Η διακοπή βιταμινών
Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παραγάγει και επομένως πρέπει να αποκτήσει μέσω της διατροφής. Για να βοηθήσουν να διατηρήσουν την καλή υγεία, οι άνθρωποι χρειάζονται 13 διαφορετικές βιταμίνες. Αυτοί περιλαμβάνουν: η βιταμίνη Α, οι διάφορες βιταμίνες β και δ, η βιταμίνη C, η βιταμίνη ε, και η βιταμίνη Κ. Deficiencies αυτών των ουσιαστικών βιταμινών μπορούν να αναγκάσουν το σώμα για να μπούν σε ένα ασθενές κράτος. Οι ανεπάρκειες των διαφορετικών βιταμινών φανερώνονται με τα διαφορετικά ασθενή κράτη. Παραδείγματος χάριν, η νύχτα-τύφλωση συνδέεται με την ανεπάρκεια βιταμίνης Α, ενώ rickets συνδέονται με την ανεπάρκεια δ βιταμινών.
Η σχέση μεταξύ των τροφίμων και της διατήρησης της υγείας έχει αναγνωριστεί για αιώνες. Παραδείγματος χάριν, το 1747, ο Δρ james Lind ανακάλυψε ότι τα εσπεριδοειδή επρόλαβαν το σκορβούτο. Μερικά καταστήματα των βιταμινών μέσα στο σώμα μπορούν να διαρκέσουν καλά κατά τη διάρκεια ενός έτους, όπως συμβαίνει με τη βιταμίνη B12. Αλλοι μπορούν να μειώσουν τη γρήγορα-διάρκεια μόνο μερικών εβδομάδων. Μια βιταμίνη μπορεί να είναι είτε παχιά είτε υδροδιαλυτή. Οι υδροδιαλυτές βιταμίνες δεν αποθηκεύονται στο σώμα. Συχνά πρέπει να ξαναγεμιστούν συχνότερα. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, εντούτοις, αποθηκεύονται στο σώμα. Η υπερβολική εισαγωγή των λιποδιαλυτών βιταμινών μπορεί να προκαλέσει την τοξικότητα στο σώμα. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες περιλαμβάνουν το Α, το ε, το δ και το Κ.
Σήμερα υπάρχει συζήτηση μεταξύ των εμπειρογνωμόνων πέρα από τα οφέλη των συμπληρωμάτων βιταμινών. Μερικοί θεωρούν ότι τα συμπληρώματα πρέπει να ληφθούν από κοινού με την καθημερινή διατροφή. Αυτό είναι επειδή πολλά τρόφιμα υποβάλλονται σε επεξεργασία και εμπλουτίζω-που τεχνητά μπορούν να μειώσουν το θρεπτικό επίπεδο που βρίσκεται φυσικά σε αυτά τα τρόφιμα. Επιπλέον, ακόμη και οι νωποί καρποί και τα λαχανικά επιλέγονται πρόωρα και σταλμένες μεγάλες αποστάσεις πρίν φθάνουν στα ράφια παντοπωλείων. Για αυτόν τον λόγο, μερικοί παθολόγοι συστήνουν τις βιταμίνες.
Οι ΗΠΑ RDA είναι πρότυπα που εκτίθενται από την επιτροπή τροφίμων και διατροφής της εθνικής ακαδημίας του εθνικού ερευνητικού Συμβουλίου επιστημών για να βοηθήσουν Αμερικανούς να καθορίσουν ένα κατάλληλο επίπεδο καθημερινής εισαγωγής βιταμινών. Είναι σημαντικό να σημειώσει, εντούτοις, ότι αυτά τα επίπεδα είναι μερικές φορές αρκετά μέτρια - προορισμένος να ικανοποιήσουν τις θρεπτικές ανάγκες των ήδη υγιών ατόμων. Για μερικούς, αυτά τα ποσά μπορούν να είναι χαμηλότερα από βέλτιστα. Παραδείγματος χάριν τα πρόσθετα ποσά βιταμινών μπορούν να απαιτηθούν κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Συνεπώς, η επιτροπή έχει έθεσε επίσης δύο άλλες τιμές: τα ανεκτά ανώτερα επίπεδα (UL) εισαγωγής και οι επαρκείς εισαγωγές (AI). Οι τιμές UL έχουν ως σκοπό να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφύγουν πέρα από την κατανάλωση. Οι τιμές Al καθορίζονται όταν δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να τεθεί ένα RDA.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα διαφορετικές αναπτυξιακές στάδια και οι φυσιολογίες μπορούν να απαιτήσουν τις εισαγωγές βιταμινών. Τα παιδιά, οι έφηβοι, οι γυναίκες, και οι άνδρες όλοι έχουν τις διαφορετικές ανάγκες. Η διαβούλευση ενός ειδικού είναι ο καλύτερος τρόπος να καθοριστούν οι προσωπικές ανάγκες βιταμινών. Επιπλέον, μερικά συμπληρώματα μπορούν αρνητικά να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα συνταγών. Επομένως, όλες οι συμπληρωματικές εισαγωγές πρέπει να συζητηθούν με έναν παθολόγο.
Μια κατάλληλη ισορροπία της εισαγωγής βιταμινών μπορεί να ενισχύσει την προσωπική υγεία και να αυξήσει τα ενεργειακά επίπεδα. Αυτές οι ουσιαστικές θρεπτικές ουσίες βοηθούν στον κανονισμό πολλών σωματικών λειτουργιών και μπορούν να αποτρέψουν τις ασθένειες. Η αξία τους δεν πρέπει να υποτιμηθεί.
Η Ruth Stattmiller απολαμβάνει για τα οφέλη των βιταμινών. Μάθετε περισσότερων σε http://www.myvitaminguide.com/.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
