Στρατηγική απώλεια βάρους
Ένα από τα πρώτα πράγματα που θα κάνετε όταν αποφασίζετε να χάσετε το βάρος είναι να τεθεί ένα βάρος στόχου. Για τους περισσότερους, εκείνος ο στόχος θα είναι το "ιδανικό βάρος τουσ", αλλά για πολλούς, ότι το "ιδανικό βάροσ" μπορεί να είναι ακριβώς το λανθασμένο βάρος για τους για.
Τα έτη να κάνουν δίαιτα ή ύπαρξης υπέρβαρα έχουν τη φυσιολογική επίδραση της κίνησης της έννοιας του σώματος του "ιδανικού βάρουσ" από αυτό που θεωρείται αληθινά ιδανικός. Το "καθορισμένο σημείο" είναι το βάρος στο οποίο το σώμα σας αισθάνεται φυσικά το πιό άνετοτο. Εάν είστε υπέρβαροι για έναν πολύ μακροχρόνιο χρόνο, ή εάν έχετε με συνέπεια "", το σώμα σας μπορεί να αποκριθεί στην αρχική απώλεια βάρους σας με το χαμήλωμα του μεταβολισμού του επειδή θεωρεί ότι λιμοκτονείτε στο θάνατο. Αυτή η επιβράδυνση οδηγεί στα οροπέδια αποθάρρυνσης που συχνά άνθρωποι κτύπου από τις διατροφές τους εξ ολοκλήρου, και μόλυβδος στην επανάκτηση του συνόλου ή μέρους του χαμένου βάρους.
Αντί να στοχεύσουν για ένα "ιδανικό βάροσ" που απαιτεί για σας για να χαθεί το βάρος σταθερά για τους μήνες ή ακόμα και τα έτη, πολλοί εμπειρογνώμονες συστήνουν για τους μικρότερης περιόδου εφικτούς στόχους. Δεδομένου ότι ο όγκος της έρευνας διατροφής δείχνει ότι τα περισσότερα dieters χάνουν το βάρος σταθερά για περίπου 12 εβδομάδες, κατόπιν χτυπήστε ένα οροπέδιο, για του οποίου ο αριθμός που προτείνουν εσείς στοχεύει. Η στρατηγική που πολλοί έχουν βρεί λειτουργεί καλύτερα για τους είναι μια από τις εναλλασσόμενες περιόδους απώλειας βάρους και συντήρησης, κάθε μια που διαρκεί 8-12 εβδομάδες.
Επιλέξτε ένα ρεαλιστικό ποσό βάρους που μπορείτε να χάσετε σε 8-12 εβδομάδες. Λογαριάζοντας ότι το λογικότερο και υγιέστερο ποσοστό απώλειας βάρους είναι 1-2 λίβρες την εβδομάδα, 30 λίβρες σε τρεις μήνες δεν είναι αδικαιολόγητες. Διατροφή έως ότου επιτυγχάνετε εκείνο τον στόχο, ή για 12 εβδομάδες, οποιοσδήποτε έρχεται πρώτα, και έπειτα αλλαγή σε μια διατροφή συντήρησης.
Γιατί αλλαγή σε μια διατροφή συντήρησης σε εκείνο το σημείο; Εν μέρει, δίνεστε ένα "διάλειμμα", ένα σπάσιμο από την πιό περιοριστική κατανάλωση. Το άλλο μέρος, εν τούτοις, είναι ότι επανεκπαιδεύετε το σώμα σας και το αφήνετε να καθιερώσει ένα νέο "καθορισμένο σημείο". Μόλις διατηρήσετε το νέο βάρος σας για 8-12 εβδομάδες, θέστε έναν άλλο στόχο απώλειας βάρους, και κινηθείτε πίσω στον τρόπο απώλειας βάρους. Με το δόσιμο στο σώμα σας ενός σπασίματος από "το λιμό", θα έχετε υπερνικήσει την αντίστασή της στην απώλεια περισσότερου βάρους, και θα είστε πίσω να κάνετε δίαιτα για "τις πρώτες δύο εβδομάδεσ" - οι εβδομάδες ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το βάρος γρηγορότερα.
Θα δίνεστε επίσης μια πιθανότητα "στην πρακτική" διατηρώντας το νέο, υγιέστερο βάρος σας. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι περισσότερο από τα μισά από τα dieters που απογειώθηκαν σημαντικά ποσά βάρους δεν διατηρούν εκείνη την απώλεια βάρους μόλις πάνε "από" τη διατροφή τους. Με την άσκηση της συντήρησης βάρους σταδιακά, θα είστε παρουσίαση αποδείξεων σε σας ότι ΜΠΟΡΕΙΤΕ να το κάνετε, και αφαιρώντας έναν ισχυρό αρνητικό ψυχολογικό φραγμό.
Αυτό θα λειτουργήσει με οποιαδήποτε μακροπρόθεσμη διατροφή απώλειας βάρους, κανένα θέμα η εστίαση. Θα το βρείτε πολύ ευκολότερο να κάνετε εάν επιλέξετε μια διατροφή που έχει τις συγκεκριμένες "φάσεισ", όπως τη νότια παραλία ή το Atkins, δεδομένου ότι οι φάσεις απώλειας και συντήρησης βάρους σχεδιάζονται σαφώς για σας που ακολουθείτε. Ανεξάρτητα από τη διατροφή επιλέγετε, εν τούτοις, με την εναλλαγή μεταξύ των φάσεων απώλειας βάρους και οι φάσεις συντήρησης, εσείς θα διδαχθούν και το σώμα σας πώς να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Kirsten Hawkins είναι εμπειρογνώμονας διατροφής και υγείας από το Νάσβιλ, TN. Επίσκεψη http://www.popular-diets.com/for περισσότερα μεγάλα διατροφή, ευημερία, και άκρες βιταμινών καθώς επίσης και αναθεωρήσεις και σχόλια στις δημοφιλείς διατροφές.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
