Διατροφές μανίας
Πλούσιες σε λίπη, διατροφές χαμηλός-υδατανθράκων - τα εκατομμύρια Αμερικανών έχουν ενώσει την τρέλα χαμηλός-εξαερωτήρων και τις αρχισμένες πλούσιες σε λίπη, διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων όπως η διατροφή Atkins, και η διατροφή ζώνης. Αποτελούνται περίπου του λίπους 60%, του υδατάνθρακα 10%, και της πρωτεϊ'νης 30%. Αυτές οι διατροφές λένε ότι μπορείτε να φάτε τις υψηλές ποσότητες του λίπους και της πρωτεϊ'νης παίρνοντας τα πολύ χαμηλά ποσά υδατανθράκων υπό μορφή λαχανικών. Η κύρια προϋπόθεση της διατροφής χαμηλός-εξαερωτήρων είναι ότι μια διατροφή χαμηλή στους υδατάνθρακες οδηγεί σε μια μείωση της παραγωγής body?s της ινσουλίνης. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι το λίπος και τα πρωτεϊνικά καταστήματα θα χρησιμοποιηθούν για την ενέργεια. Έτσι γεμίζεστε πλήρης των απεριόριστων ποσών κρέατος, τυριού, και βουτύρου, και τρώτε μόνο μια μικρή μερίδα των υδατανθράκων.
Οι άνθρωποι που αρχίζουν τη διατροφή χάνουν συνήθως ένα μεγάλο ποσό βάρους, αλλά τη μη μόνιμη απώλεια βάρους it?s. Αντί του καψίματος του λίπους, χάστε το ύδωρ και τον πολύτιμο ιστό μυών. Επιπλέον, αυτές οι διατροφές είναι χαμηλές σε διάφορες θρεπτικές ουσίες και περιέχουν τις υπερβολικές ποσότητες της χοληστερόλης και των κορεσμένων λιπών, ουσίες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συν, ανεξάρτητα από αυτό που απαιτούν, οι τεράστιες ποσότητες της πρωτεϊ'νης βάζουν μια πίεση στα νεφρά σας.
Μέτριες παχιές διατροφές - έπειτα, υπάρχουν οι μέτριες παχιές διατροφές. Οι μέτριες παχιές διατροφές περιλαμβάνουν τις διατροφές όπως τους παρατηρητές βάρους, την πυραμίδα οδηγών τροφίμων USDA, και τη Jenny Craig. Αυτές οι διατροφές αποτελούνται περίπου του λίπους 25%, του υδατάνθρακα 60%, και της πρωτεϊ'νης 15%. Ενθαρρύνουν την κατανάλωση ολόκληρων των σιταριών, των φρούτων, των λαχανικών, και των ουσιαστικών λιπαρών οξέων που βρίσκονται στα τρόφιμα όπως το έλαιο και το σολομό ελιών. Αυτές οι διατροφές είναι συνήθως θρεπτικά ισορροπημένες εάν ο Dieter τρώει ποικίλα τρόφιμα από όλες τις κατηγορίες. Παραδείγματος χάριν, οι παρατηρητές βάρους αναπτύσσουν δραστηριότητες σε ένα σύστημα σημείου όπου τα τρόφιμα παίρνουν διάφορα σημεία βασισμένα στη θερμίδα, την ίνα, και την περιεκτικότητα σε λίπος. Το Dieters παίρνει ένα συγκεκριμένο ποσό σημείων που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για την ημέρα. Ενώ it?s που δεν ενθαρρύνεται, μπορούν να επιλέξουν να ξοδεψουν τα περισσότερα από τα σημεία τους στους υδατάνθρακες αντί να ισορροπήσουν το έξω. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στις ανεπάρκειες στις θρεπτικές ουσίες όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, και ο ψευδάργυρος. Εντούτοις, εάν ακολουθούνται κατάλληλα, αυτές οι διατροφές είναι πιθανώς οι επιτυχέστερες για την απώλεια του βάρους και την κράτηση του μακριά.
Χαμηλές και πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφές - τελικά, έχετε τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφές σας. Οι διατροφές σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνουν το Δρ Dean Ornish?s Diet και το σχέδιο Pritkin, μεταξύ των άλλων. Αποτελούνται περίπου του λίπους 13%, των υδατανθράκων 70%, και της πρωτεϊ'νης 16%. Αυτές οι διατροφές είναι συνήθως χορτοφάγες διατροφές και don?t συστήνει πολύ κρέας. Όπως τις διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων, μπορείτε να φάτε τα απεριόριστα ποσά ορισμένων τροφίμων. Επειδή can?t τρώτε πολύ κρέας, αυτές οι διατροφές είναι ανεπαρκείς στον ψευδάργυρο, τη βιταμίνη B12, και τα ουσιαστικά λιπαρά οξέα. Επίσης, είναι τόσο περιοριστικό που οι άνθρωποι βρίσκουν έναν σκληρό χρόνο σε το για τη ζωή και το κατα:λήγω όντας κερδισμένου την πλάτη βάρους τους.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Kirsten Hawkins είναι εμπειρογνώμονας διατροφής και υγείας από το Νάσβιλ, TN. Επίσκεψη http://www.popular-diets.com/for περισσότερα μεγάλα διατροφή, ευημερία, και άκρες βιταμινών καθώς επίσης και αναθεωρήσεις και σχόλια στις δημοφιλείς διατροφές.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
