιστών διατροφής στο επίπεδό σας ηλικίας, φύλου και δραστηριότητας (επάνω από την κανονική καθημερινή ρουτίνα σας) για να βρεί μια συνιστώμενη θερμιδική εισαγωγή. Από εκεί, κατανέμει τις θερμίδες ανά ομάδα τροφίμων, και σας λέει ακριβώς πόσο κάθε ομάδας πρέπει να φάτε ανά ημέρα για μια υγιεινή διατροφή. Είναι πολύ ευκολότερο να υπολογιστεί τι 2 φλυτζάνια του γάλακτος είναι από πρόκειται να υπολογίσει πόσα "3-5" servings του γαλακτοκομείου είναϊ
Αλλά δεν σταματά εκεί. Κάτω από το διάγραμμα πυραμίδων με τα συγκεκριμένα εξυπηρετώντας μεγέθη σε το, θα βρείτε έναν κατάλογο συνδέσεων με "τις άκρεσ" για την παραγωγή των υγιέστερων επιλογών από κάθε ομάδα τροφίμων - που διαιρείται με την ομάδα τροφίμων.
Υπάρχουν μερικές μεγάλες άκρες διατροφής εκεί, μαζί με τους τρόπους να εξυπηρετηθούν τα τρόφιμα με τους ορεκτικούς και θρεπτικούς τρόπους. Μια δειγματοληψία από κάθε κατηγορία περιλαμβάνει:
* Σιτάρι: Ολόκληρα δημητριακά σιταριού υποκατάστατων για crumbs ψωμιού στα καλύμματα.
* Λαχανικά: Δοκιμάστε τα τραγανά λαχανικά ακατέργαστα ή που βράζουν στον ατμό ελαφριά.
* Φρούτα: Δοκιμάστε applesauce ως χωρίς λίπος υποκατάστατο του πετρελαίου στο ψήσιμο.
* Γάλα: Περιποίηση κάτω από ολόκληρο το γάλα σε χωρίς λίπος βαθμιαία, εβδομάδα μέχρι την εβδομάδα.
* Κρέας/φασόλια: Αντικαταστήστε μερικών από το κρέας στη διατροφή σας με τα καρύδια.
Θελήστε να ξέρετε πώς οι πραγματικοί σωροί διατροφής σας επάνω ενάντια στις διαιτητικές οδηγίες και πάρτε τις συγκεκριμένες, εξατομικευμένες συστάσεις για τη βελτίωση του; Πτυχωμένοι μακριά στο κατώτατο σημείο του καταλόγου συνδέσεων στις επιλογές θα βρείτε τον ιχνηλάτη πυραμίδων μου. Είναι εύκολα το πρακτικότερο εργαλείο που έχω δει πάντα. Εισάγετε τα τρόφιμα που τρώτε σε μια χαρακτηριστική ημέρα, ο κρότος αναλύει, και θα πάρετε μια λεπτομερή ανάλυση που περιλαμβάνουν τις θερμίδες, το ποσό πάνω από 25 συγκεκριμένων θρεπτικών ουσιών, τη διαφορά μεταξύ της διατροφής σας και μια βέλτιστη διατροφή, και τις συγκεκριμένες συστάσεις για τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να φάτε μια πιό υγιεινή διατροφή. Καλύτερα ακόμα, μπορείτε να σώσετε την ιστορία σας καθημερινά για να παρακολουθήσετε των συνηθειών κατανάλωσής σας και να προσέξετε τις βελτιώσεις. Είναι το ημερολόγιο διατροφής με μια διαφορά. Η χρήση αυτό - και βλέπει κατανάλωση καλύτερη κάθε ημέρα.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Kirsten Hawkins είναι εμπειρογνώμονας διατροφής και υγείας από το Νάσβιλ, TN. Επίσκεψη http://www.popular-diets.com/for περισσότερα μεγάλα διατροφή, ευημερία, και άκρες βιταμινών καθώς επίσης και αναθεωρήσεις και σχόλια στις δημοφιλείς διατροφές.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
