Θρεπτικά συμπληρώματα: Η καταπληκτική βιταμίνη C
Τα πραγματικά γεγονότα για τη βιταμίνη C μπορούν να σας εκπλήξουν. Καταρχήν τι είναι βιταμίνη C; Η βιταμίνη C είναι μια υδροδιαλυτή βιταμίνη. Αντίθετα από τις διαλυτές βιταμίνες πετρελαίου όπως το Α και το ε, η βιταμίνη C δεν μπορεί να αποθηκευτεί από το σώμα σας. Δεδομένου ότι η βιταμίνη C δεν αποθηκεύεται από το σώμα σας, πρέπει να την πάρουμε από τη διατροφή μας ή από τα συμπληρώματα.
Αλλά δεν μπορούν οι οργανισμοί μας να κάνουν ακριβώς τη βιταμίνη C;
Μεγάλη ερώτηση! Τα περισσότερα ζώα έχουν τη δυνατότητα να κάνουν Vitamin τους Γ. και να το κάνουν αυτοί... μέρη από το. Υπολογίζεται ότι εάν είχαμε τη δυνατότητα να κάνουμε τη βιταμίνη C μας θα κάναμε μεταξύ 3000 και 10.000 mg κάθε ημέρα... και 3 έως 4 φορές εκείνο το ποσό εάν τονιζόμαστε από τη μόλυνση.
Δυστυχώς, οι άνθρωποι μαζί με τα ινδικά χοιρίδια, τα ρόπαλα φρούτων και τους γορίλλες είναι τα μόνα θηλαστικά που πρέπει να λάβουν την καθημερινή δόση βιταμίνης C μας. Η μόνη βιταμίνη που άνθρωποι έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε είναι βιταμίνη δ... και χρειαζόμαστε την ηλιοφάνεια για να μας βοηθήσουμε να κάνουμε αυτής.
Μερικά πολύ συναρπαστικά γεγονότα για τη βιταμίνη C έχουν αναπηδήσει επάνω μέσα στα τελευταία έτη. Πρώτα από, η βιταμίνη C μαζί με coenzyme Q10 (CoQ10), έχει κληθεί πιό ουσιαστικό των "ουσιαστικών θρεπτικών ουσιών." Δηλαδή χωρίς έναν επαρκή ανεφοδιασμό αυτών των δύο, πεθαίνετε. Ίσως όχι σήμερα ή αύριο, αλλά βεβαίως έτη πιό σύντομα από τους λαούς με τα βέλτιστα επίπεδα και τα δύο στους οργανισμούς τους.
Το Arrrrr!!! τρέμει εγώ ξυλείες!
Θυμηθείτε τις ιστορίες για τους ναυτικούς παλαιού και της ασθένειας που συμβλήθηκαν κατά τη διάρκεια των μακροχρόνιων ταξιδιών αποκαλούμενων σκορβούτο; Το σκορβούτο δεν ήταν τίποτα περισσότερο από που δεν έχει αρκετή βιταμίνη C στους οργανισμούς τους. Χωρίς έναν επαρκή ανεφοδιασμό της βιταμίνης C, τα σκάφη αίματος δεν είχαν αρκετό κολλαγόνο για να επισκευαστούν. Μερικοί από αυτούς τους ναυτικούς αιμορράγησαν κυριολεκτικά στο θάνατο μέσω των ρωγμών στους τοίχους σκαφών αίματός τους.
Ευτυχώς, το 1747 ένας σκωτσέζικος γιατρός πήρε μια ένδειξη για τη βιταμίνη C και σύνδεσε τα εσπεριδοειδή με μια μειωμένη επίπτωση του σκορβούτου. Προς το τέλος εκείνου του αιώνα, οι Βρετανοί άρχισαν κατά μήκος του χυμού ασβέστη με τους ναυτικούς τους στα μακροχρόνια ταξίδια. Τώρα ξέρετε γιατί οι βρετανικοί ναυτικοί καλούνται "limeys."
Γεγονότα για τη βιταμίνη C και τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές του
Εάν έχετε διαβάσει το τμήμα της περιοχής μου στα γεγονότα για τη βιταμίνη ε, αναμφισβήτητα έχετε διαβάσει για αυτό που ένα αντιοξειδωτικό κάνει. Εάν όχι μπορούμε να αναθεωρήσουμε γρήγορα.
Τα κύτταρα του σώματός σας είναι κάτω από πολλή οξειδωτική πίεση πίεσης.... Η οξειδωτική πίεση εμφανίζεται όταν περιπλανώνται ελεύθερα τα ιδιαίτερα ασταθή μόρια αποκαλούμενα ελεύθερους ριζοσπάστες σε όλο το σώμα σας.
Οι ελεύθεροι ριζοσπάστες είναι ένα υποπροϊόν όχι μόνο των κανονικών μεταβολικών διαδικασιών των κυττάρων σας αλλά και των πραγμάτων περιβάλλοντός σας... όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, έκθεση ήλιων, βιομηχανική χημική έκθεση, όζον, νιτρώδες οξείδιο (από την αυτόματη εξάτμιση), καπνός τσιγάρων, κατανάλωση οινοπνεύματος και τα λοιπά.
Οι ελεύθεροι ριζοσπάστες βλάπτουν τις μεμβράνες κυττάρων και το DNA και μπορούν να οδηγήσουν στις αλλαγές στα κύτταρά σας που προκαλούν τη ζωή που απειλεί τις χρόνιες παθήσεις κάτω από το δρόμο. Όταν τα κύτταρά σας βλάπτονται από αυτούς τους ελεύθερους ριζοσπάστες, λέμε τα κύτταρά ότι σας δοκιμάζουν την οξειδωτική πίεση... και ένα από τα γεγονότα για τη βιταμίνη C είναι ότι είναι ένα αντιοξειδωτικό και μπορεί σημαντικά να εξουδετερώσει τους ελεύθερους ριζοσπάστες και τη ζημία στα κύτταρά σας που προκαλούν την οξειδωτική πίεση.
Γεγονότα για τη βιταμίνη C και τις καρδιακές παθήσεις
Ένα από τα γεγονότα για τη βιταμίνη C που αισθανόμαστε είναι το σημαντικότερο είναι τα παιχνίδια βιταμίνης C ρόλου στην παραγωγή του κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεϊ'νη. Είναι ο συνδετικός ιστός που κρατά τους οργανισμούς μας μαζί και μας κρατά από να καταρρεύσει. Το κολλαγόνο βρίσκεται στο δέρμα, τα κόκκαλα, τους συνδέσμους, τους τένοντες, το συκώτι, το χόνδρο, το μυελό των οστών σας και τα σκάφη αίματος.
Το κολλαγόνο είναι ουσιαστικό για την επισκευή των οργανισμών μας. Χωρίς κολλαγόνο οι οργανισμοί μας δεν θεραπεύουν. Και χωρίς βιταμίνη C δεν κάνουμε το κολλαγόνο.
Τι η παραγωγή κολλαγόνων πρέπει να κάνει με τις καρδιακές παθήσεις;
Θυμηθείτε τα γεγονότα για τη βιταμίνη C ανωτέρω και τους ναυτικούς με το σκορβούτο; Δεν έπαιρναν οποιαδήποτε Vitamin Γ. Έτσι όταν τα σκάφη αίματός τους ράγισαν, κανένα κολλαγόνο δεν παραγόταν για να επισκευάσει τις ρωγμές.
Γιατί τα σκάφη αίματός σας ραγίζουν αρχικά; Καλά εξετάστε αυτό. Η καρδιά σας κτυπά περίπου 4000 φορές κάθε ώρα. Αυτός 96.000 φορές ημερησίως και 35.040.000 φορές κάθε έτος (ναι ότι εκατομμύριο)! Τα σκάφη αίματος της καρδιάς σας συμπιέζονται και απελευθερώνονται ότι πολλές φορές επίσης.
Φανταστείτε ότι επρόκειτο να τρέξετε πέρα από μια μάνικα κήπων βάζοντας driveway σας που πολλές φορές. Σκέφτεστε ότι σύντομα να αναπτύξει μερικές ρωγμές;
Αν και το σώμα σας έχει μια δύσκολη περίοδο επισκευάζοντας εκείνες τις ρωγμές λόγω της πλήρους έλλειψης της βιταμίνης C (και ως εκ τούτου σκορβούτο), οι περισσότεροι λαοί στον αναπτυγμένο κόσμο παίρνουν ακριβώς αρκετή βιταμίνη C για να κρατήσουν το σκορβούτο στον κόλπο... αλλά όχι πολύ περισσότερο.
Το πρόβλημα είναι, δεδομένου ότι αυτό το sub-optimal ποσό βιταμίνης C στο σώμα τους επισκευάζει με το κολλαγόνο, αυτό δεν είναι αρκετά αρκετά. Το συκώτι σας έπειτα καθορίζει ότι οι επισκευές δεν γίνονται αρκετά γρήγορα και σύνολα για να παραγάγουν περίπου μια ειδική μορφή αποκαλούμενου του LDL λιποπρωτεϊ'νη-α.
Το λιποπρωτεϊ'νη-α είναι πολύ κολλώδες και ενεργεί ως putty για να συμπληρώσει τις ρωγμές που η έλλειψη κολλαγόνου άφησε πίσω. Μεγάλο δικαίωμα; Διαρροή που σταματούν.
Καλά τη διαρροή σταματούν ναι, αλλά όντας όσο κολλώδη κι εάν είναι, λιποπρωτεϊ'νη- συλλήψεις και κόλλες κάτω από όλο το άλλο LDL (κακή χοληστερόλη) που επιπλέει κοντά. Αυτή η δράση οδηγεί στη συγκέντρωση πινακίδων μέσα στους τοίχους σκαφών και μπορεί τελικά να κλείσει μακριά αυτά τα σκάφη αίματος... και όλοι ξέρουμε τι αυτό σημαίνεϊ
Γεγονότα για τη βιταμίνη C και τη χοληστερόλη
Μπορεί η βιταμίνη C να χαμηλώσει τη χοληστερόλη; Μια σχέση έχει παρουσιαστεί πειραματικά μεταξύ των υψηλών επιπέδων βιταμίνης C και των χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης. Ένα άρθρο που εμφανίζεται στην εθνική βιβλιοθήκη της ιατρικής δείχνει ότι η βιταμίνη C παρέχει τον ίδιο μηχανισμό για την παραγωγή της χοληστερόλης όπως η χοληστερόλη που χαμηλώνει τα φάρμακα statin.
Η αμερικανική ένωση καρδιών επίσης ανέφερε ότι η βιταμίνη C χαμήλωσε τη χοληστερόλη LDL στα παιδιά που προδιαθέθηκαν στην υψηλή χοληστερόλη.
Τα γεγονότα για τη βιταμίνη C επίσης δείχνουν ότι η βιταμίνη C χαμηλώνει τη χοληστερόλη χωρίς τις επικίνδυνες παρενέργειες αυτών των φαρμάκων statin. Τα φάρμακα Statin έχουν αποδειχθεί για να εμποδίσουν την παραγωγή μιας άλλης ουσιαστικής θρεπτικής ουσίας αποκαλούμενης coenzyme Q10 (CoQ10). Τα μειωμένα επίπεδα του CoQ10 οδηγούν στο σημαντικό μυ myopathy (σπαταλώντας μακριά). Και δεδομένου ότι η καρδιά είναι ένας μυς, τα φάρμακα statin έχουν συνδεθεί με τη συμφορητική αποτυχία καρδιών (CHF).
Περισσότερα γεγονότα για τη βιταμίνη C
Η βιταμίνη C έχει παρουσιαστεί στη χαμηλότερη πίεση αίματος, μειώνει τον κίνδυνο Alzheimer όταν λαμβάνεται με τη βιταμίνη ε και κομμένος τις πιθανότητες σας ένα κτύπημα.
Γιατί είναι αυτός; Θυμηθείτε τα γεγονότα για τη βιταμίνη C ανωτέρω ως αντιοξειδωτικό; Καλά, οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι οι ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C είναι αρμόδιες. Με την εξουδετέρωση των καταστρεπτικών αποτελεσμάτων κυττάρων εκείνων των ελεύθερων ριζοσπαστών που τρέχουν γύρω στο σώμα σας, η βιταμίνη C λειτουργεί για να κρατήσει τα κύτταρά σας υγιή και χωρίς ζημία. Και εάν τα κύτταρά σας είναι υγιή, είστε υγιείς!
Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστή για να προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενισχύσεις βιταμίνης C στην κατασκευή των λευκών κυττάρων αίματος. Τα λευκά κύτταρα αίματος καταστρέφουν τους ιούς και τα βακτηρίδια.
Επίσης θυμηθείτε τα γεγονότα για τη βιταμίνη C όπως βοηθώντας στην κατασκευή του κολλαγόνου; Καλά το κολλαγόνο που είναι ο συνδετικός ιστός που κρατά το δέρμα μας μαζί, το δέρμα μας είναι τι κρατά τα παθογόνα έξω αρχικά.
Ναι, αλλά πίνω το ποτήρι χυμού από πορτοκάλι μου... καθημερινά Καλά σχεδόν
Ποια είναι τα γεγονότα για τη βιταμίνη C που αφορούν το ποσό που πρέπει να πάρετε; Καλά ποιων θέλετε να θεωρήσετε; Η επίσημη ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ κυβέρνηση RDA για τη βιταμίνη C είναι 60 έως 90 mg. Μερικοί θα υποστήριζαν ότι αυτό το επίπεδο δεν κάνει τίποτα αποκρούει περισσότερο απ' ό,τι το σκορβούτο. Επίσης θα υποστήριζαν ότι αυτά τα επίπεδα δεν κάνουν τίποτα για να αποτρέψουν τις χρόνιες, μακροπρόθεσμες, παθήσεις εξασθένισης.
Ένα άρθρο στο αμερικανικό περιοδικό για την κλινική διατροφή υποβάλλει έκθεση σχετικά με μια μελέτη που γίνεται στις αντιοξειδωτικές βιταμίνες και το στεφανιαίο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η μελέτη εξέτασε 9 άλλες μελέτες που περιέλαβαν τη συμμετοχή από το σχολείο του Χάρβαρντ της δημόσιας υγείας και το πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Τελ Αβίβ, Ισραήλ.
Συμπεράσματα: "Τα αποτελέσματα προτείνουν μια μειωμένη επίπτωση σημαντικών (στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις) γεγονότων CHD στις υψηλές συμπληρωματικές εισαγωγές βιταμίνης C."
Πόσο υψηλή ήταν η καθημερινή εισαγωγή βιταμίνης C των 293.172 ασθενών κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης δέκα ετών; Επάνω από 700 mg!
Εντάξει, αλλά είναι χρηματοκιβώτιο βιταμίνης C;
Στις με τον τίτλο "βιταμίνες ενός άρθρου το ε και το γ είναι ασφαλή πέρα από μια ευρεία σειρά των εισαγωγών" που δημοσιεύονται στο ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΌ ΠΕΡΙΟΔΙΚΌ της ΚΛΙΝΙΚΉΣ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ, μια μεγάλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μέχρι 2000 mg ανά ημέρα ήταν ασφαλή για τους περισσότερους ενηλίκους. Υπέρβαση ότι το όριο θα μπορούσε να οδηγήσει στη γαστροεντερική διαταραίδα ή ήπια διάρροια.
Μπορείτε να μάθετε πολύ περισσότερο από ακριβώς τα γεγονότα στη βιταμίνη C επί του ικανοποιημένου πλούσιου τόπου μας αποκαλούμενου σύμβουλο συμπληρωμάτων υγείασ.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
