Μην βασανίστε για τα τρόφιμα
Ένας από τους κινδύνους είναι η "νοοτροπία διατροφήσ". Η σταθερή ανάγκη να ζυγίσει, να μετρήσει, να μετρήσει και να αποτελέσει τα τρόφιμα ότι τα περισσότερα dieters αισθάνονται μπορεί να γίνει μια ιδεοληψία με τα τρόφιμα που έρχονται κοντά σε αυτό που βιώνεται από κάποιο με μια διατροφική διαταραχή. Είναι δυνατό να χαθεί το βάρος χωρίς να γίνει βασανισμένο με τα τρόφιμα;
Ο Δρ Δαβίδ Katz, συντάκτης "του τρόπου να φάει", προτείνει έναν καλύτερο τρόπο.
Ενώ είναι σημαντικό να ισορροπηθούν οι θερμίδες τρώτε με τις θερμίδες που καίτε, λέει, αυτό δεν είστε απαραίτητοι για να βασανίσετε για τα τρόφιμα με τον υπολογισμό κάθε θερμίδας. Αντ' αυτού, προτείνει, η εστίαση να φάει καλά για την υγεία και τη διαρκή απώλεια βάρους σας θα ακολουθήσει.
Οι προτάσεις του Δρ Katz's περιλαμβάνουν την αντικατάσταση των ιδιαίτερα επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν τα προστιθέμενα σάκχαρα, το λίπος, το άμυλο και το αλάτι με τα πιό θρεπτικά τρόφιμα με τους κοντούς καταλόγους συστατικών. Αποφύγετε τα τρόφιμα με τους προστιθέμενους "ανυψωτές γεύσησ" όπως monosodium glutamate και υψηλής φρουκτόζης το σιρόπι καλαμποκιού που τείνουν να υποκινήσουν την όρεξη και να σας κάνουν να θελήσετε να φάνε ακόμη και περισσότερους.
Αντ' αυτού, εστίαση στις υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις μέσα στις ομάδες τροφίμων. Αυτός πολύ ευκολότερος να κάνει από you'd σκέφτεται. Μια απλή αλλαγή στη διατροφή σας όπως την αντικατάσταση της ελαφριάς κρέμας στον καφέ σας με το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα μπορεί σας σώζει 50 θερμίδες ανά φλυτζάνι. Εάν πίνετε πολύ καφέ, αυτός θα μπορούσε να προσθέσει μέχρι ένα ουσιαστικό χαμήλωμα στη γενική καθημερινή λήψη θερμίδας σας - με το προστιθέμενο επίδομα του δοσίματος σας όλων του ασβεστίου και της βιταμίνης δ παίρνετε συνήθως με το λιγότερο από μισό λίπος.
Αλλά, λέτε, δεν μπορείτε ακριβώς να πιείτε τον καφέ σας με το γάλα αφρού; Αυτός λεπτός, επίσης. Όλοι έχουμε τις μικρές πολυτέλειες που σκεφτόμαστε ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς. Πάρτε λεπτά για να αναλύσετε τη διατροφή σας και να υπολογίσετε ποια πράγματα δεν μπορείτε ακριβώς να σταματήσετε - έπειτα διενεργήστε τις προσαρμογές σε άλλες περιοχές για να αποτελέσετε τις. Μην μπορέστε ζωντανός χωρίς κρέμα στον καφέ σας; Πηδήστε muffin έχετε συνήθως με το, ή αντικαθιστάτε το βούτυρο που χρησιμοποιείτε σε το με ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά υποκατάστατο μαργαρίνης. Η κατανάλωση υγιής είναι για τις επιλογές - όχι ιδεοληψία.
Εδώ είναι μερικές άλλες προτάσεις να ενισχυθούν να σταματήσετε για τις θερμίδες και να αρχίσετε την κατανάλωση υγιέστερη:
1. Η εκτίναξη γλύκανε έξω τα δημητριακά προγευμάτων υπέρ whole-grain δημητριακών που έχουν ελάχιστη ή καμία προστιθέμενη ζάχαρη και ρίχνει μερικά μούρα στο κύπελλό σας
αντ' αυτού.
2. Αλλαγή όλα σε έναν φυσικό, κανένα πρόσθετο βούτυρο φυστικιών αντί ενός ιδιαίτερα επεξεργασμένου που περιέχει την προστιθέμενα ζάχαρη και τα έλαια για τη σταθεροποίηση.
3. Κρατήστε ένα baggie των ξηρών καρπών στο συρτάρι γραφείων σας για το α
υψηλός-κάλιο επιλογή-εμένα-επάνω σε μεσοπρωινό. Θα τείνετε μακριά λιγότερο για να παραφάτε στο μεσημεριανό γεύμα - και δεν θα βρεθείτε στις 11 Π.Μ.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Kirsten Hawkins είναι εμπειρογνώμονας διατροφής και υγείας από το Νάσβιλ, TN. Επίσκεψη http://www.popular-diets.com/for περισσότερα μεγάλα διατροφή, ευημερία, και άκρες βιταμινών καθώς επίσης και αναθεωρήσεις και σχόλια στις δημοφιλείς διατροφές.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
