Best βιταμίνες για να βοηθήσουν να σας ταιριάζει σε σαράντα συν
Οργανισμοί μας αλλαγή καθώς γερνάμε, και να παραμείνει ισχυρή, ενεργή και υγιή στη μέση χρόνου μας και πέρα από αυτό απαιτεί να τους προμηθεύσει με καλή διατροφή και τακτική άσκηση. Είναι σχεδόν πάρα πολύ απλό, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, διαμονή τους πιστούς σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής απαιτεί δέσμευση και αυτοπειθαρχία, και η κατανόηση ότι είσαι αυτός που πρέπει να γίνουν οι κατάλληλες επιλογές. Όταν εισάγετε μέση χρόνος σας σε ηλικία σαράντα, μπορείτε να δεν είναι πλέον αγνοεί τη σημασία της διατροφής και της άσκησης στην υγεία, ακόμη και αν το έπραξαν υπό youth.There σας είναι μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση άμεσα διαθέσιμη σε όλους μας. Υπάρχουν πληροφορίες άρθρα στις εφημερίδες, σε περιοδικά, και στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν ακόμα και τα CD μπορείτε να αγοράσετε ή να νοικιάσετε και να παίξετε στον υπολογιστή σας, αν έχετε το κατάλληλο λογισμικό. Επίσης, υπάρχουν προγράμματα τηλεόρασης και αναρίθμητα βιβλία που διατίθενται για αυτά τα θέματα. Αν θέλετε μια εκπαίδευση για τη διατροφή για τη ζωή, τις καλύτερες βιταμίνες για την ηλικία και το φύλο σας, τις βέλτιστες πρακτικές για την απώλεια βάρους, ή μια δίαιτα και τη διατροφή πλήρη οδηγό με χάρτες που δείχνουν την υγεία, την ενίσχυση και την υγεία βλάπτουν παράγοντες στη διατροφή σας, είναι εκεί έξω. Ενώ επαγγελματία υγείας δεν συμφωνούμε για τα πάντα, είναι ενωμένη στην υποστήριξη τους γενικούς κανόνες υγειονομικού ελέγχου που διέπουν ό, τι θα πρέπει να τρώνε, τα οφέλη της εξακολουθούν να δρουν, κίνδυνοι για την υγεία και να αποφευχθεί. Μην ενοχλείστε στην αναζήτηση για όποιον θα πρωταθλητής ατελείωτες βλέποντας τηλεόραση, το κάπνισμα, guzzling μπύρα, και μια γρήγορη διατροφή τροφίμων ως αποδεκτό τρόπο ζωής επιλογές. Δεν θα βρείτε κανέναν. (Έχω ήδη εξεταστεί.) Κρατήστε MovingThe οφέλη της άσκησης δεν μπορεί να υπερεκτιμάται ως μέσο για την διαμονή τους νέους και ενεργητικός. Ωστόσο, καταλληλότητας σε σαράντα δεν απαιτεί την ανάληψη bodybuilding ή να γίνει ένας παίχτης του γκολφ ρωγμή. Συμμετοχή σε αθλήματα είναι σίγουρα ευχάριστη, και αν έχετε κάποιο ενδιαφέρον για χόμπι όπως το παιχνίδι του γκολφ ή τένις, ποδηλασία, καγιάκ, σκι, ή μπέιζμπολ; για να αναφέρουμε μερικές; βρείτε πολλά άλλα άτομα που μοιράζονται το ενδιαφέρον σας και τον ενθουσιασμό των οποίων θα σας κρατήσει για περισσότερους. Ωστόσο, αν έχετε ποτέ δεν συμμετείχαν σε αθλήματα στα νιάτα σας και δεν αισθάνονται σίγουροι αρκετά σε σαράντα να ενταχθούν σε μια ομάδα, ή δεν έχετε το χρόνο να επενδύσει σε αρκετά ικανός για να γίνει σε κάποιο συγκεκριμένο άθλημα να διασκεδάσετε, δεν πρέπει να αποθαρρύνεται. Υπάρχει ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε στο οποίο είστε ήδη πολύ εξειδικευμένο; μπορείτε να περπατήσετε. Ζωηρό περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει καλύτερο και να παραμείνουν έτσι. Είναι επίσης ένα από τα λιγότερο ακριβά δραστηριότητες να συνεχίσει, και αν σας αρέσει πραγματικά, υπάρχει μια φυσική εξέλιξη για να? wait for it? πεζοπορία. Πεζοπορία και ορειβασία μπορεί επίσης να δραστηριότητες της ομάδας και μπορεί να έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας που αποφασίζουν να έρθει και να αυξήσουν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης τους, καθώς και. Μην ξεχνάτε λέσχες υγείας, μαθήματα αεροβικής, χορού μαθήματα, ή υδάτινου τάξεις. Υπάρχουν προγράμματα εκγύμνασης για κάθε ηλικιακή ομάδα και επίπεδο, και υπάρχουν προσωπικές εκπαιδευτές οι οποίοι θα σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής μόνο για εσάς. Αν έχετε ποτέ σκεφτεί που θα θέλατε να αξιοποιήσει χορό ή κοιλιά-χορός, βγαίνει και να το κάνουμε. Ώρα κινείται σε, και να παραμείνουν υγιείς, θα πρέπει να προχωρήσουμε με it.Eat σωστά και να SupplementsEating σας nutritiously σημαίνει ότι επιλέγουμε τροφές που σας παρέχει το δικαίωμα ποσά των υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, καθώς και οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Ελάχιστα επίπεδα που απαιτούνται για να σας κρατήσει από πάσχουν από ανεπάρκεια σε ένα ή περισσότερα από αυτά τα στοιχεία δεν είναι το ίδιο πράγμα με την απόκτηση επαρκείς ποσότητες προκειμένου να επιτευχθεί το βέλτιστο επίπεδο της υγείας και να μεγιστοποιήσετε την ικανότητα του σώματός σας για την καταπολέμηση της νόσου. Ακόμα και αν κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να επιλέξουν τα τρόφιμα από καθεμία από τις ομάδες τροφίμων, ώστε να είστε ισορροπημένη διατροφή κάθε μέρα (και πόσο πιθανό είναι αυτό;), μπορεί να εξακολουθούν να στερούνται μια συγκεκριμένη θρεπτική ουσία που το σώμα σας χρειάζεται. Τα εδάφη στα οποία μεγαλώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά απεμπλουτισμένου συχνά σε θρεπτικές ουσίες, γεγονός που σημαίνει είναι τα τρόφιμα που καλλιεργούνται σε αυτά τα εδάφη εξαντλούνται, πάρα πολύ. Θρεπτικές ουσίες μπορούν επίσης να χαθεί στη ναυτιλία, την αποθήκευση, τη διατήρηση, ακόμη και το μαγείρεμα των τροφίμων. Μήπως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώνε μόνο τα νωπά, τα βιολογικά τρόφιμα; προτιμότερο καλλιεργούνται από τον εαυτό σας; και το μεγαλύτερο μέρος της πρώτης; Yum, yum. Ευτυχώς, υπάρχει και άλλος τρόπος. Μπορείτε να προσθέσετε θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας με τη λήψη ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, και μπορείτε να επιλέξετε ένα που έχει διατυπωθεί για το φύλο σας, στάδιο της ζωής σας, και ιδίως το needs.Vitamins σας και μεταλλικά είναι γνωστά ως ιχνοστοιχεία, διότι είναι μόνο μικροσκοπικά ποσά που είναι αναγκαία σε σύγκριση με την ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λίπους και θα πρέπει να καταναλώνουν και την ποσότητα του νερού θα πρέπει να πίνετε κάθε μέρα. Όσο μικρότερη είναι αυτά τα ποσά, που είναι απαραίτητο για τη ζωή και την υγεία, και μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από το κανονικό ποσότητες ορισμένων από αυτές, λόγω της ιδιαίτερα σας περίσταση: αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση ή μια ασθένεια ή είστε κάτω από πολύ άγχος? καπνίζετε ή πίνουν πολύ? ή είστε σε μια περιορισμένη διατροφή ή προσπαθούν να χάσουν weight.Women στα σαράντα είναι συνήθως ακόμη εμμηνόρροια και μπορεί να είναι, επίσης, να φέρει και / ή την ανατροφή των παιδιών, καθώς και εργάζονται σε θέσεις πλήρους απασχόλησης έξω από το σπίτι. Χρειάζονται ιδιαίτερα θρεπτικά συστατικά για αυτό το αγχωτικό στάδιο της ζωής, και πρέπει επίσης να προετοιμάσει το σώμα τους για την επόμενη δεκαετία που φέρνει τα χρόνια εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες σε σαράντα τους, ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώνε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χοληστερόλη, και νάτριο και υψηλή σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Οι γυναίκες θα πρέπει να λάβει επίσης μια καθημερινή συμπλήρωμα που περιλαμβάνει:? Ασβεστίου (300 με 1200 mg) για να προστατευθούν από την οστεοπόρωση; Μαγνησίου (400 έως 800 mg.) Για να βοηθήσει στην ανακούφιση PMS, ή προεμμηνορροϊκό ένταση; Σίδηρος (40 mg.) να εξασφαλίσει επαρκή επίπεδα σιδήρου που μπορεί να μειωθεί από την εμμηνόπαυση; Βιταμίνη Ε (200 έως 600 IUs) για την προστασία έναντι των κυττάρων που βλάπτουν το ελεύθερο radicalsIn σαράντα τους, άντρες, γυναίκες όπως και οι ομόλογοί τους, οι τόνισε επίσης με το συνδυασμό εργασίας και ρόλων γονείς και χρειάζονται την ίδια-καλά ισορροπημένη διατροφή, χαμηλή σε λιπαρά, χοληστερόλη, και νάτριο και υψηλή σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Οι άνδρες θα πρέπει να λαμβάνουν ημερησίως συμπλήρωμα που περιλαμβάνει:? Β-καροτένιο, βιταμίνη Α ή (5.000 IUs) για να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων, και για να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης; Βιταμίνη Ε (400 IUs) για προστασία από τη στεφανιαία νόσο και κακή circulationFor καλή διατροφή υγείας είναι ύψιστης σημασίας, που σημαίνει τρώει ισορροπημένα γεύματα και τη λήψη ενός ή περισσοτέρων καθημερινά συμπληρώματα σχεδιαστεί με τις ανάγκες σας στο μυαλό. Ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα που θα σας δώσει όλες τις βιταμίνες και ανόργανα συστατικά απαραίτητα για τη διατήρηση της ζωής και υγείας και θα πρέπει να επιλέξετε ένα που έχει διατυπωθεί για το φύλο σας και το στάδιο της ζωής σας. Θυμηθείτε να πάρετε συμπληρώματα σας με νερό σε γεύμα για να βοηθήσει αύξηση της απορρόφησης τους και να επωφεληθούν από τη συνέργια που προκύπτει, όταν τα θρεπτικά συστατικά δρουν από κοινού. Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε σαράντα σας, θα πρέπει επίσης να φορά για την τακτική άσκηση. Πηγαίνετε για it.Scott Gray είναι σήμερα ανεξάρτητος συγγραφέας και απολαμβάνει παρέχουν συμβουλές στους καταναλωτές που έχουν στην αγορά για όλους τους τύπους των βιταμίνες, βιταμίνες και βοτάνων πολυβιταμίνες.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
