Ανάγκη Dieters περισσότερο ασβέστιο
ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΑΝΑΤΥΠΟ: Έχετε την άδεια να δημοσιεύσετε
αυτό το άρθρο δωρεάν e-zine σας, ενημερωτικό δελτίο,
ebook, δημοσίευση τυπωμένων υλών ή στον ιστοχώρο σας ΜΟΝΟ εάν αυτό
παραμένει αμετάβλητος και περιλαμβάνετε τα πνευματικά δικαιώματα και το συντάκτη
πληροφορίες (κιβώτιο των πόρων) στο τέλος. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε
αυτό το άρθρο σε οποιοδήποτε εκούσιο εμπορικό ηλεκτρονικό ταχυδρομείο (spam).
Μπορείτε να ανακτήσετε αυτό το άρθρο από:
Autoresponder: calciumdiet@getresponse.com
Ιστοχώρος:
http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txt
Λέξεις: 403 λέξεις
Πνευματικά δικαιώματα: 2005 Marilyn Pokorney
Παρακαλώ αφήστε το κιβώτιο των πόρων άθικτο με μια ενεργό σύνδεση,
και στείλετε ένα αντίγραφο ευγένειας της δημοσίευσης στην οποία
το άρθρο εμφανίζεται: marilynp@nctc.net
Οι γυναίκες στις διατροφές χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο από κανονικό να αποφύγουν το κόκκαλο
απώλεια, για παράδειγμα πανεπιστημιακοί ερευνητές Rutgers.
Οι μελέτες παρουσίασαν διατροφή απώλειας βάρους 1,5 λιβρών εβδομαδιαίως για 6
απορρόφηση περικοπών εβδομάδων του ασβεστίου. Σε 57 μετεμμηνοπαυστικά
τα dieters αυτό ανακαλύφθηκαν ότι εκείνες οι γυναίκες που πήραν 1.800 mg
από το ασβέστιο ημερησίως απορρόφησε 78 τοις εκατό περισσότερο ασβέστιο από εκείνοι
ποιος πήρε μόνο 1.000 mg ημερησίως. Για να αποτρέψουν την απώλεια κόκκαλων, γυναίκες
να κάνει δίαιτα μετά από την εμμηνόπαυση πρέπει να πάρει 1.700 mg του ασβεστίου α
ημέρα, οι εμπειρογνώμονες λένε.
Για τους ανθρώπους στις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλές απαιτήσεις ασβεστίου διατροφών ινών
είναι επίσης υψηλότερος. Οι μελέτες δείχνουν ότι 19 τοις εκατό λιγότερο ασβέστιο
απορροφάται. Θεωρητικολογείται ότι η πιό υγιεινή διατροφή κινείται
τρόφιμα γρηγορότερα μέσω του γαστροεντερικού κομματιού.
Ενώ είναι κοινή γνώση ότι το ασβέστιο είναι απαραίτητο για
η έρευνα κόκκαλο-αύξησης δείχνει ότι το ασβέστιο παλεύει επίσης το λίπος
απορρόφηση. Οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι το ασβέστιο εμποδίζει την παχιά αποθήκευση
στα παχιά κύτταρα. Ένα ελάχιστο 1.000 mg του ασβεστίου καθημερινά
βελτιώνει τη συνολική χοληστερόλη και καλό HDL, αλλά χαμηλώνει κακό LDL.
Παρά τη δημοσιότητα σπουδαιότητας του ασβεστίου για
η υγιής έρευνα κόκκαλων δείχνει ότι η κατανάλωση έχει πάει κάτω
κατά τη διάρκεια των προηγούμενων 30 ετών.
Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν 1.000 mg του ασβεστίου και 400 IU της βιταμίνης
Δ καθημερινά για τους ανθρώπους κάτω από 50, και 1.500 mg του ασβεστίου και 800
IU της βιταμίνης δ για εκείνα τα πάνω από 50. Το ασφαλές ανώτερο όριο για
η εισαγωγή ασβεστίου έχει τεθεί σε 2.500 mg ημερησίως. Οι εμπειρογνώμονες σκέφτονται
η μετάβαση επάνω από αυτόν σε καθημερινή βάση μπορεί να προσκαλέσει την πέτρα νεφρών
σχηματισμός.
Μόλις αρχίζω, μην σταματήστε ποτέ το ασβέστιο/τη βιταμίνη δ
συμπληρώματα καθημερινά. Οι ερευνητές USDA βρήκαν αυτού μετά από 3
η μελέτη έτους πέρα από το ένα τρίτο των συμμετεχόντων σταμάτησε τη λήψη
συμπληρώματα. Μέσα σε ένα έτος οι γυναίκες έχασαν όλη την κόκκαλο-πυκνότητα
τα κέρδη και τα άτομα έχασαν τα κέρδη τους σε δύο έτη.
Για εκείνους που είναι αδιάλλακτες ασβέστιο και βιταμίνη δ λακτόζης
η συμπλήρωση είναι ακόμα σημαντικότερη επειδή θα είναι
δύσκολος να πάρει την καθημερινή απαίτηση μέσω της διατροφής μόνης.
Για εκείνους αλλεργικούς στο γάλα της αγελάδας. Ποτό αρκετό γάλα σόγιας
σας δώστε 500 mg του ασβεστίου ανά γυαλί σε σύγκριση με 300 mg
στο γάλα αγελάδων. Μελέτες στο πανεπιστήμιο Creighton στην Ομάχα,
Το ΝΕ, έδειξε ότι 25 τοις εκατό λιγότερο ασβέστιο απορροφώνται από τη σόγια
γάλα ως γάλα αγελάδων.
Για περισσότερες πληροφορίες για το ασβέστιο και το ασβέστιο κοραλλιών:
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
Περίπου ο συντάκτης:
Συντάκτης: Θ*Μαρηλυν Pokorney
Ανεξάρτητος συγγραφέας της επιστήμης, φύση, ζώα και
περιβάλλον.
Επίσης αγαπά τις τέχνες, που καλλιεργούν, και που διαβάζουν.
Ιστοχώρος: http://www.apluswriting.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
