Πάρτε πίσω τη ζωή σας 4
Στα μέρη ένα, δύο και τρεις από αυτήν την σειρά, με τον τίτλο "παίρνουν πίσω τη ζωή σασ", "πάρτε πίσω τη ζωή σας 2" και "πάρτε πίσω τη ζωή σας 3 συζητήσαμε τη σημασία της κατάλληλης λειτουργίας κυττάρων, την ανάγκη και ένα ισορροπημένο ενδοκρινές σύστημα, και το ρόλο των βιταμινών και των ανόργανων αλάτων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων μεταλλευμάτων ιχνών όπως αφορούν το wellness. Εδώ στο μέρος 4, θα εξετάσουμε το αντιοξειδωτικό φαινόμενο και το αναπόφευκτο μέρος της στην προώθηση των προσπαθειών σας να διατηρήσετε μια κατάσταση του wellness και της βέλτιστης υγείας.
Οι πληροφορίες για τα αντιοξειδωτικοους και η αξία τους στην υγεία μας ήταν στις ειδήσεις εδώ και αρκετό καιρό. Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη και οι απόψεις αφθονούν. Τα γεγονότα είναι αυτά. Τα κύτταρα σωμάτων μας που αφήνονται αφύλακτα από την αντιοξειδωτική προστασία είναι ευαίσθητα στη ζημία και την υποβάθμιση τόσο σίγουρα όσο τα υλικά μέταλλα που αφήνονται έξω στον καιρό είναι ευαίσθητα στη σκουριά.
Ένας τρόπος να πάρει την αντιοξειδωτική προστασία για το κύτταρό μας είναι ναφαγωθούν τα τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις θρεπτικές ουσίες. Στην πραγματικότητα, το εθνικό ερευνητικό Συμβούλιο συστήνει 5-9 servings των φρούτων και των λαχανικών κάθε ημέρα, ένα ποσό που είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους ναφαγωθούν σε κανονική βάση. Ακόμη και για τους ανθρώπους που, η επαρκής αντιοξειδωτική προστασία δεν μπορεί να κερδηθεί επειδή τα τρόφιμα σήμερα μειώνονται συχνά πολλές από τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε. Αυτό μπορεί να καταδειχθεί, παραδείγματος χάριν, με τη σύγκριση του ποσού βιταμίνης C στα διάφορα πορτοκάλια που αυξάνονται στα διαφορετικά περιβάλλοντα. Για να μην πει τίποτα για την προφανή έλλειψη αρκετά των άλλων καταλυτικών στοιχείων όπως flavonoids στα τρόφιμα και τα συμπληρώματα ίδια, τα οποία λειτουργούν για να αυξήσουν και να ενεργοποιήσουν τις αναγκαίες θρεπτικές ουσίες για τη βέλτιστη απόδοση. Γίαυτό πρέπει να πάρουμε τα συνθήματά μας από ολόκληρες βασισμένες τις στα τρόφιμα θρεπτικές κατηγορίες διαιτητικών επιλογών.
Εκατό έτη πριν, ενώ μπορεί να είχαμε πιστεψει ότι η κατανάλωση των φρούτων και των λαχανικών ήταν καλή για μας, οι πρόσφατες ανακαλύψεις που προέρχονται από πολλά ερευνητικά μέτωπα αποκαλύπτουν ότι δεν πραγματοποιήσαμε ακριβώς πώς αγαθό για μας η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ήμαστε πραγματικά. Σήμερα ξέρουμε ότι η κανονική κατανάλωση αυτών των ζωτικής σημασίας τροφίμων μαζί με την επαρκή διαμορφωμένη τρόφιμα συμπλήρωση μπορεί να μας προστατεύσει από την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Ξέρουμε αυτό λόγω της προφανούς σύνδεσης μεταξύ της οξειδωτικής πίεσης και της μειωμένος υγείας. Εάν πηγαίνουμε πιο πίσω εγκαίρως, κατόπιν η έλλειψη κατανόησής μας για την αξία βασισμένων των στα τρόφιμα θρεπτικών ουσιών και της συμβολής τους στο wellness είναι εμφανέστερη.
Παραδείγματος χάριν, στους αιώνες από μπροστά, οι άνθρωποι εθεώρησαν ότι όλα τα τρόφιμα περιείχαν μόνο μια θρεπτική ουσία. Ο αρχαίος ελληνικός φιλόσοφος Hippocrates πρότεινε αυτήν την θεωρία βασισμένη στην απλή παρατήρησή του ότι οι άνθρωποι είναι οι ίδιοι ανεξάρτητα από όπου ζουν ή τι τρώνε. Ακόμα και τόσο αργά όσο η αρχή του 20ού αιώνα, θρεπτικές ουσίες διαιρέθηκε σε δύο ευρείες πρωτεϊ'νες κατηγοριών και άλλες οργανικές ενώσεις. Οι βιταμίνες ήταν ουσιαστικά άγνωστες σε μας, έτσι τις αιτίες των σημαντικότερων διατροφή-σχετικών με τον ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του σκορβούτου, beriberi, τύφλωση νύχτας, rickets, και η αναιμία που προκλήθηκε από την έλλειψη του επαρκούς γ βιταμινών, B1, του Α, του δ, σιδήρου, φολικών οξέος και βιταμίνης B12 αντίστοιχα ήταν επίσης άγνωστη. Τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα ήταν πιθανά λίγο πολύ πολυτέλειες που ήταν ακριβές πηγές λευκώματος, ενέργεια, και τα μαζικά υλικά για την κατάλληλη μετακίνηση εντέρων προχωρούν.
Αυτό, στο χρόνο, προεξέχων τρόπος παρήγαγε τέτοια στροφή οι του αιώνα στατιστικές όπως μια μέση διάρκεια ζωής στις ΗΠΑ 47, και οι περισσότεροι άνθρωποι πέθαναν των μολύνσεων και των ασθενειών που έγιναν χειρότερων από τον υποσιτισμό και η απουσία οποιωνδήποτε άλλωνδήποτε μέσων της υποστήριξης wellness όπως να έχει παρασχεθεί από τις καλές θρεπτικές συνήθειες και τη σοφή συμπλήρωση.
Πολλή έρευνα κατά τη διάρκεια αυτού του προηγούμενου αιώνα που παρουσιάζεται στο φως ανάβει το όλο τι ξέρουμε σήμερα για την ύπαρξη των γνωστών βιταμινών και άλλων ευεργετικών θρεπτικών ουσιών. Κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας της ανακάλυψης, 11 βραβεία Νόμπελ απονεμήθηκαν για τις ανακαλύψεις βιταμινών και το 20ό αιώνα που κερδήθηκε, μεταξύ άλλων διακρίσεων ο τίτλος της "χρυσής ηλικίας της διατροφήσ". Και τώρα υπάρχει μια εκτίμηση για τη σημασία των βιταμινών, των ανόργανων αλάτων, και άλλων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στις καθημερινές διατροφές μας ως ένας τρόπος να αποφευχθούν οι ασθένειες ανεπάρκειας και να υποστηριχθεί η γενικά υγεία και το wellness. Αλλη ενδιαφέρουσα έρευνα, όπως εκείνο το συμπεριλαμβάνον ένα που έγινε για τα ζώα που καταναλώνουν μια διατροφή που περιέχει ένα σύνθετο αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα 6 μήνες που παρουσιάστηκαν για μείωσε την ηλικιακή επιδείνωση γνώσης σε σύγκριση με τα non-supplemented ζώα. Αυτός ο περαιτέρω καταδεικνύει την ανάγκη για την επαρκή αντιοξειδωτική προστασία ως διαιτητική πρακτική.
Εδώ στο 21$ο αιώνα, προτιμάμε να φάμε και να δηλώσουμε φανερά τις αρετές των φρέσκων τροφίμων σε αντιδιαστολή με τις βαριά επεξεργασμένες εκδόσεις όταν εξετάζουμε τι θα υποστηρίξει καλύτερα την καλή υγεία μας και θα βοηθήσει να διατηρήσει την έξω επιθυμητή κατάσταση του wellness. Εάν οι φρέσκες προμήθειες τροφίμων δεν είναι διαθέσιμες ή λείπουν στη διατροφή χρειαζόμαστε, κατόπιν η λυοφιλοποίηση είναι η καλύτερη μέθοδος για πολλές θρεπτικές ουσίες. Και φυσικά, ολόκληρα τα εκχυλίσματα τροφίμων είναι προτιμητέα συμπλήρωση ενιαίος-θρεπτικών ουσιών υψηλός-δόσεων. Η συμπλήρωση με whole-food τα εκχυλίσματα μπορεί και παρέχει τις απαραίτητες και ευεργετικές θρεπτικές ουσίες που υποστηρίζουν την καλή υγεία, την πρόληψη της ασθένειας, και το wellness. Σήμερα ξέρουμε ότι υπάρχουν χιλιάδες θρεπτικές ουσίες, και αρχίζουμε ακριβώς να καταλαβαίνουμε τις περιπλοκές από τις οποίες οι ευεργετικές θρεπτικές ουσίες προστατεύουν και υποστηρίζουν τους οργανισμούς μας. Αλλά βεβαιωνόμαστε ένα πράγμα. Και αυτός είναι ότι χρειαζόμαστε τα αντιοξειδωτικοους για να διατηρήσουμε την υγεία και το wellness.
Ο κύριος και πιό επείγων λόγος για τον οποίο πρέπει να παρέχουμε την αντιοξειδωτική προστασία μέσω των διαιτητικών μέσων μπορεί να συνοψιστεί σε δύο λέξεις: καρδιακές παθήσεις. Οι καρδιακές παθήσεις είναι ο αριθμός ένα δολοφόνος σε όλο τον αναπτυγμένο κόσμο. Είναι επίσης ο αριθμός ένα δολοφόνος των αμερικανικών ενηλίκων. Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν περισσότερο από 40% όλων των θανάτων και των δαπανών άνω των $286 δισεκατομμυρίων στις δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης και τη χαμένη παραγωγικότητα. Σήμερα, περίπου 61 εκατομμύριο Αμερικανοί αντιμετωπίζουν τα προβλήματα σχετικά με αυτήν την ασθένεια. Η υπολογιζόμενη διάρκεια ζωής θα αυξανόταν μέχρι σχεδόν 10 έτη εάν θα μπορούσαμε, κάπως, να ξεφορτωθούμε αυτήν την αιτία του πρόωρου θανάτου. Ενώ μερικούς παράγοντες κινδύνου, όπως η γενετικές προδιάθεση, το φύλο, και η ηλικία δεν μπορούν να αλλάξουν, οι περισσότεροι μπορούν. Οι ορθές διαιτητικές πρακτικές, που διατηρούν ένα κατάλληλο βάρος σωμάτων, που αποβάλλει την κατάχρηση του οινοπνεύματος, τα φάρμακα, και τον καπνό θα βοηθήσουν να μειώσουν τον κίνδυνο, αλλά η αντιοξειδωτική προστασία είναι ουσιαστική επίσης.
Επίσης έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με τα αυξανόμενα επίπεδα αίματος homocysteine, ένα αμινοξύ που μπορεί να μετατραπεί στο σώμα στο γλουταθείο, ένα σημαντικό κυψελοειδές αντιοξειδωτικό διατρέχουν το σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο τις καρδιακές παθήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τα επαρκή επίπεδα αίματος φολικών οξέος, βιταμίνης B6, και βιταμίνης B12 δεν υπάρχουν για να καταστήσουν πιθανή αυτήν την μετατροπή. Αυτό οδηγεί στα αυξανόμενα homocysteine επίπεδα που μπορούν έπειτα να οδηγήσουν στο αίμα που σβολιάζουν, στένεμα των αρτηριών, και την τοξικότητα στα κύτταρα επένδυσης σκαφών αίματος.
Τι μπορεί να γίνει; Οι καλύτερες διαθέσιμες διαιτητικές πρακτικές μπορούν να αποκομίσουν το αυξανόμενο όφελος από τη συμπλήρωση. Πολλές από τις ευεργετικότερες θρεπτικές ουσίες είναι εκείνες που βρίσκονται στα τρόφιμα ο συνηθέστερα που λείπουν στη χαρακτηριστική διατροφή: ολόκληρα σιτάρια και νωποί καρποί και λαχανικά. Οι αντιοξειδωτικές θρεπτικές ουσίες μπορούν να είναι ευεργετικές επειδή μειώνουν τον κίνδυνο atherosclerosis. Αλλες διαιτητικές θρεπτικές ουσίες μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουν ή χαμηλότερη πίεση αίματος, να συμπληρώσουν συνολικά τη χοληστερόλη αίματος και τη χοληστερόλη LDL, το λιπίδιο, και homocysteine τα επίπεδα και να ανυψώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης αίματος HDL.
Μερικές από τις βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες που προσφέρουν την καλή αντιοξειδωτική και υγιή προστασία καρδιών είναι: γ βιταμινών, ε, B6, B12, μαγνήσιο, λ-αργηνηνε, φολικό οξύ, σκόρδο, εκχύλισμα σταφυλιών, εκχύλισμα μούρων κραταίγου, taurine, Trimethylglycine, άλφα-λιποϊκό οξύ, ν-ακετυλικός-λ-θυστεηνε, και coenzyme q-10. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες περιλαμβάνονται σε μερικά φρέσκα τρόφιμα καθώς επίσης και τα διαιτητικά συμπληρώματα. Εάν συμπληρώνετε, σιγουρευτείτε ότι λαμβάνετε τα συμπληρώματα που είναι τρόφιμα που διαμορφώνονται πράγματα έτσι ώστε το σώμα σας θα είναι σε θέση να αναγνωρίσει και να χρησιμοποιήσει αυτά τα καλά. Και θυμηθείτε ότι περισσότερος δεν είναι απαραιτήτως καλύτερος.
Υπάρχει μια συνεργιστική σχέση στην εργασία εδώ. Πολύ λίγα συμπληρώματα παράγονται και πωλούνται με τη σύμπραξη στο μυαλό, αλλά είναι έξω εκεί. Πηγαίνετε τους βρίσκει. Η κοινή αίσθηση πρέπει να επικρατήσει κατά την εξέταση της συμπλήρωσης. Ένα διαιτητικό συμπλήρωμα προορίζεται να συμπληρώσει μια ήδη υγιεινή διατροφή. Και το ποσό συμπληρωμάτων που λαμβάνονται πρέπει πιθανώς να ρυθμιστεί εάν τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις θρεπτικές ουσίες τρώγονται τακτικά.
Τέλος, καθένας με τη φροντίδα ενός παθολόγου για τα καρδιά-σχετικά με το ζητήματα πρέπει να μοιραστεί τις διαιτητικές συνήθειές τους, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης συμπληρωμάτων τους, με τον παθολόγο τους. Εντούτοις, η υγεία σας είναι τελικά στα χέρια σας. Θυμηθείτε να κινήσετε το σώμα σας, φάτε καλά, συμπληρώστε σοφά, και ΠΑΡΤΕ ΠΙΣΩ το LIFE ΣΑΣ!
Για να διαβάσει περισσότεροι περίπου γιατί ο Steve είναι τόσο εμπαθής για την κίνηση προς το wellness και πώς μπορείτε να διευθύνετε εκείνο τον τρόπο μέσω ενός υγιούς τρόπου ζωής, αυτός περιλαμβάνει την κατάλληλη αντιοξειδωτική συμπλήρωση υποστήριξης, επισκέπτεται http://steve.myglycostore.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
