Χαμηλή διατροφή ΓΠ ή χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων; Ποιος ένας είναι καλύτερος;
Αυτές τις μέρες, ο καθένας έχει ακούσει για τις χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων όπως η νότια παραλία και η διατροφή Atkins αλλά οι ΓΠ ή η glycemic διατροφή δεικτών είναι ένα αρκετά νέο όνομα στη σκηνή διατροφής.
Ενώ οι χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων περιορίζουν την ποσότητα υδατανθράκων, η διατροφή ΓΠ εστιάζει στην ποιότητα των υδατανθράκων. Λειτουργεί με την προώθηση της κατανάλωσης τροφίμων που είναι χαμηλά στο glycemic δείκτη, τρόφιμα που θα πρέπει ήπια να επηρεάσουν στα επίπεδα ζάχαρης αίματός σας και να σας κρατήσουν σύνολο πιό μακροχρόνιο.
Μια χαρακτηριστική χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων, έχει μια περιοριστική φάση στην αρχή όπου η εισαγωγή υδατανθράκων σας είναι σοβαρά περιορισμένη. Μπορείτε να φάτε όλο το κρέας που θέλετε και τα λίπη είναι επίσης απεριόριστα, αν και η διατροφή νότιων παραλιών σας ενθαρρύνει για να κολλήσει στα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα και τα υγιή λίπη. Καθώς η διατροφή προχωρεί, μπορείτε βαθμιαία να προσθέσετε σε περισσότερους υδατάνθρακες, χαρακτηριστικά εκείνοι με έναν χαμηλό glycemic δείκτη είναι επίσης εκείνοι που είναι χαμηλότεροι στους εξαερωτήρες.
Αν και μια χαμηλή διατροφή ΓΠ να είναι νέα σε σας, ήταν πραγματικά γύρω από τη δεκαετία του '70 και χρησιμοποιείται σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες για να βοηθήσει να διαχειριστεί το διαβήτη. Πρόσφατα, εντούτοις, αυτός ο τρόπος έχει πάρει πολλή προσοχή ως υγιή τρόπο να ελεγχθεί το βάρος. Αυτή η διατροφή εστιάζει στους υδατάνθρακες; ?good εξαερωτήρες; έχετε έναν χαμηλό glycemic δείκτη και πρέπει να φάτε την αφθονία τους (τυχαία, αυτά είναι επίσης τα τρόφιμα που ξέρουμε για να είμαστε καλά για μας όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και ολόκληρα τα σιτάρια). ?Bad εξαερωτήρες; έχετε έναν υψηλό glycemic δείκτη και πρέπει ναφαγωθεί στη μετριοπάθεια και να αναμιχθεί με τους χαμηλούς glycemic εξαερωτήρες δεικτών για να χαμηλώσει τις γενικές ΓΠ ενός γεύματος. Δεδομένου ότι αυτή η διατροφή εστιάζει μόνο στους εξαερωτήρες είναι πολύ εύκολο για τους χορτοφάγους να υιοθετήσουν αυτόν τον τρόπο.
Στη σύγκριση, μια χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων μπορεί στα φρούτα και τα λαχανικά που είναι υψηλά στις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και τα ένζυμα καθώς επίσης και την ίνα. Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τις χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων με μια άδεια για να φάνε τόσο πολύ κορεσμένο λίπος όπως θέλετε, αλλά εκείνη η επιλογή είναι μέχρι το άτομο έτσι δεν μπορούμε πραγματικά να σφάλουμε τη διατροφή για αυτήν την παρερμηνεία. Μια χαμηλή διατροφή ΓΠ είναι πλήρης των φρούτων, λαχανικά, ίνα και χαμηλός στο λίπος αλλά την έμφαση τα καλά λίπη που βρίσκονται στα καρύδια. Ενθαρρύνει την κατανάλωση των αδύνατων κρεάτων στη μετριοπάθεια.
Ενώ όλοι ξέρουμε ότι τα κρέατα και τα λίπη δεν είναι κανένας εξαερωτήρας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι χαμηλός εξαερωτήρας, μερικά μπορούν να μην γνωρίζουν ποια τρόφιμα έχουν έναν χαμηλό glycemic δείκτη. Τα περισσότερα λαχανικά (εκτός από τις πατάτες, τα τεύτλα, την κολοκύθα) έχουν πολύ χαμηλές ΓΠ. Μερικά φρούτα που έχουν χαμηλές ΓΠ να περιλάβουν τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα δαμάσκηνα και τα ροδάκινα ενώ τα περισσότερα άλλα φρούτα έχουν μια μέση αξία ΓΠ. Oatmeal, τα περισσότερα ζυμαρικά και ολόκληρο ψωμί σίτου έχουν επίσης χαμηλές ΓΠ.
Έτσι που η διατροφή είναι καλύτερη;
Όπου πολλοί άνθρωποι στο επάγγελμα υγείας και διατροφής θεωρούν μια χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων ανθυγειινή, ο καθένας θα θεωρούσε μια διατροφή ΓΠ πολύ υγιεινή. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση των μερών των φρούτων και των λαχανικών μπορεί να βοηθήσει να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημά σας σε σας που επιτρέπει έτσι για να παλεψει την ασθένεια και η κατανάλωση των υψηλών παχιών κρεάτων μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σας και η βοήθεια συμβάλλει στις καρδιακές παθήσεις. Κατόπιν αυτού, επίσης έχει αποδειχθεί ότι η ύπαρξη υπέρβαρη είναι ένας σημαντικός κίνδυνος υγείας για πολλές ασθένειες έτσι η καλύτερη διατροφή είναι πιθανώς μια που λειτουργεί για σας! Μερικοί λαοί να αποκριθούν καλύτερα σε έναν χαμηλό εξαερωτήρα, άλλοι σε χαμηλές ΓΠ. Καθένας τρόπος, αυτό έχει νόημα για να κάνει τις υγιείς επιλογές τροφίμων, την εισαγωγή τροφίμων ορίου και την άσκηση για την καλή υγεία σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Lee Dobbins είναι ιδιοκτήτης και συντάκτης του χαμηλού εξαερωτήρα και του χαμηλού πόρου ΓΠ όπου μπορείτε να μάθετε περισσότερων για τη glycemic αξία δεικτών των τροφίμων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
