Να φάει σοφά και απώλεια βάρους
Παρακαλώ λάβετε υπόψη ότι δεν είμαι διαιτολόγος, ή ένας παθολόγος, και οι απόψεις μου είναι εκείνες ενός δασκάλου γιόγκας και ενός ισόβιου σπουδαστή Ayurveda. Πάντα συμβουλευθείτε τον οικογενειακό παθολόγο σας πρίν αλλάζει τη διατροφή σας.
Μπορεί γενικά να συμφωνηθεί ότι τρώγοντας σοφά και η απώλεια βάρους δεν συμφωνεί συχνά. Ακριβώς ξανακοιτάξτε ότι η παρέλαση των διατροφών ?fad; αυτός δεν φάνηκε να λειτουργεί κατά τη διάρκεια του μακροπρόθεσμου και, στην αναδρομική εξέταση, δεν ήταν σοφός από την αρχή.
Αυτό το άρθρο θα είναι ένα ?union; από τις ιδέες από τις αρχές Ayurvedic, τις σύγχρονες έννοιες ικανότητας, και τις γενικές στρατηγικές για την καλύτερη υγεία.
Εννοείται ότι μια χορτοφάγος διατροφή είναι υγιεινή. Μόνο μια δεκαετία πριν, υπήρξαν πολλές επιφυλάξεις, μεταξύ των τοπικών παθολόγων στη Νέα Αγγλία, όσον αφορά αυτήν την έννοια. Πόσο γρήγορα η γνώση, η διορατικότητα, και οι απόψεις αλλάζουν.
Το Marie, η σύζυγός μου, με εξέθεσε στη χορτοφάγο διατροφή. Πριν από αυτόν, έφαγα τι καλείται τώρα διατροφή ?Mediterranean; Η διατροφή που τρώω, σε αυτήν την ημέρα, είναι ένας συνδυασμός των δύο. Ο συνδυασμός αυτών των δύο, ?classic; οι διατροφές, είναι εύκολο για με να με και δεν είναι μια προσπάθεια, καθόλου όλες, για με.
Αυτό είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι πολύτα από εμάς παίρνουν μια ριζική να κάνουν δίαιτα αλλαγή ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε με. Οι περισσότεροι από μας μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κάνουν μερικές μικρές αλλαγές τη φορά, αντί να αλλάξουν όλα αμέσως - εκτός αν κάνετε δίαιτα κάτω από την καθοδήγηση του γιατρού ή του διαιτολόγου σας.
Επομένως, προτείνω μερικές μικρές αλλαγές στις συνήθειες κατανάλωσής σας που θα κάνουν να αισθανθούν. Δεν ειναι απαραίτητο να τους αλλάξετε όλοι συγχρόνως.
Καθίστε και εστιάστε στην κατανάλωση του γεύματός σας.
Αποφύγετε την τηλεόραση, την ανάγνωση, τις θερμαμένες συνομιλίες, κ.λπ....
Λεπτομερώς μασήστε τα τρόφιμά σας με αργό ρυθμό και μην βάλτε περισσότερα τρόφιμα στο στόμα σας έως ότου έχετε καταπιεί το προηγούμενο δάγκωμα.
Γνωρίζτε πόσο πεινασμένοι είστε πριν από το γεύμα σας.
Προσπαθήστε να αποφύγετε πάρα πολύ χρόνο μεταξύ των γευμάτων, καθώς αυτό οδηγεί πέρα από την κατανάλωση και το στομάχι σας δεν πρέπει ποτέ να είναι περισσότερο από τρία τέταρτα συνόλου, μετά από ένα γεύμα.
Ακρη άσκησης: Εσείς ασκείτε τη γιόγκα και καταλαβαίνετε τα πολλά οφέλη των χαιρετισμών ήλιων, αλλά έχετε δοκιμάσει πάντα την αντίσταση βάρους;
Η κατάρτιση δύναμης αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άσκησης αντίστασης βάρους. Η υψηλή ένταση της κατάρτισης δύναμης δείχνει μια υψηλή χρησιμοποίηση των υδατανθράκων κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άσκησης.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετα-άσκησης, οι ενεργειακές δαπάνες είναι ανυψωμένες για μια περίοδο που κυμαίνεται από δύο έως δεκαπέντε ώρες (1). Οι αυξανόμενες ενεργειακές απαιτήσεις λαμβάνονται με το κάψιμο περισσότερων θερμίδων, και μια καλή μερίδα των θερμίδων προέρχεται από τα παχιά καταστήματα.
Αναφορά (1) - Melby γ, Scholl γ, Edwards γ, Bullough Ρ. Effect της οξείας άσκησης αντίστασης στις μετα ενεργειακές δαπάνες άσκησης και το στηργμένος μεταβολικό ποσοστό. Περιοδικό της εφαρμοσμένης φυσιολογίας 75 (4): 1847-1853, 1993.
Ακόμα κι αν απασχολείστε σε κάθε μέρος σωμάτων ακριβώς μία φορά την εβδομάδα, αυτή η μέθοδος διαγώνιας κατάρτισης θα καψει αποτελεσματικά τις θερμίδες. Όταν συνδυάζετε αυτό με οποιαδήποτε αεροβική δραστηριότητα, έχετε έναν ισχυρό συνδυασμό. Η κωπηλασία και είναι καλές μορφές υποκατάστατων αντίστασης επίσης.
Στρατηγικές για τα αποτελέσματα: Πάρτε τη βοήθεια από έναν καταρτισμένο προσωπικό εκπαιδευτή, το διαιτολόγο, ή έναν προπονητή ζωής. Θα μπορούσατε να το κάνετε όλο οι ίδιοι, αλλά πόσο χρόνο πρέπει ?spin οι ρόδες σας; χωρίς οποιαδήποτε πρόοδο; Αυτές οι υπηρεσίες υπάρχουν για εκείνους που δεν θέλουν να σπαταλήσουν το χρόνο και να θελήσουν τις λύσεις τώρα.
Περίπου ο συντάκτης:
Θ*Παuλ Jerard, είναι ομο-ιδιοκτήτης και ο διευθυντής της κατάρτισης εκπαιδευτικών γιόγκας στο κέντρο Wellness αύρας στη βόρεια πρόνοια ri. Είναι επικυρωμένος κύριος δάσκαλος γιόγκας από το 1995. Είναι κύριος εκπαιδευτικός των πολεμικών τεχνών. Διδάσκει τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες, και την ικανότητα στα παιδιά, τους ενηλίκους, και στους πρεσβυτέρους στην πρόνοια. Πρόσφατα έγραψε: Τρέχει ένα επιχειρησιακό δικαίωμα γιόγκας για σας; Για τους σπουδαστές γιόγκας, οι οποίοι μπορούν μια νέα σταδιοδρομία ως δάσκαλο γιόγκας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
