Αλήθεια για Omega 3
Από το Δρ Basant Puri, έναν ψυχίατρο συμβούλων και έναν ανώτερο ομιλητή στην αυτοκρατορική μονάδα κολλεγίου MRI του Λονδίνου, απελευθέρωσε τα συμπεράσματά του σε Omega 3 και η επίδρασή της στη λειτουργία και την κατάθλιψη εγκεφάλου, πολλές μελέτες έχει εκτελεσθεί σχετικά με τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτού του λιπαρού οξέος. Οι μελέτες κατά τη διάρκεια των προηγούμενων δύο ετών έχουν επιβεβαιώσει με συνέπεια αυτού ωμέγα 3, μια ουσία που λείπει στη σημερινή «διατροφή» είναι ένα συστατικό κλειδί στην την κατάλληλη λειτουργία του εγκεφάλου ανάπτυξη και.
Η έννοια ότι Omega 3 συνδέθηκε με την κατάθλιψη και άλλες διανοητικές ασθένειες ήρθε για βασισμένος στις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ το 1999 στους ανθρώπους με διπολικό και μια μελέτη του 1996 από το περιοδικό της αμερικανικής ιατρικής ένωσης που μελετά την επικράτηση της κατάθλιψης σε δέκα χώρες. Η μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το πετρέλαιο ψαριών ήταν μια αποτελεσματική επεξεργασία για διπολικό. Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το περιοδικό της αμερικανικής ιατρικής ένωσης επεκτάθηκε επάνω το 1998 όταν ανακαλύφθηκε ότι η κατάθλιψη ήταν χαμηλότερη στις χώρες που κατανάλωσαν τα πιό υψηλά επίπεδα ψαριών.
Omega 3 ως τμήμα μιας υγιεινής διατροφής
Omega 3 είναι μια ουσία που βρίσκεται ο συνηθέστερα στα λιπαρά ψάρια όπως ο φρέσκοι σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, οι ευρωπαϊκές σαρδέλες και οι σαρδέλλες. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 100 ετών η δυτική διατροφή έχει μετατοπιστεί ριζικά για να περιλάβει τα πολύ λιγότερα ψάρια και έτσι το ωμέγα λιπαρό οξύ 3. Κατά τη διάρκεια του ίδιου χρόνου η κατάθλιψη υπολογίζεται για να έχει αυξήσει μέχρι 100 πτυχές.
Για να διατηρήσει την ιδανική υγεία, το μέσο πρόσωπο πρέπει να καταναλώσει πέντε γραμμάρια καθημερινά ουσιαστικών λιπαρών οξέων (που διαιρούνται μεταξύ Omega 3 και Omega 6). Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι πιθανό να αλλάξει σε οποιοδήποτε σημείο στο κοντινό μέλλον μερικές συστάσεις έχουν σχεδιαστεί για εκείνους που επιλέγουν να πάρουν ωμέγα 3 συμπληρώματα. Αυτές οι συστάσεις θα απαριθμηθούν περαιτέρω κατωτέρω στο τμήμα με τον τίτλο, «ωμέγα 3 συμπληρώματα».
Omega 3 και ο εγκέφαλος
Ενώ τα οφέλη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων μπορούν για πολλά επίπεδα, οι μεγαλύτερες σημαντικές ανακαλύψεις που τεκμηριώνονται έχουν εμφανιστεί στις βελτιωμένες διανοητικές λειτουργίες και την υγεία. Omega 3 έχει αναφερθεί για να είναι αποτελεσματική στην επεξεργασία της κατάθλιψης. Οι πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια των double-blind δοκιμών, οι ασθενείς που πάσχουν από την κατάθλιψη που παίρνουν Omega 3 πέρα από ένα ψευδοφάρμακο παρουσιάζουν τα σημαντικά οφέλη.
Τα παρόμοια αποτελέσματα έχουν αναφερθεί στην επεξεργασία διπολικού και της σχιζοφρένιας. Υπάρχουν θεωρίες ότι Omega 3 θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να μεταχειριστεί άλλες διανοητικές καταστάσεις όπως η αναταραχή διάσπασης της προσοχής, η αναταραχή προσωπικότητας διαχωριστικών γραμμών, η δυσλεξία και η γνωστική εξασθένιση εντούτοις κατά την διάρκεια αυτού του γραψίματος αυτές οι πεποιθήσεις είναι αβάσιμες από τίποτα περισσότερο από τα προκαταρκτικά στοιχεία.
Omega 3 και το σώμα
Τα κύρια αναφερόμενα οφέλη Omega 3 για το σώμα εμφανίζονται στην καρδιά. Η αμερικανική ένωση καρδιών συστήνει τα λιπαρά ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα προκειμένου να μειωθεί η πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων.
Ενώ η έρευνα βρίσκεται ακόμα σε εξέλιξη στα αποτελέσματα αυτών των λιπαρών οξέων στην καρδιά, η έρευνα μέχρι σήμερα έχει δείξει ότι αυτοί:
; κίνδυνος μείωσης αρρυθμιών, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει στον ξαφνικό καρδιακό θάνατο
; triglyceride μείωσης επίπεδα
; ποσοστό αύξησης μείωσης της αρτηριοσκληρυντικής πινακίδας
; χαμηλότερη πίεση του αίματος (ελαφρώς)
Επιπλέον, Omega 3 έχει αναφερθεί αποτελεσματικός ως αντιφλεγμονώδη. Και σύμφωνα με ένα άρθρο από τη Judith Horstman για την αρθρίτιδα σήμερα, «υπάρχει δυνατή ένδειξη ότι τα συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να διευκολύνουν τα rheumatoid συμπτώματα αρθρίτιδας (RA), η βοήθεια αποτρέπει τους σπασμούς συνδρόμου Raynaud και ανακουφίζει ενδεχομένως μερικά συμπτώματα Λύκου.
Υπάρχουν κάποια περιορισμένα στοιχεία ότι η μείωση Omega 3 στη μέση δυτική διατροφή μπορεί να είναι ένας συμβάλλοντας παράγοντας στην άνοδο σε:
; άσθμα
; χρόνιο σύνδρομο κούρασης
; κυστική ίνωση
; οστεοπόρωση
; προστατικός καρκίνος
Ωμέγα 3 συμπληρώματα
Οποιοσδήποτε καλός γιατρός ή διατροφολόγος θα σας πει ότι ο καλύτερος τρόπος να αποκτηθεί οποιαδήποτε θρεπτική ουσία είναι να πάει δεξιά στην πηγή και ναφαγωθεί μέσω των τροφίμων που δημιουργούνται. Στην περίπτωση Omega 3 αυτό θα ήταν πιθανότατα υπό μορφή λιπαρού ψαριών, flaxseed, ξύλων καρυδιάς, ελαίου canola και ελαίου σόγιας. Ως εκ τούτου, αυτό είναι όχι πάντα δυνατό λαμβάνοντας υπόψη τη διατροφή και τον τρόπο ζωής του μέσου δυτικού. Επιπλέον, για εκείνους που πάσχουν από χωρίστε την κατάθλιψη ή χρησιμοποίηση Omega 3 για να καταπολεμήσει έναν υπάρχοντα όρο, το ποσό που περιλαμβάνεται στα τρόφιμα που τρώμε δεν μπορούμε να παρέχουμε αρκετών αυτού του λιπαρού οξέος. Εάν αυτό συμβαίνει έπειτα είναι σημαντικό να είναι γνωστό τι ψάχνετε.
Το συμπλήρωμα πρέπει να είναι υψηλό σε EPA (eicosapentaenoic οξύ). EPA, μαζί με DHA (docosahexaenoic οξύ) είναι τα δύο ενεργά συστατικά σε Omega 3. EPA θεωρείται το θεραπευτικό στοιχείο. Είναι έτσι σημαντικό να αγοραστεί ένα συμπλήρωμα υψηλότερο σε EPA από DHA.
Πρόσθετες σημειώσεις
Λόγω των πρόσφατων αναπτύξεων και της μελέτης Omega 3 και των όλων της πιθανών οφελών υγείας, η πλειοψηφία των μελετών και οι πληροφορίες για το είναι προκαταρκτικές και βασισμένες στις μικρότερες ομάδες δοκιμής. Η πρόσθετη έρευνα είναι εν εξελίξει και πρέπει να παρέχει την πρόσθετη διορατικότητα στο πώς λειτουργεί και ακριβώς τι ο ρόλος του είναι στη λειτουργία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Αυτήν την περίοδο οι πρόσθετες μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη στο ρόλο Omega 3 στην αναγέννηση εγκεφάλου και νεύρων, την κατάθλιψη, τις καρδιακές παθήσεις, την αρθρίτιδα, τον καρκίνο, το λαιμό και τον πόνο στην πλάτη, την πίεση και μια κατάταξη άλλων διανοητικού και φυσικών καταστάσεων.
Περίπου ο συντάκτης
Πληροφορίες για Omega 3 και οι ιδιότητές του που παρέχονται από το Mind1st.co.uk. Mind1st στο μόνο διανομέα PuraEPA με 90% καθαρό EPA. Επισκεφτείτε τον ιστοχώρο τους για περισσότερες πληροφορίες για το ωμέγα πετρέλαιο 3 ψαριών και πώς λειτουργεί.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
