Βιταμίνες: πώς να κρατήσει το σώμα σας υγιές με τη χρήση βιταμινών με ασφάλεια
Οι βιταμίνες αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής για την υγεία. Σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, βιταμίνες δεν παρέχουν άμεσα δομικά στοιχεία ή ενέργειας για τον οργανισμό σας? Βιταμίνες λειτουργούν ως βοηθοί στο σώμα σας σε τη δημιουργία και την κατανομή κάτω δομικά στοιχεία και την αποθήκευση και την αποδέσμευση energy.Vitamins κατανέμονται σε δύο βασικές κατηγορίες: υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών (βλ. πίνακα στην ιστοσελίδα παρακάτω) Σύντομες οδηγίες με τις βιταμίνες από Shoppe.MD Online PharmacyIf διατροφή σας ακολουθεί σε γενικές γραμμές το USDA Food Guide Pyramid, θα πάρετε τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις βιταμινών (οι άνθρωποι ποσό που χρειάζεται εν γένει). Αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές Δεν μπορεί να μας τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε .* ημέρα-να-ζουν ημέρα: Στη βιασύνη της καθημερινής ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να τρώνε με συνέπεια ισορροπημένη διατροφή. Μερικές φορές παραλείψετε γεύματα ή τα αγοράζουν από άλλες πηγές (όπως εστιατόρια fast food) όπου δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με τη θρεπτική αξία .* Κύηση: Εάν είστε έγκυος (ή θηλάζουν), μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει σημαντικά την πρόσληψη βιταμίνης σας. Φολικό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλο και την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, αλλά ταυτόχρονα μια υπέρβαση των άλλων βιταμινών (συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α) μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημία εμβρυϊκή .* Αρχαιότητα: Seniors έχουν συχνά δυσκολίες φαγητό ή αφομοιώνοντας ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να παρέχουν βιταμίνες * Δίαιτες: Όντας σε χαμηλών θερμίδων δίαιτες ή δίαιτες που περιορίζουν ορισμένα είδη τροφίμων σημαντικές επιπτώσεις μπορεί να πάρει αρκετό όλων των ειδών vitamins.So για πολλούς από εμάς, βιταμίνη συμπληρώματα θα ήταν χρήσιμο να πάρει και τη διατήρηση της υγείας. Όμως, όπως και οτιδήποτε άλλο μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε τους κινδύνους και τα οφέλη .* Το "πάρα πολύ καλό πράγμα" Παγίδα: Βιταμίνες σε την ορθή δόσεις είναι καλό για σας. Αλλά πολλές βιταμίνες είναι τοξικές σε μεγάλες ποσότητες, ώστε να λαμβάνονται περισσότερο από αρκετό μπορεί να είναι μια κακή ιδέα. Περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, και απολέπιση του δέρματος, και πάνω από τη μακροπρόθεσμη μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βλάβες στα οστά, τον εγκέφαλο και τα νεύρα. Μπορεί επίσης να είναι πολύ επικίνδυνο για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Η βιταμίνη Ε μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων της LDL ( "κακή") χοληστερόλη, και όπως όλα λιποδιαλυτών βιταμινών, είναι Τα τρόφιμα: Βιταμίνες που ονομάζεται μερικές φορές "μικροθρεπτικών συστατικών." Μικρές δόσεις μπορεί να μας κρατήσει υγιή. Ωστόσο, δεν είναι υποκατάστατο για την τροφή που χρειάζεται το σώμα σας για να κάνει την ενέργεια και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών. Δίαιτες που να περιορίζουν ή να εξαλειφθούν οι πρωτεΐνες, τα λίπη, υδατάνθρακες ή μπορεί να βλάψει τη λειτουργία, και βιταμίνες δεν μπορούν να καλύψουν ότι .* έμβρυα και τα παιδιά δεν είναι μεγάλοι: Τα παιδιά έχουν ειδικές βιταμίνες για έναν λόγο -- οργανισμούς τους χρειάζονται διαφορετικά πράγματα από ό, τι ενήλικες. Θεραπεία των παιδιών συμπληρώματα όπως κάθε άλλο φάρμακο? Μπορούν γεύση καραμέλας, αλλά αφήνοντας το παιδί σας να διαρκέσει περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες. Για να διατηρήσετε ένα έμβρυο αυξάνεται σταθερά και σωστά, μια συζήτηση βιταμίνη πρέπει να αποτελεί μέρος της τακτικής προγεννητικής care.Dietary κατευθυντήριες γραμμές σας για τους Αμερικανούς, www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA "Τρόφιμα Πυραμίδα, "www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm" Getting αρκετές βιταμίνες. Χρειάζεται να συμπληρώσει μια υγιεινή διατροφή; "Mayo Clinic Γυναικών Healthsource. Τόμος 3, Τεύχος 7 Μαρτίου, σ. 4-5, 2003Kmietowicz, Z. "Φύλακα Τροφίμων προειδοποιεί για υψηλές δόσεις βιταμινών και μετάλλων," British Medical Journal τόμος 326, Issue1001, 2003Oakley, GP και Mandel JS, "φολικό οξύ οχύρωση παραμένει επιτακτική την υγεία προτεραιότητα, "British Medical Journal, τόμος 329, τεύχος 7479, p1375-1376, 2004Copyright (Γ) Shoppe.MD και Ian Mason, 2004-2005Ian Mason, ιδιοκτήτης Shoppe.MD, η πηγή σας για Online συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα ναρκωτικά πληροφορίες και υποστήριξη forums.Ian είναι σε λιπαρές ουσίες-να-ταιριάζει φοιτητής της υγείας, απώλεια βάρους, άσκηση, και πολλές πολεμικές τέχνες? διατηρώντας διάφορους ιστοχώρους σε μια προσπάθεια να βοηθήσει να παρέχει τις ενημερωμένες και χρήσιμες πληροφορίες για
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
