Χαμηλός-εξαερωτήρας η διατροφή, πρέπει εγώ ή δεν πρέπει εγώ;
Δεν είναι καμία κατάπληξη ότι η σύγχυση βασιλεύει όταν την αξία και την αξιοπιστία των διατροφών χαμηλός-εξαερωτήρων μετά από όλες τις συγκρουόμενες μελέτες και τη συγχέοντας ερμηνεία των πληροφοριών. Φαίνεται όπως τις συζητήσεις σκάει επάνω παντοΰ
Κανένα θέμα εάν είναι Atkins, νότια παραλία ή κάποιο άλλο σχέδιο χαμηλός-εξαερωτήρων, υπάρχουν περίπου 30 εκατομμύριο Αμερικανοί είναι σε μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων.
Οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι το μεγάλο ποσό υδατανθράκων στη διατροφή μας έχει οδηγήσει στα αυξανόμενα προβλήματα με την παχυσαρκία, το διαβήτη, και άλλες καταστάσεις υγείας. Αφ' ετέρου, μερικά παχυσαρκία ιδιοτήτων και σχετικά προβλήματα υγείας πέρα από την κατανάλωση των θερμίδων και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Εκφράζουν επίσης την ανησυχία που χωρίς τα σιτάρια, τα φρούτα, και λαχανικά στις διατροφές χαμηλός-υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει στις ανεπάρκειες μερικών βασικών θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, της ίνας, του φολικού οξέος, και πολλών μεταλλευμάτων.
Είναι ήδη γνωστό ότι οποιαδήποτε διατροφή, είτε υψηλή είτε χαμηλή στους υδατάνθρακες, μπορεί να παραγάγει τη σημαντική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων της διατροφής. Λάβετε υπόψη, το κλειδί για μια διατροφή που είναι επιτυχή είναι να είσαι σε θέση να χαθεί το βάρος σε μόνιμη βάση.
Δείτε εάν μπορούμε να εκθέσουμε μερικά από το μυστήριο για τις διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων. Μετά από, είναι μια λίστα μερικών σχετικών σημείων που λαμβάνονται από τις πρόσφατες μελέτες και την επιστημονική λογοτεχνία.
Σημείο 1 - μερικές διαφορές μεταξύ των διατροφών χαμηλός-εξαερωτήρων
Υπάρχουν πολλές διάσημες διατροφές που δημιουργούνται στην πιό μικρή κατανάλωση υδατανθράκων. Το χαμήλωμα των συνολικών υδατανθράκων στη διατροφή σημαίνει ότι η πρωτεϊ'νη και το λίπος θα απορροφήσουν ένα αναλογικά μεγαλύτερο ποσό της συνολικής θερμιδικής εισαγωγής.
Η χαμηλή διατροφή υδατανθράκων όπως τη διατροφή Atkins περιορίζει τον υδατάνθρακα σε ένα σημείο όπου το σώμα γίνεται κετονογενετικό (μια πλούσια σε λίπη, διατροφή χαμηλός-υδατανθράκων που περιλαμβάνει τις κανονικές ποσότητες της πρωτεϊ'νης). Αλλες διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων όπως τη ζώνη και τη ζωή χωρίς ψωμί είναι λιγότερο περιορισμένες. Μερικοί, όπως busters ζάχαρης αναγγέλλουν μόνο
για να αποβάλουν τις ζάχαρες και τα τρόφιμα που ανυψώνουν τα επίπεδα ζάχαρης αίματος υπερβολικά.
Σημείο 2 - τι ξέρουμε για τις διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων
+ Κοντά σε όλες τις μελέτες μέχρι σήμερα ήταν μικρός με μια ποικιλομορφία των ερευνητικών στόχων.
Ο υδατάνθρακας, η θερμιδική εισαγωγή, η διάρκεια διατροφής και τα χαρακτηριστικά συμμετεχόντων ευρύς-κυμαίνονται πολύ. Οι περισσότερες από τις μελέτες έχουν μέχρι σήμερα δύο πράγματα από κοινού, καμία από τις ερευνητικές μελέτες δεν είχε τους ανθρώπους στη μελέτη με μια μέση ηλικία άνω των 53 και καμία από τις ελεγχόμενες μελέτες δεν διάρκεσε περισσότερο από 90 ημέρες.
+ Τα αποτελέσματα για τους παλαιότερους ενηλίκους και τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι λιγοστά. Πολλές μελέτες διατροφής αποτυγχάνουν να παρακολουθήσουν του ποσού άσκησης, και επομένως θερμιδική χρήση, ενώ οι άνθρωποι στη μελέτη κάνουν δίαιτα. Αυτό βοηθά να εξηγήσει τις διαφορές μεταξύ των μελετών.
+ Εάν χάνετε το βάρος σε μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων είναι μια λειτουργία της λήψης θερμίδας και του μήκους της διατροφής, και όχι με το μειωμένο ποσό υδατανθράκων.
+ Υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία στη μεγάλης ακτίνας ασφάλεια των διατροφών χαμηλός-εξαερωτήρων. Ακόμα κι αν η ιατρική κοινότητα έχει τις ανησυχίες, κανένα βραχυπρόθεσμο κακό αποτέλεσμα δεν έχει βρεθεί με τα επίπεδα χοληστερόλης, γλυκόζης, ινσουλίνης και αίμα-πίεσης μεταξύ των ανθρώπων στη μελέτη στις διατροφές. Λόγω της μικρής χρονικής περιόδου των μελετών τα δυσμενή αποτελέσματα μπορούν να μην παρουσιάσουν. Το χάνοντας βάρος οδηγεί χαρακτηριστικά στη βελτίωση σε αυτά τα επίπεδα, και αυτό μπορεί να αντισταθμίσει μια αύξηση που προκαλείται από μια υψηλή παχιά διατροφή. Οι γενικές αλλαγές βάρους για τον χαμηλός-εξαερωτήρα και άλλους τύπους διατροφών είναι παρόμοιες.
+ Οι περισσότερες διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων μπορούν να προκαλέσουν το ketosis. Η ναυτία, ο εμετός, ο κοιλιακός πόνος, και η σύγχυση είναι μερικές από τις πιθανές συνέπειες. Κατά πρώτα να αρχίσουν μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων κάποιες κούραση και δυσκοιλιότητα μπορούν να συναντηθούν και αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται συνήθως γρήγορα.
+ Κάποια έκθεση ότι μπορείτε να έχετε περισσότερες θερμίδες όταν είναι σε μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων. Θυμηθείτε ότι μια θερμίδα είναι μια θερμίδα της οποίας εσείς εισαγωγή. Όταν η μελέτη δεν εποπτεύεται πολύ οι παραλλαγές θα οδηγήσουν από τους ανθρώπους που εξαπατούν στη μελέτη για πολλούς παράγοντες της μελέτης.
Υπάρχουν τρεις σημαντικοί παράγοντες που θα επιθυμούσα να τονίσω και πάλι:
1. Το γενικό ποσοστό επιτυχίας για τον χαμηλός-εξαερωτήρα και άλλοι τύποι διατροφών είναι παρόμοιοι.
2. Το μικρό ποσό πληροφοριών υπάρχει στη μακροπρόθεσμες αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των διατροφών χαμηλός-εξαερωτήρων παρά την τεράστια δημοτικότητά τους,
3. Dieters δοκιμάζει συνήθως την πλήξη με μια ακριβή έκδοση της διατροφής χαμηλός-εξαερωτήρων και δεν είναι ικανό να μείνει στις διατροφές των χαμηλών τροφίμων εξαερωτήρων.
Μετά από να παρατηρήσει το θέμα, μια αυστηρότερη και ελεγχόμενη μελέτη απαιτείται σε μεγάλης ακτίνας βάση. Το ketosis παραχθέν είναι ανώμαλο και αγχωτικό μεταβολικό κράτος. Τα αποτελέσματα μπορούν να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα από έλυσε.
Με την επιλογή μιας αξιόπιστης διατροφής θα ωφεληθείτε πέρα από μια διάρκεια ζωής της κατάλληλης κατανάλωσης και όχι μιας απώλειας βάρους quickie.
Μια άριστη εμπειροτεχνική μέθοδος είναι εξετάζει τη διατροφή μεγάλης ακτίνας και βλέπει εάν μπορείτε να δείτε ακόμα σε εκείνη την διατροφή μετά από μερικές εβδομάδες. Εντούτοις, με την ακολουθία μιας διατροφής με το λίπος, οι υδατάνθρακες, η πρωτεϊ'νη και άλλες θρεπτικές ουσίες στη μετριοπάθεια μπορούν να είναι ο καλύτερος τρόπος να πάνε και λίγο περισσότερη άσκηση δεν θα βλάψει ούτε.
Περίπου ο συντάκτης:
Jim έχει ενδιαφερθεί για τους παράγοντες υγείας για την μεγαλύτερη μέρος της ζωής του. Η μεγαλύτερη μέρος της γνώσης του είναι από την έρευνα των πολλών στροφίγγων για μια υγιή ύπαρξη. Μπορείτε να μάθετε περισσότερων του χαμηλού εξαερωτήρα που κάνει δίαιτα με την επίσκεψη:
χττπ://ωωω.λοω-εξαερωτήρας-κάνω δίαιτα- secrets.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
