Πώς να αποβάλει την αποτυχία απώλειας βάρους με την ανύψωση των βαρών: Ο μυστικός ο καθένας αγνοεί
Πολλές φορές, όταν αρχίζει το ένα ένα νέο παχύ καθεστώς απώλειας εστιάζουν να κάνουν δίαιτα (ενδεχομένως ευφυές να κάνει δίαιτα, όχι διατροφές μανίας ή πολύ χαμηλές διατροφές θερμίδας) και ενδεχομένως ένα καθεστώς άσκησης. Τις περισσότερες φορές, για να ολοκληρώσουν την παχιά απώλεια, οι άνθρωποι φαίνονται να θεωρούν ότι η αεροβική (aka. καρδιο) κατάρτιση εκτός από μια μέτρια μείωση των θερμίδων είναι το καλύτερο σχέδιο δράσης για να ολοκληρώσει αυτό. Ο κύριος στόχος είναι να δημιουργηθεί ένα θερμιδικό έλλειμμα μέσω αυτών των μεθόδων έτσι ώστε το σώμα πρέπει να χρησιμοποιήσει τα παχιά καταστήματα για να αποζημιώσει το έλλειμμα, επομένως ολοκληρώνοντας την παχιά απώλεια. Εντούτοις, πολλοί χρονικοί άνθρωποι τρέχουν σε ένα οροπέδιο που προκαλείται με το χαμήλωμα του μεταβολισμού λόγω στην απώλεια μυών λόγω του νέου καθεστώτος διατροφής και άσκησης. Αυτό το χαμήλωμα του μεταβολισμού είναι γνωστό ως απάντηση λιμού. Έχετε δοκιμάσει αυτό εάν έχετε προσπαθήσει πάντα να χάσετε το λίπος πριν από και τελικά, ακόμα κι αν μπορεί να είχατε προσπαθήσει πολύ σκληρά, εσείς φάνηκε να μην είναι σε θέση να χάσει άλλο το λίπος.
Η αεροβική κατάρτιση είναι ο προϊστάμενος τρόπος που θα καψετε το λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης, και θα βοηθήσετε πολύ να αποφύγετε την απάντηση λιμού έναντι στην αλλαγή της διατροφής μόνο (να κάνει δίαιτα μόνο, χωρίς οποιαδήποτε άσκηση θα το προκαλέσει σε έναν πολύ μεγαλύτερο βαθμό - αλλά αυτός είναι το θέμα για ένα άλλο άρθρο - εσείς μπορεί να βρεί περισσότερες πληροφορίες σε χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια- resources.com). Εντούτοις, να κάνουν δίαιτα και να εκπαιδεύσουν μπορούν aerobically ακόμα να φάνε μακριά μερικών από το μυ σας οπωσδήποτε - εκτός αν ξέρετε τι κάνετε. Όταν ένα βάρος εκπαιδεύει εκτός από καρδιο και ευφυές να κάνει δίαιτα, το σώμα επισημαίνει μια απάντηση για να κρατήσει το μυ. Επειδή ο μυς είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που υπαγορεύει το μεταβολισμό σας σε ανάπαυση, η κράτηση του μυός θα σας βοηθήσει για να οδηγήσει σαφή της φοβησμένης απάντησης λιμού.
Κατά την άποψή μου, το ανυψωτικό μέρος βάρους του προγράμματος άσκησής σας πρέπει να είναι ο πυρήνας - είναι το κρέας. Η αεροβική κατάρτιση είναι όπως τη σάλτσα μπριζόλας που πηγαίνει μαζί με το κρέας σας. Καρδιο δεν είναι συνολικά απαραίτητος, αλλά θα αυξήσει το ποσοστό σας παχιάς απώλειας σε σύγκριση με να κάνει δίαιτα και βάρους ανυψωτικός μόνο. Η ανύψωση βάρους θα αυξήσει τη μάζα μυών σας (καρδιο όχι), η οποία αυξάνει το στηργμένος μεταβολισμό σας, ο οποίος σας βοηθά για να δημιουργήσει ένα υγιές θερμιδικό έλλειμμα. Μια λίβρα του μυός θα καψει πρόσθετες 35 έως 50 θερμίδες ανά ημέρα. Έτσι, απλά να κερδίσει 4 λίβρες του μυός είναι περίπου ισοδύναμο με να περπατήσει για μια ώρα κάθε ημέρα. Επίσης, κατά τη διάρκεια ενός βάρους που ανυψώνει workout, καίτε τις θερμίδες οπωσδήποτε - μην σκεφτείτε ότι η ανύψωση των βαρών δεν καταναλώνει την ενέργειά σας. Ένα άλλο spiffy όφελος της κατάρτισης βάρους είναι η επίδρασή του στο σώμα μετά από το workout. Αυτό είναι γνωστό ως επίδραση πυράκτωσης ή EPOC - που αντιπροσωπεύουν τη μετα κατανάλωση οξυγόνου άσκησης. Ουσιαστικά, το σώμα σας πρέπει να ανακτήσει από το μυ σχίζει εσείς επέβαλε ακριβώς επάνω σε το, και αυτό απαιτεί τις θερμίδες επίσης.
Ένα πράγμα που η αυστηρή δίαιτα και η αεροβική άσκηση μπορούν να κάνουν είναι άνθρωποι αιτίας για να χάσει τόσο πολύ λίπος και μυς (όπως δηλώνεται πριν), ότι ένας μεμβρανοειδής, όμως ένας ανθυγειινός και μη ελκυστικός κοιτάζει δημιουργείται. Από την άποψη της ελκυστικότητας, μεμβρανοειδούς μπορεί να φανεί καλύτερος από παχύς, αλλά όταν έχετε ένα χαμηλό ποσοστό λίπους σωμάτων και επίσης μια υγιή δόση του τόνου μυών (αρσενικό ή θηλυκό), αισθάνεστε και φαίνεστε ελκυστικότεροι και υγιέστεροι (ο υγιέστερος εσείς κοιτάζει, ο ελκυστικότερος εσείς βλέμμα) στο αντίθετο φύλο.
Φαίνεται ότι ένας λόγος ότι πολλές γυναίκες αποφεύγουν το βάρος είναι για το φόβο ότι θα γίνουν "ογκώδεισ". Περισσότερο από πιθανώς, αυτή η πεποίθηση δημιουργήθηκε μετά από να δει μερικά υπερβολικά (και μερικές φορές ανδρικός) μυϊκά πρότυπα ικανότητας στην TV και στα περιοδικά. Καλά, 99% εκείνων των γυναικών παίρνουν πιθανώς κάποιο είδος της ορμόνης ή της στεροειδούς ένωσης διαφορετικά δεν θα φαίνονταν τόσο ανδρικοί όσο. Ακολουθούν επίσης τα εξαιρετικά ακριβή καθεστώτα διατροφής και κατάρτισης για να επιτύχουν εκείνο το επίπεδο ικανότητας. Εντούτοις, εάν είστε γυναίκα πιθανώς δεν πρόκειται ή τα πράγματα που εκείνοι οι άνθρωποι κάνουν. Ακόμα κι αν θελήσατε πραγματικά, θα είχατε το πρόβλημα μοιάζοντας με αυτό. Η κατάρτιση βάρους δεν θα κάνει αυτού σε σας - ακόμα κι αν, μπορείτε εύκολα να σταματήσετε ή να μετατρέψετε το καθεστώς κατάρτισης βάρους σας σε φάση συντήρησης. Είστε στο συνολικό έλεγχο για το πόσο μυϊκοί θέλετε να γίνετε.
Εάν είστε ο στόχος είναι παχιά απώλεια, θυμάται να ενσωματώσει την κατάρτιση βάρους στο καθεστώς άσκησής σας μαζί με καρδιο και ευφυής να κάνει δίαιτα. Ο συνδυασμός αυτών των τριών πραγμάτων είναι το κλειδί στην επίτευξη των στόχων σας και το σώμα σας χωρίς χτύπημα των οροπέδιων. Δεν έχετε τίποτα που χάνει με την κατάρτιση βάρους εκτός από το λίπος. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους σας σε χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια- resources.com.
Περίπου ο συντάκτης:
Πολλές φορές, όταν αρχίζει το ένα ένα νέο παχύ καθεστώς απώλειας εστιάζουν να κάνουν δίαιτα (ενδεχομένως ευφυές να κάνει δίαιτα, όχι διατροφές μανίας ή πολύ χαμηλές διατροφές θερμίδας) και ενδεχομένως ένα καθεστώς άσκησης. Τις περισσότερες φορές, για να ολοκληρώσουν την παχιά απώλεια, οι άνθρωποι φαίνονται να θεωρούν ότι η αεροβική (aka. καρδιο) κατάρτιση εκτός από μια μέτρια μείωση των θερμίδων είναι το καλύτερο σχέδιο δράσης για να ολοκληρώσει αυτό. Ο κύριος στόχος είναι να δημιουργηθεί ένα θερμιδικό έλλειμμα μέσω αυτών των μεθόδων έτσι ώστε το σώμα πρέπει να χρησιμοποιήσει τα παχιά καταστήματα για να αποζημιώσει το έλλειμμα, επομένως ολοκληρώνοντας την παχιά απώλεια. Εντούτοις, πολλοί χρονικοί άνθρωποι τρέχουν σε ένα οροπέδιο που προκαλείται με το χαμήλωμα του μεταβολισμού λόγω στην απώλεια μυών λόγω του νέου καθεστώτος διατροφής και άσκησης. Αυτό το χαμήλωμα του μεταβολισμού είναι γνωστό ως απάντηση λιμού. Έχετε δοκιμάσει αυτό εάν έχετε προσπαθήσει πάντα να χάσετε το λίπος πριν από και τελικά, ακόμα κι αν μπορεί να είχατε προσπαθήσει πολύ σκληρά, εσείς φάνηκε να μην είναι σε θέση να χάσει άλλο το λίπος.
Η αεροβική κατάρτιση είναι ο προϊστάμενος τρόπος που θα καψετε το λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης, και θα βοηθήσετε πολύ να αποφύγετε την απάντηση λιμού έναντι στην αλλαγή της διατροφής μόνο (να κάνει δίαιτα μόνο, χωρίς οποιαδήποτε άσκηση θα το προκαλέσει σε έναν πολύ μεγαλύτερο βαθμό - αλλά αυτός είναι το θέμα για ένα άλλο άρθρο - εσείς μπορεί να βρεί περισσότερες πληροφορίες σε χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια- resources.com).However, να κάνουν δίαιτα και να εκπαιδεύσουν μπορούν aerobically ακόμα να φάνε μακριά μερικούς από το μυ σας οπωσδήποτε - εκτός αν ξέρετε τι κάνετε. Όταν ένα βάρος εκπαιδεύει εκτός από καρδιο και ευφυές να κάνει δίαιτα, το σώμα επισημαίνει μια απάντηση για να κρατήσει το μυ. Επειδή ο μυς είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που υπαγορεύει το μεταβολισμό σας σε ανάπαυση, η κράτηση του μυός θα σας βοηθήσει για να οδηγήσει σαφή της φοβησμένης απάντησης λιμού.
Κατά την άποψή μου, το ανυψωτικό μέρος βάρους του προγράμματος άσκησής σας πρέπει να είναι ο πυρήνας - είναι το κρέας. Η αεροβική κατάρτιση είναι όπως τη σάλτσα μπριζόλας που πηγαίνει μαζί με το κρέας σας. Καρδιο δεν είναι συνολικά απαραίτητος, αλλά θα αυξήσει το ποσοστό σας παχιάς απώλειας σε σύγκριση με να κάνει δίαιτα και βάρους ανυψωτικός μόνο. Η ανύψωση βάρους θα αυξήσει τη μάζα μυών σας (καρδιο όχι), η οποία αυξάνει το στηργμένος μεταβολισμό σας, ο οποίος σας βοηθά για να δημιουργήσει ένα υγιές θερμιδικό έλλειμμα. Μια λίβρα του μυός θα καψει πρόσθετες 35 έως 50 θερμίδες ανά ημέρα. Έτσι, απλά να κερδίσει 4 λίβρες του μυός είναι περίπου ισοδύναμο με να περπατήσει για μια ώρα κάθε ημέρα. Επίσης, κατά τη διάρκεια ενός βάρους που ανυψώνει workout, καίτε τις θερμίδες οπωσδήποτε - μην σκεφτείτε ότι η ανύψωση των βαρών δεν καταναλώνει την ενέργειά σας. Ένα άλλο spiffy όφελος της κατάρτισης βάρους είναι η επίδρασή του στο σώμα μετά από το workout. Αυτό είναι γνωστό ως επίδραση πυράκτωσης ή EPOC - που αντιπροσωπεύουν τη μετα κατανάλωση οξυγόνου άσκησης. Ουσιαστικά, το σώμα σας πρέπει να ανακτήσει από το μυ σχίζει εσείς επέβαλε ακριβώς επάνω σε το, και αυτό απαιτεί τις θερμίδες επίσης.
Ένα πράγμα που η αυστηρή δίαιτα και η αεροβική άσκηση μπορούν να κάνουν είναι άνθρωποι αιτίας για να χάσει τόσο πολύ λίπος και μυς (όπως δηλώνεται πριν), ότι ένας μεμβρανοειδής, όμως ένας ανθυγειινός και μη ελκυστικός κοιτάζει δημιουργείται. Από την άποψη της ελκυστικότητας, μεμβρανοειδούς μπορεί να φανεί καλύτερος από παχύς, αλλά όταν έχετε ένα χαμηλό ποσοστό λίπους σωμάτων και επίσης μια υγιή δόση του τόνου μυών (αρσενικό ή θηλυκό), αισθάνεστε και φαίνεστε ελκυστικότεροι και υγιέστεροι (ο υγιέστερος εσείς κοιτάζει, ο ελκυστικότερος εσείς βλέμμα) στο αντίθετο φύλο.
Φαίνεται ότι ένας λόγος ότι πολλές γυναίκες αποφεύγουν το βάρος είναι για το φόβο ότι θα γίνουν "ογκώδεισ". Περισσότερο από πιθανώς, αυτή η πεποίθηση δημιουργήθηκε μετά από να δει μερικά υπερβολικά (και μερικές φορές ανδρικός) μυϊκά πρότυπα ικανότητας στην TV και στα περιοδικά. Καλά, 99% εκείνων των γυναικών παίρνουν πιθανώς κάποιο είδος της ορμόνης ή της στεροειδούς ένωσης διαφορετικά δεν θα φαίνονταν τόσο ανδρικοί όσο. Ακολουθούν επίσης τα εξαιρετικά ακριβή καθεστώτα διατροφής και κατάρτισης για να επιτύχουν εκείνο το επίπεδο ικανότητας. Εντούτοις, εάν είστε γυναίκα πιθανώς δεν πρόκειται ή τα πράγματα που εκείνοι οι άνθρωποι κάνουν. Ακόμα κι αν θελήσατε πραγματικά, θα είχατε το πρόβλημα μοιάζοντας με αυτό. Η κατάρτιση βάρους δεν θα κάνει αυτού σε σας - ακόμα κι αν, μπορείτε εύκολα να σταματήσετε ή να μετατρέψετε το καθεστώς κατάρτισης βάρους σας σε φάση συντήρησης. Είστε στο συνολικό έλεγχο για το πόσο μυϊκοί θέλετε να γίνετε.
Εάν είστε ο στόχος είναι παχιά απώλεια, θυμάται να ενσωματώσει την κατάρτιση βάρους στο καθεστώς άσκησής σας μαζί με καρδιο και ευφυής να κάνει δίαιτα. Ο συνδυασμός αυτών των τριών πραγμάτων είναι το κλειδί στην επίτευξη των στόχων σας και το σώμα σας χωρίς χτύπημα των οροπέδιων. Δεν έχετε τίποτα που χάνει με την κατάρτιση βάρους εκτός από το λίπος. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους σας σε χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια- resources.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
