Υγιής κατανάλωση για ένα υγιές σώμα
Η υγιής κατανάλωση σημαίνει πολλά πράγματα σε πολλούς ανθρώπους, και ο καθένας έχει τους διαφορετικούς στόχους για την τέλεια διατροφή. Το κλειδί για την ακολουθία μιας υγιεινής διατροφής είναι να βρεθεί μια διατροφή που μπορείτε να κολλήσετε με για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μια διατροφή δεν πρέπει να είναι απλά μια προσωρινή αλλαγή με τον τρόπο εσείς ζωή, να φάει και να ασκήσει. Μάλλον, πρέπει να είναι μια μόνιμη αλλαγή ότι μπορείτε να ζήσετε με την ημέρα μέσα και την ημέρα έξω, το έτος μέσα και το έτος έξω.
Για μερικούς ανθρώπους, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι τόσο απλή όπως αυξάνοντας το ποσό φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή διατροφή. Για άλλους, μια ριζική αλλαγή, που περιλαμβάνει τον αυστηρό έλεγχο του λίπους και της χοληστερόλης, μπορεί να απαιτηθεί.
Φυσικά αυτό που απαιτείται θα εξαρτηθεί από το στόχο κάθε ατόμου. Ο σοβαρός δρομέας σε αναζήτηση της μεγαλύτερης βελτίωσης θα έχει φυσικά τους διαφορετικούς στόχους από την πατάτα καναπέδων που ανησυχεί για τη δυνατότητα των καρδιακών παθήσεων.
Ακόμα κι αν κάθε πρόσωπο διαφορετικοί στόχοι όταν την υγιή κατανάλωση, οι βασικές αρχές της υγιούς κατανάλωσης είναι οι ίδιες. Το σημαντικότερο πράγμα είναι ναφαγωθεί μια καλή ποικιλία των τροφίμων, τρώγοντας λιγότερων της κακής ουσίας και περισσότεροι του αγαθού.
Αυτός μπορεί να ηχήσει όπως μια υπεραπλοποίηση, αλλά είναι πραγματικά αυτή εύκολη. Τοποθέτηση ότι η απλή έννοια σε δυναμικό, εντούτοις, είναι το σκληρό μέρος. Ο καθένας θέλει να φάει υγιέστερο, αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί πειρασμοί στο σημερινό κόσμο ότι η υγιής κατανάλωση μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Το κλειδί είναι να γίνουν οι υγιείς επιλογές ως να απευθυνθεί ως ανθυγειινές.
Ένας τρόπος να γίνουν τα υγιή τρόφιμα ελκυστικά αγοράζει μια ευρεία ποικιλία των εξωτικών φρούτων στην τοπική υπεραγορά. Υπάρχουν πιθανώς ποικιλίες των φρούτων και των λαχανικών στο τοπικό κατάστημα παντοπωλείων σας που δεν ακούσατε για ποτέ ακόμη και πριν. Γιατί να μην κάνει το επόμενο ταξίδι σας στο παντοπωλείο αποθηκεύστε μια περιπέτεια με τη δειγματοληψία αυτών των εξωτικών προσφορών;
Ο πειραματισμός με τις νέες συνταγές είναι ένας άλλος μεγάλος τρόπος να παρουσιαστεί ο ενθουσιασμός και η περιπέτεια στην υγιή κατανάλωση. Μια γρήγορη μελέτη της αγαπημένης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή υγιούς κατανάλωσής σας cookbook θα σας παρουσιάσει πιθανώς με πολλές διασκέδαση και συναρπαστικές συνταγές που προσπαθούν Συχνά ένα νέο cookbook, ή μερικές νέες συνταγές είναι όλα που παίρνει για να κεντρίσει έναν υγιέστερο τρόπο ζωής.
Είναι επίσης σημαντικό να είναι γνωστό ότι η κατανάλωση υγιέστερη δεν σημαίνει απαραιτήτως μια ριζική αλλαγή. Υπάρχουν πολύ απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως η κοπή του δέρματος από το στήθος κοτόπουλού σας, ή η τακτοποίηση του λίπους από την αγαπημένη μπριζόλα σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει στις σημαντικές παχιές μειώσεις και τις βελτιώσεις υγείας. Το Dieters δεν πρέπει να αγνοήσει τη σημασία αυτών των μικρών αλλαγών κατά την επιδίωξη μιας πιό υγιεινής διατροφής.
Αλλα παραδείγματα των μικρών αλλαγών με συνέπεια την υγιέστερη κατανάλωση περιλαμβάνουν:
- Αντικατάσταση ολόκληρου του γάλακτος με τον αφρό ή 2%, και στις συνταγές και για την κατανάλωση
- Snacking sorbet ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παγωμένο γιαούρτι αντί του παγωτού ασφαλίστρου
- Ψεκάζοντας τηγάνια με τον nonfat μαγειρεύοντας ψεκασμό αντί της χρησιμοποίησης του βουτύρου ή της μαργαρίνης
- Αντικατάσταση των υψηλών παχιών περικοπών του κρέατος με πιό αδύνατα
- Κατανάλωση περισσότερων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψαριών και του λιγότερου κόκκινου κρέατος
- Χρησιμοποιώντας τα υποκατάστατα αυγών, το είδος που γίνεται από τα λευκά αυγών, στις συνταγές, τα γεύματα και το ψήσιμο
Υπάρχουν πιθανώς εκατοντάδες άλλων τέτοιων ακρών, και μπορούν να προσθέσουν μέχρι τις σημαντικές βελτιώσεις υγείας, εάν ο στόχος σας είναι να πάρει κατάλληλος, να χάσετε το βάρος ή να βελτιώσετε το επίπεδο υγείας σας. Το οποιοσδήποτε εσείς είναι ή τι το τρέχον επίπεδο ικανότητάς σας, που τρώει μια πιό υγιεινή διατροφή και που χάνει το βάρος μπορεί να είναι ευκολότερο από σκέφτεστε.
Στο τέλος, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η βελτίωση του επιπέδου ικανότητάς σας, και η διαχείριση της κατανάλωσής σας λίπους και χοληστερόλης βράζουν κάτω στην κοινή αίσθηση. Η στέρηση από τα αγαπημένα τρόφιμά σας μπορεί να είναι αντιπαραγωγική σε μια μακροπρόθεσμη διαιτητική αλλαγή. Η στέρηση οδηγεί αναπόφευκτα στους πόθους, και αυτή μπορεί να αρχίσει έναν κακοήθη κύκλο να κάνει δίαιτα και.
Είναι καλύτερο να σκεφτεί την υγιή κατανάλωση ως μαραθώνιο παρά μια ορμή. Ο στόχος οποιουδήποτε υγιούς προγράμματος κατανάλωσης πρέπει να είναι να γίνουν οι εύκολες, ισόβιες αλλαγές με τον τρόπο που ψωνίζετε, μαγειρεύετε και δειπνείτε. Μόνο με την παραγωγή οι αλλαγές που μπορείτε να ακολουθήσετε για μια διάρκεια ζωής εσείς θα είναι σε θέση αληθινά να απολαύσουν μια υγιεινή διατροφή.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Zaak O'Conan ανακαλύπτει και παρουσιάζει τις χρήσιμες πληροφορίες για το πώς να ενισχύσει ή/και να επισκευάσει τη ζωή, το σώμα και τις σχέσεις σας. Θα βρείτε τα άλλα άρθρα του σχετικά με να φάτε καλύτερα και άλλους τρόπους πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας σε χττπ://υοuρ-υγεία- center.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
