Διατροφές παραλιών Atkins και νότου συγκρινόμενες
Οι διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων ήταν στην αγορά εδώ και αρκετό καιρό τώρα. Δύο από τον πιό κοινό είναι αυτές τις μέρες η διατροφή παραλιών Atkins και νότου.
Αρχές
Και οι δύο αναπτύχθηκαν από τους ιατρούς (καρδιολόγοι) που -- σύμφωνα με τις εκθέσεις -- προσπαθούσαν να βοηθήσουν Αμερικανούς να χάσουν το βάρος δεδομένων των υψηλών διατροφών εξαερωτήρων τους.
Η διατροφή Atkins ήταν η πρώτη που αναπτύσσεται και είναι έτσι, ο δημοφιλέστερος. Αναπτύχθηκε από τον πρώην Δρ Robert C. Atkins από το 1972 αλλά έγινε ευρύτερα δημοφιλές -- παρά τις αντιθέσεις -- στη δεκαετία του '90.
Ο Δρ αρθούρος Agatston, επίσης ένας καρδιολόγος αλλά από sinai υποστηριγμάτων το καρδιακό κέντρο πρόληψης στην παραλία του Μαϊάμι, Fla., είναι γνωστός ως πατέρας της διατροφής νότιων παραλιών. Η εργασία του ήρθε πολύ αργότερα μέσω του βιβλίου του: "Η διατροφή νότιων παραλιών: Το εύγευστο, γιατρός-σχεδιασμένο, μη νοθεύσιμο σχέδιο τη γρήγορη και υγιή απώλεια βάρους "που δημοσιεύεται για το 2003.
Ομοιότητες
Και τα δύο δημοφιλή σχέδια διατροφής συμβουλεύουν τα dieters για να αποφύγουν τους υδατάνθρακες και να ακολουθήσουν τα αυστηρά βήματα για να εξασφαλίσουν ότι το σημαντικό βάρος που χάνεται κατά τη διάρκεια του προγράμματος δεν επιστρέφει.
Και οι δύο αρχίζουν με την αποκαλούμενη φάση επαγωγής όπου το σώμα του Dieter "εκπαιδεύεται" για τη ρουτίνα.
Και τα δύο σχέδια διατροφής έρχονται με τους προτεινόμενους καταλόγους τροφίμων όπου τα dieters μπορούν να αναμίξουν και να ταιριάξουν με τα τρόφιμα για να ταιριάξουν τις προτιμήσεις τους. Φυσικά, όπως άλλα σχέδια διατροφής, και τα δύο σχέδια συμβουλεύουν τα dieters για να μείνουν μακρυά από τα τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται στους καταλόγους.
Μεταξύ των "dont" στο Δρ Atkins' ο κατάλογος είναι φρούτα, ψωμί, ζυμαρικά, σιτάρια, αμυλούχα λαχανικά, καρύδια, σπόροι, όσπρια, και μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα εκτός από το τυρί, την κρέμα, και το βούτυρο.
Εκτός από τα φρούτα, το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα λαχανικά, τα dieters νότιων παραλιών ενθαρρύνονται επίσης για να μείνουν μακρυά από τις πατάτες, δημητριακά, ρύζι, και καλαμπόκι, ειδικά για τις πρώτες δύο εβδομάδες της επαγωγής ή της εισαγωγικής περιόδου. Μετά από αυτήν την περίοδο, αυτοί μπορούν να επανεισαχθούν αργά στο σώμα, αν και στα μικρότερα ποσά.
Και τα δύο σχέδια διατροφής έχουν μια φάση "συντήρησησ" διάρκειας ζωής όπου ενδεχομένως τα dieters θα είναι τόσο εξοικειωμένα με καθένα σχέδιο ότι μετά βίας αναγνωρίζουν ότι είναι κάνοντας δίαιτα καθόλου όλοι.
Διαφορές
Ενώ και τα δύο σχέδια διατροφής περιορίζουν την εισαγωγή υδατανθράκων, η διατροφή νότιων παραλιών λέγεται ότι είναι συγχωρώντας με όχι συνολικά να αποβάλει τους εξαερωτήρες. Διακρίνει μεταξύ των "καλών" και "κακών" εξαερωτήρων και ακόμα και "καλά" και "κακά" λίπη. Η νότια παραλία ενθαρρύνει τη λήψη των "καλών" εξαερωτήρων και των λιπών.
Οι low-sugar εξαερωτήρες με το χαμηλό glycemic δείκτη είναι "καλοί" εξαερωτήρες στο πλαίσιο του σχεδίου νότιων παραλιών. Τα τρόφιμα πλούσια σε ίνα συστήνονται επίσης.
Η ρουτίνα διατροφής του Atkins βοηθά το σώμα για να καψει το λίπος αντί του εξαερωτήρα. Ο στόχος είναι να ενισχυθεί ο Dieter να επιτύχει την καλή υγεία.
Το σχέδιο διατροφής του Atkins περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις ενώ το σχέδιο νότιων παραλιών έχει τρεις φάσεις.
Και στα δύο σχέδια, το εισαγωγικό στάδιο στοχεύει να ρυθμίσει το σώμα για μερικές αλλαγές για να προετοιμαστεί για το πρόγραμμα.
Στη διατροφή Atkins, το σώμα εκπαιδεύεται για να καψει το λίπος αντί της ζάχαρης για να βοηθήσει να συγκρατήσει τους πόθους για τη ζάχαρη και να σπάσει τον εθισμό σε μερικά τρόφιμα.
Στη διατροφή νότιων παραλιών, η αρχική φάση περιλαμβάνει την κοπή στα τρόφιμα υψηλός-εξαερωτήρων, τα οποία μπορούν να επανεισαχθούν βαθμιαία στα μικρά ποσά στην επόμενη φάση. Σε αυτήν την περίπτωση, μύθοι νότιων παραλιών debunks ότι αυτή η προσέγγιση αποτρέπει τα dieters από να πάρει το υγιές μίγμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Τα dieters Atkins περνούν από τον επόμενο μετά από τις φάσεις: τρέχουσες απώλεια βάρους, προ-συντήρηση και συντήρηση διάρκειας ζωής.
Οι τελευταίες δύο φάσεις διατροφής νότιων παραλιών καλούνται επανεισάγουν τον εξαερωτήρα και τη διατροφή για τη ζωή.
Ποιο κλειδί στη φάση συντήρησης σε Atkins είναι να κρατηθούν οι μερίδες των τροφίμων στα μικρά ποσά.
Η διατροφή Atkins δεν εγγυάται καμία στέρηση πείνας επειδή ο μακροπρόθεσμος στόχος του είναι υγιεινή διατροφή.
Η υπόσχεση της νότιας παραλίας είναι μια "αλλαγή με τον τρόπο," με το Dieter που δεν αναγνωρίζει σε όλα αυτά που είναι σε μια διατροφή.
Συνόψιση των διατροφών
Διατροφή Atkins
Αναπτυγμένος από τον καρδιολόγο ο Δρ Robert C. Atkins το 1972, με την επανάσταση ?Diet του;, μια high-protein, πλούσια σε λίπη, διατροφή χαμηλός-υδατανθράκων.
Η εστίαση προγράμματος σε μια διατροφή χαμηλός-υδατανθράκων.
Το πρόγραμμα έχει 4 φάσεις:
1. φάση επαγωγής (εκπαιδεύστε το σώμα για να καψετε τα λίπη αντί του εξαερωτήρα)
2. τρέχουσα απώλεια βάρους
3. προ-συντήρηση
4. συντήρηση διάρκειας ζωής
Διατροφή νότιων παραλιών
Αναπτυγμένος από τον καρδιολόγο ο Δρ αρθούρος Agatston του Μαϊάμι, Φλώριδα, η οποία το 2003, δημοσίευσε τη διατροφή νότιων παραλιών βιβλίων ?The: Το εύγευστο, γιατρός-σχεδιασμένο, μη νοθεύσιμο σχέδιο για τη γρήγορη και υγιή απώλεια βάρους ".
Το πρόγραμμα διακρίνει μεταξύ ?good; και ?bad; υδατάνθρακες, και ?good; και ?bad; λίπη.
Πάρτε σε ?good; εξαερωτήρες και λίπη.
Το πρόγραμμα έχει 3 φάσεις:
1. δύο εβδομάδων εισαγωγική ή φάση επαγωγής (αυστηρά κανένας εξαερωτήρας)
2. επανεισάγετε τους εξαερωτήρες
3. διατροφή για τη ζωή
Παρακαλώ ελέγξτε http://www.OnlineDietReview.com για περισσότερες πληροφορίες.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Δαβίδ Teeth είναι προσωπικοί εκπαιδευτής, διατροφολόγος και διαιτολόγος με τα έτη εμπειρίας να κάνει δίαιτα. Ο Δαβίδ είναι πλήρους απασχόλησης συγγραφέας για http://www.onlinedietreview.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
