Εκείνη η λαμπρή βιταμίνη: βιταμίνη β
Ίσως διαβάζετε αρχικά τη ριβοφλαβίνη στο πίσω μέρος ενός κιβωτίου δημητριακών. Ίσως αντιμετωπίσατε αρχικά το φολικό οξύ από τον πρώτο δάσκαλο επιστημών βαθμού σας. Ίσως ακούσατε αρχικά την ισορροπημένη διατροφή από το mom σας. Όλα αυτά και περισσότεροι συνθέτουν τη βιταμίνη Β που είναι μεμονωμένες βιταμίνες Ομάδα των Οκτώ, συχνά καλούμενες οι βιταμίνες Β ή οι βιταμίνες β-συγκροτήματος. Η βιταμίνη Β προωθεί την κανονική αύξηση και ανάπτυξη, μεταχειρίζεται την αναιμία και μερικούς τύπους ζημιών νεύρων, βοηθά τις διανοητικές και νευρικές καταστάσεις, βελτιώνει την αντίσταση στη μόλυνση και την ασθένεια, αυξάνει την όρεξη και την ενέργεια, και βελτιώνει τη μνήμη. Η βιταμίνη Β είναι επίσης ουσιαστική για τη διακοπή των υδατανθράκων στη γλυκόζη, διακοπή των λιπών και των πρωτεϊνών, μυ'ες στο στομάχι και το εντερικό κομμάτι, το δέρμα, την τρίχα, τα μάτια, το στόμα, και το συκώτι.
Όπως αναφέρεται νωρίτερα, η βιταμίνη Β είναι μεμονωμένες βιταμίνες Ομάδα των Οκτώ. Αυτές οι βιταμίνες είναι thiamine (B1), ριβοφλαβίνη (B2), niacin, pyrodixine (β-6), φολικό οξύ (β-9), cyanocobalamin (β-12), panthotenic οξύ, και biotin.
Η βιταμίνη B1 ή Thiamine είναι ουσιαστική για τη μετατροπή των υδατανθράκων στις απλές ζάχαρες αποκαλούμενες γλυκόζη που παράγει την ενέργεια. Αυτή η βιταμίνη Β είναι επίσης ουσιαστική για την κατάλληλη λειτουργία της καρδιάς, των μυών, και του νευρικού συστήματος. Thiamine η ανεπάρκεια είναι σπάνια αλλά συχνά εμφανίζεται στους αλκοολικούς επειδή το οινόπνευμα παρεμποδίζει πολλάκις την απορρόφηση thiamine βιταμινών Β μέσω των εντέρων. Υπάρχουν επίσης διάφορες επιπτώσεις υγείας που συνδέονται με την ύπαρξη thiamine ανεπαρκές. Κάποιος είναι beriberi, μια ασθένεια που χαρακτηρίζονται από την αναιμία, παράλυση, μυϊκή ατροφία, και σπασμοί στους μυς ποδιών. Άλλες αναταραχές που συνδέονται με την ύπαρξη thiamine ανεπαρκές είναι Wernicke encephelopathy που προκαλεί την έλλειψη συντονισμού, ψύχωση Korsakoff που έχει επιπτώσεις στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Η ύπαρξη thiamine ανεπαρκές μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στο στόμα προκύπτων στην αυξανόμενη ευαισθησία των δοντιών, των μάγουλων, και των γομμών καθώς επίσης και των ρωγμών στα χείλια. Thiamine βιταμινών Β μπορεί να βρεθεί στα whole-grain δημητριακά, το ψωμί, το κόκκινο κρέας, τους λέκιθους αυγών, και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι υψηλές δόσεις thiamine έχουν βρεθεί για να μην προκαλούν τις δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία και η υπερβολή αυτής της υδροδιαλυτής βιταμίνης β μπορεί να εκκριθεί.
Η ριβοφλαβίνη βιταμινών B2 είναι σημαντική στη διακοπή των υδατανθράκων, και τα λίπη και τις πρωτεΐνες. Είναι επίσης σημαντικό στη συντήρηση του δέρματος και της βλεννώδους μεμβράνης, του κερατοειδούς χιτώνα του ματιού, και των θηκών νεύρων. Η ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης μπορεί να προκαλέσει τις αναταραχές δερμάτων και την ανάφλεξη της μαλακής επένδυσης ιστού γύρω από το στόμα και τη μύτη. Μπορεί επίσης να αναγκάσει το μάτι για να είναι υπερευαίσθητο για να ανάψει. Όπως Thiamine, η ριβοφλαβίνη βρίσκεται ολόκληρα στα προϊόντα, το γάλα, το κρέας, και τα αυγά σιταριού. Αυτό εκκρίνεται επίσης επειδή είναι μια υδροδιαλυτή βιταμίνη αν και λίγα αποθηκεύονται στο νεφρό και το συκώτι.
Niacin βιταμινών B3, επίσης γνωστό ως nicotinamide, είναι σημαντικό στο μεταβολισμό καθώς επίσης και στη συντήρηση του υγιούς δέρματος, των νεύρων, και του γαστροεντερικού κομματιού. Niacin η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε μια ασθένεια αποκαλούμενη pellegra. Τα συμπτώματα του pellegra καλούνται μερικές φορές «τρία Ds» - διάρροια, δερματίτιδα, και άνοια. Το στόμα επηρεάζεται επίσης από το pellegra που αναγκάζει το εσωτερικό των μάγουλων και της γλώσσας για να γίνει κόκκινο και επίπονο. Η βιταμίνη B3 μπορεί να βρεθεί στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πουλερικά, τα ψάρια, το αδύνατο κρέας, τα καρύδια, και τα αυγά. Niacin μπορεί επίσης να οριστεί στις υψηλότερες δόσεις ως φάρμακα για να βοηθήσει τη χαμηλότερη χοληστερόλη αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει τις παρενέργειες όπως το ξέπλυμα του δέρματος, να φαγουρίσει, οι πονοκέφαλοι, οι αρμοσφίκτες, η ναυτία, και οι εκρήξεις δερμάτων.
Pyridoxine βιταμινών B6 που είναι επίσης γνωστό ως φωσφορικό άλας πυριδοξαλών χρησιμοποιείται στην παραγωγή των κόκκινων κυττάρων αίματος και στις βιοχημικές αντιδράσεις που περιλαμβάνονται στο μεταβολισμό των αμινοξέων. Είναι επίσης αρμόδιο στη σύνθεση των αντισωμάτων στο ανοσοποιητικό σύστημα και οι βοήθειες διατηρούν την κανονική λειτουργία εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια βιταμινών B6 είναι σπάνια εκτός από τους αλκοολικούς. Προκαλεί τις αναταραχές δερμάτων, το ανώμαλο νευρικό σύστημα γνωστές ως νευροπάθεια, τη σύγχυση, το φτωχό συντονισμό, και την αϋπνία. Η ανάφλεξη των χειλιών, η γλώσσα και το υπόλοιπο του στόματος είναι προφορικά συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμινών B6. Η βιταμίνη B6 μπορεί να βρεθεί στα κρέατα οργάνων, το καφετί ρύζι, τα ψάρια, ολόκληρα τα σιτάρια, τα ενισχυμένα ψωμιά και τα δημητριακά, και τα όσπρια.
Folacin βιταμινών B9 είναι ένα β-συγκρότημα βιταμινών που αλληλεπιδρά με τη βιταμίνη B12 για τη σύνθεση του DNA που είναι σημαντική για όλα τα κύτταρα στο σώμα. Folacin, ένας συνδυασμός βιταμίνης B12 και βιταμίνης C, είναι ουσιαστικό στη διακοπή των πρωτεϊνών και την παραγωγή των κόκκινων κυττάρων αίματος, της αύξησης ιστού, και της λειτουργίας κυττάρων. Υποκινεί επίσης την όρεξη και το σχηματισμό των χωνευτικών οξέων. Folacin η ανεπάρκεια προκαλεί την αναιμία, τη σταματημένη αύξηση, και την ενόχληση του στόματος. Οι αλκοολικοί, ο υποσιτιζόμενος, οι φτωχοί, οι ηλικιωμένοι, και εκείνοι που έχουν ορισμένες ασθένειες είναι συνήθως αυτοί που βρέθηκαν για να είναι βιταμίνη B9 deficients. Η βιταμίνη B9 βρίσκεται στα όσπρια, τα εσπεριδοειδή, ολόκληρα τα δημητριακά σιταριού, και τα πράσινα λαχανικά.
Η βιταμίνη B12 Cyanocobalamin όπως όλο το άλλο β-συγκρότημα βιταμινών είναι ουσιαστική στην επεξεργασία των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών, και των λιπών. Η βιταμίνη B12 απαιτείται επίσης για τη συντήρηση των θηκών νεύρων μας, ενεργοποιεί τα αμινοξέα κατά τη διάρκεια του πρωτεϊνικού σχηματισμού, και τις βοήθειες στη διαιώνιση των κυττάρων και το fomation νέων. Ένα ενδιαφέρον πράγμα για τη βιταμίνη B12 είναι ότι δεν μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα εκτός αν συνδυασμένος με το mucoprotein που γίνεται στο στομάχι. Μόλις συνδεθεί η βιταμίνη B12 με το mucoprotein, ταξιδεύει στο λεπτό έντερο που απορροφάται από το σώμα. Η ανεπάρκεια βιταμινών B12 βλέπει recurrently στους ακριβείς χορτοφάγους που δεν παίρνουν τα συμπληρώματα βιταμινών. Μια ανεπάρκεια μπορεί επίσης να προκαλέσει την ολέθρια αναιμία που προκαλεί στη συνέχεια την αδυναμία, το μούδιασμα των ακροτήτων, και τον πυρετό.
Το παντοθενικά οξύ και biotin είναι τα τελευταία δύο β-συγκροτήματα βιταμινών. Το παντοθενικό οξύ χρησιμοποιείται στη διακοπή των υδατανθράκων, των λιπιδίων, και των αμινοξέων ενώ biotin λειτουργεί ως coenzyme carboxylation στις αντιδράσεις. Δεν υπάρχει καμία γνωστή αναταραχή που συνδέεται με την παντοθενική όξινη ανεπάρκεια ενώ η ανεπάρκεια biotin μπορεί να προκαλέσει τη φολιδωτή δερματίτιδα που είναι μια αναταραχή δερμάτων. Το παντοθενικό οξύ βρίσκεται κυρίως στο κρέας, τα όσπρια, και τα whole-grain δημητριακά ενώ η αφθονία biotin βρίσκεται στο συκώτι βόειου κρέατος, τα μανιτάρια, και το λέκιθο αυγών.
Σημείωση: Αυτό το άρθρο μπορεί να αναπαραχθεί ελεύθερα εφ' όσον περιλαμβάνεται το κιβώτιο των πόρων του ΣΥΝΤΑΚΤΗ στο κατώτατο σημείο αυτού του άρθρου και και όλες οι συνδέσεις πρέπει να είναι ενεργές/συνδέσιμες χωρίς τις αλλαγές σύνταξης.
Charlene J. Nuble 2005. Για τις ενημερωμένες συνδέσεις και τις πληροφορίες για τις βιταμίνες, παρακαλώ πηγαίνετε: το http://vitamins.besthealthlink.net/ ή για τις ενημερωμένες συνδέσεις και τις πληροφορίες για όλα τα σχετικά με την υγεία θέματα, πηγαίνει: http://www.besthealthlink.net/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
