Εύρεση των ψαριών
Τα έμβρυα και τα νήπια πρέπει απλά να πάρουν αρκετά ωμέγα-3 πετρέλαια για την ιδανική ανάπτυξη εγκεφάλου. Σε μια ερευνητική μελέτη των πρόωρων μωρών, εκείνοι που ταϊ'στηκαν το γάλα στηθών είχαν τον υψηλότερο ΔΕΙΚΤΗ ΝΟΗΜΟΣΎΝΗΣ οκτώ σημείων στην ηλικία οκτώ από εκείνοι που ταϊ'στηκαν έναν τυποποιημένο τύπο κόλπων. Αυτό προτείνει ότι τα υψηλότερα ποσά του DHA στο γάλα στηθών μπορούν να αποδώσουν στην αυξανόμενη νοημοσύνη.
Οι παθολόγοι συμβουλεύουν επίσης τις αναμένουσες μητέρες για να προσθέσουν ωμέγα-3 στη διατροφή τους ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου όπου η κρισιμότερη αύξηση εγκεφάλου συμβαίνει. Οι μελέτες επίσης δείχνουν ότι τα αγόρια με τα χαμηλότερα επίπεδα λίπους ωμέγα-3 έχουν τις μεγαλύτερες τάσεις των συμπεριφοριστικών προβλημάτων όπως τα ξεσπάσματα υπερδραστηριότητας, anxiousness ή ιδιοσυγκρασίας.
Τα κύτταρα εγκεφάλου χρειάζονται απλά DHA στη λειτουργία σε πιό υψηλά επίπεδά τους. Εάν οι διατροφές μας είναι χαμηλές σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα κύτταρα εγκεφάλου δεν παίρνουν αρκετά, οι εγκέφαλοί μας θα υποφέρουν και αναπόφευκτα, επίσης. Αλλά όταν παρέχεται αυτό που χρειάζεται, ο εγκέφαλος μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλύτερα. Ο εγκέφαλος είναι καλός ομοειδούς μια φυλή ηλεκτρονόμων. Η σκέψη ταξιδεύει μέσω των ηλεκτρικών σημάτων μέσω του εγκεφάλου, που παίρνει περασμένου όπως ένα μπαστούνι από έναν νευρώνα σε άλλος. Για ένα σήμα για να εισαγάγει έναν νευρώνα, το σήμα πρέπει να περάσει μέσω των τοίχων του νευρώνα, αποκαλούμενων μεμβράνες κυττάρων. Αυτοί οι τοίχοι αποτελούνται exlusively από τα λίπη και είκοσι τοις εκατό αυτά είναι ουσιαστικά λιπαρά οξέα όπως ωμέγα-3.
Ωμέγα-3 θεωρούνται ότι ενισχύουν τις συνάψεις μας, διευκολύνοντας τα σήματα να διασχιστεί το διάστημα μεταξύ των κυττάρων εγκεφάλου. Δεδομένου ότι ωμέγα-3 είναι ουσιαστικά λίπη, η ερώτηση γίνεται: Πού μπορούμε να πάρουμε αυτό το ζωτικής σημασίας υλικό;
Αν και long-chain ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε κάπως μικρές ποσότητες στα τρόφιμα όπως τα ξύλα καρυδιάς, flaxseed και μερικά άλλα, η ευεργετικότερη μορφή των ωμέγα-3, τα λιπαρά οξέα DHA και EPA, μπορεί μόνο να βρεθεί στα ψάρια όπως το σολομό, τον τόνο, τις ρέγγες, τις αντσούγιες, το σκουμπρί, sablefish και bluefish, κ.λπ....
Παραδόξως, ωμέγα-6 πετρέλαια όπως εκείνους που βρίσκονται στα πετρέλαια σπόρου καλαμποκιού και ηλίανθων καθώς επίσης και η πλειοψηφία των μαργαρινών εξουδετερώνουν συχνά τα οφέλη ωμέγα-3, έτσι κάποιο ενθαρρύνεται καλά για να πάρει το ελαιόλαδο και το έλαιο canola σε ισχύ τους. Δυστυχώς, οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν έναν επικίνδυνα ανεπαρκή ανεφοδιασμό ωμέγα-3 και μια υπερβολή ωμέγα-6 λιπαρών οξέων.
Ακριβώς πέστε ότι η ιδανική αναλογία ωμέγα-6 έως ωμέγα-3 πρέπει να είναι γύρω από έναν προς ένα, αλλά η μέση αμερικανική αναλογία κυμαίνεται από 20 έως 1 έως 50 έως 1.
Επιπλέον, το πετρέλαιο ψαριών υπό μορφή καθημερινών συμπληρωμάτων έχει αποδειχθεί μια θαυμάσια αντικατάσταση, ιδιαίτερα για εκείνους που δεν τρώνε τα ψάρια καθόλου όλα ή πολύ συχνά, εκείνοι που απλά δεν συμπαθούν τα ψάρια, εκείνο τον έγκυο και την περιποίηση ποιος πρέπει τον υδράργυρο ή εκείνοι που είναι αλλεργικοί. Μιλώντας για τον υδράργυρο, αυτό το ζήτημα πρέπει να ληφθεί υπόψη σοβαρή, δεδομένου ότι τα ψάρια όλων των τύπων από όλα τα ύδατα καταδεικνύουν τώρα τα επικίνδυνα επίπεδα tasteless αλλά τοξικού υδραργύρου. Μερικοί παθολόγοι αρχίζουν να ενημερώνουν τους ασθενείς τους για αυτό το μέταλλο που κατοικεί μέσα στους οργανισμούς των ψαριών λόγω του μολυσμένου περιβάλλοντός μας. Υπάρχει κάποιος σολομός που αυτός εσείς μπορεί να αγοράσει για μια τεράστια τιμή που είναι εργαστήριο που εξετάζεται για τον υδράργυρο και άλλες τοξίνες.
Αν και δεν υπάρχει κανένα καθιερωμένο RDA για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA), ένα μεγάλο μέρος της ιατρικής έρευνας για τα οφέλη αυτών των θρεπτικών ουσιών πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τα ποσά χιλίων mg και περισσότεροι.
Παραδείγματος χάριν, σύμφωνα με τους ανακριτές γησση- Prevenzione: "Διαιτητική συμπλήρωση με ν-3 πολυακόρεστες λιπαρά οξέα και βιταμίνη ε μετά από το μυοκαρδιακό έμφραγμα: Αποτελέσματα της δοκιμής γησση- Prevenzione." Νυστέρι 354:447455 (1999). Αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε χρησιμοποιώντας περίπου χίλια χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Για περισσότερα στοιχεία για πετρέλαιο ψαριών και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επισκεφτείτε το φαρμακευτικό πετρέλαιο ψαριών βαθμού και ανακαλύψτε περισσότεροι.
Το Ryan Joseph είναι γράφει/ερευνητής Για περισσότερη επίσκεψηhttp://www.theultimatefishoil.com πληροφοριών
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
