Βελτιώστε τις συνήθειες κατανάλωσής σας.
1. Νερό. Εάν είστε διψασμένοι είστε ήδη αφυδατωμένοι. Η πλειοψηφία μας δεν τείνει να πιει αρκετών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν πίνετε πολλούς τσάι και καφέ για να σας κρατήσετε έπειτα αυτοί έχουν μια διουρητική επίδραση έτσι πρέπει το νερό για να αντισταθμίσετε.
Έχετε ένα γυαλί του πρώτου πράγματος νερού το πρωί και του τελευταίου πράγματος τη νύχτα; το σώμα σας χάνει πολύ νερό ενώ είστε κοιμισμένοι; όχι μόνο εάν είναι θερμό και ιδρώνετε πολύ αλλά ακριβώς πηγαίνοντας 8 ώρες (εάν είστε τόσο τυχεροί) χωρίς τρόφιμα ή πίνετε αυτό πρόκειται να αφυδατωθείτε.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να μπερδευτεί με την πείνα; έχετε ένα ποτήρι του νερού πρώτα πρίν φθάνει για ένα πρόχειρο φαγητό ή τρώει ένα γεύμα.
2. Φρούτα & Veg. Τα φρούτα και λαχανικά παρέχουν σε σας τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και την ίνα για να βοηθήσουν να κρατήσουν το σώμα σας υγιές. Φάτε ένα κομμάτι του φρέσκου χυμού φρούτων ή ποτών για το πρόγευμα. Φρέσκα μούρα στο muesli ή το κουάκερ ή τα δημητριακά. Έχετε τα φρούτα ως πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας και της σαλάτας και τα λαχανικά με τα κύρια γεύματά σας.
Εάν μπορείτε, να αγοράσετε οργανικό και να πλύνει τα φρούτα και λαχανικά πρίν τρώει εκτός αν η αποφλοίωσή σας αυτοί. Τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων είναι πιθανότερο να παραμείνουν στο δέρμα και τα φρούτα όπως τα μήλα αντιμετωπίζονται συχνά στην αποθήκευση.
3. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Με την αυξανόμενη εμπιστοσύνη στα προπαρασκευασμένα γεύματα, τα τρόφιμα λήψη-aways-λήψεων και ευκολίας για να κερδίσει χρόνο υπάρχει μια αύξηση στο ποσό επεξεργασμένων τροφίμων που οι άνθρωποι τρώνε.
Προτού να αγοράσετε εκείνο το γεύμα ευκολίας; ελέγξτε την ετικέτα. Πόση ζάχαρη, άλας, υδρογονωμένο λίπος, συντηρητικά Ε, χρωματισμός περιέχει; Επειδή έχει επεξεργαστεί; πολλές γεύση και καλοσύνη χάνονται και πρέπει να προστεθούν. Επειδή πρέπει να επιζήσει της μεταφοράς, η αυξανόμενη διάρκεια διατήρησης και τα μαγειρεύοντας λίπη και τα συντηρητικά προστίθενται. Και πόσο κάνει αυτό κοστίστε πραγματικά. Τα μαγειρεύοντας απλά γεύματα όπως τα ανακατώνω-τηγανητά και casseroles είναι εξίσου κατάλληλα και τόσο μεγάλο μέρος καλύτερα για σας.
4. Φρέσκος χυμός. Ένας μεγάλος τρόπος να βάλει μπρος η ημέρα σας και ήπια ξυπνήστε το χωνευτικό σύστημά σας είναι να υπάρξει ένας φρέσκος χυμός κάθε πρωί. Δεν σημαίνω το χυμό από πορτοκάλι με το πρόγευμά σας αλλά τους φρέσκους φυτικούς χυμούς. Επενδύστε σε ένα καλό juicer, αγοράστε τα τοπικά οργανικά προϊόντα και ανακαλύψτε πώς ο καλός φρέσκος χυμός είναι.
Μια εύκολη συνταγή που μπορείτε να έχετε είναι καθημερινά ένα μήλο, ένα καρότο (που ξεφλουδίζονται), ραβδί του σέλινου, κύβος της πιπερόριζας και παχιά φέτα του λεμονιού (αφαιρέστε το φλοιό).
5. Ψάρια. Φάτε τα ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Περιέχει υγιή ωμέγα 3 πετρέλαια, τα οποία είναι καλά για τις ενώσεις σας, και τα νεύρα. Τα πετρέλαια λιναριού και κάνναβης προσφέρουν μια εναλλακτική λύση για τους non-fish τρώγοντες.
6. Φάτε τακτικά. Πάρτε στη συνήθεια της κατανάλωσης του προγεύματος. Το σώμα σας ήταν χωρίς τρόφιμα κατά τη διάρκεια της νύχτας; σπάστε το γρήγορο με ένα ποτήρι του φρέσκου χυμού (δείτε ανωτέρω) και έπειτα ένα υγιές κύπελλο των δημητριακών, του muesli ή του κουάκερ (αποφύγετε εκείνοι που φορτώνονται με το άλας και τα σάκχαρα). Προσπαθήστε να φάτε κάθε 2-3 ώρες; ελάχιστα και συχνά; για να αποφύγουν τα επίπεδα ζάχαρης αίματός σας πάρα πολύ. Μην φάτε ένα βαρύ γεύμα αργά το βράδυ. Το σώμα σας θα επιβραδύνει φυσικά εκείνη τη στιγμή και τα τρόφιμα που τρώονται αργά είναι πιθανότερο να αποθηκευτούν ως λίπος.
7. Οινόπνευμα. Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο με το περίεργο ποτήρι του κρασιού, στην πραγματικότητα αυτές τις μέρες έχει δει για να είναι υγιής για τα αντιοξειδωτικοους που περιέχει. Το υπερβολικό οινόπνευμα αναγκάζει τα νεφρά και το συκώτι σας για να λειτουργήσει τις υπερωρίες για να απελευθερώσει το σώμα των τοξινών. Ξέρτε τα όριά σας και πιείτε το νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες.
8. Σάκχαρα και άλας. Αυτά τα δύο συστατικά προστίθενται στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Προσθέτουν τη γεύση και ενεργούν ως συντηρητικό αλλά μπορούν να είναι παρόντες ακόμη και στα τρόφιμα που δεν αναμένετε ή ονομάζεστε στους τρόπους που δεν αναγνωρίζετε. Η ζάχαρη είναι κενές θερμίδες, σε την είναι βασική μορφή που περιέχει λίγη θρεπτική αξία. Οι φυσικές ζάχαρες που βρίσκονται στα φρούτα και λαχανικά είναι όλες που χρειάζεστε. Αποφύγετε τη ζάχαρη στα τρόφιμα και τα ποτά και αποφύγετε τις συνθετικές αντικαταστάσεις. Προσέξτε τα αλατισμένα όριά σας επίσης.
9. Ξέρτε τι τρώτε. Γνωρίζτε τα τρόφιμα ότι υποβάλλετε το σώμα σας. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων εάν αγοράζετε τα επικασσιτερωμένα, επεξεργασμένα προϊόντα για να γνωρίζετε πόσα αλάτι, σάκχαρα και λίπος είναι στα τρόφιμα που αγοράζετε. Αγοράστε το οργανικό κρέας όποτε είναι δυνατόν για να αποφύγετε τα στεροειδή, τις ορμόνες και τα αντιβιοτικά που είναι καλλιεργημένο στο εργοστάσιο κρέας. Ξέρτε πόσα σάκχαρα, άλας και λίπος πρέπει.
10. Ισορροπημένη διατροφή. Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους να βελτιωθούν οι συνήθειες κατανάλωσής σας είναι να υπάρξει μια ισορροπημένη διατροφή με την αφθονία των φρούτων και λαχανικών, ολόκληρων των τροφίμων, των ψαριών και του κρέατος, των καρυδιών και των σπόρων. Όλα στη μετριοπάθεια. Μην κρατήστε τα λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα χαμηλά αλλά εάν απολαμβάνετε τη σοκολάτα, κέικ και ξυστρίζετε εκεί είναι τίποτα λανθασμένο με την κατοχή του ενός πότε-πότε.
Εάν θα επιθυμούσατε τη βοήθεια στην τοποθέτηση κάποιας δομής σε ισχύ για να οργανώσετε την υγεία σας; με ελάτε σε επαφή με μέσω του ιστοχώρου μου.
Clare Evans; Κάνετε περισσότερων αυτού που θέλετε, λιγότεροι αυτού που όχι.
http://www.clareevans.co.uk.
Clare είναι ένα προσωπικό και επιχειρησιακό λεωφορείο που λειτουργούν με τα άτομα και τους μικρούς ιδιοκτήτες επιχείρησης για να τους βοηθήσουν να οργανώσουν το χρόνο τους αποτελεσματικότερα και να δημιουργήσουν μια καλύτερη ισορροπία ζωής εργασίας - επιτρέποντας σε τους για να ξοδεψουν περισσότερο χρόνο κάνοντας τι θέλουν και λιγότερος χρόνος κάνοντας τι όχι.
Με ελάτε σε επαφή με για να ανακαλύψετε σήμερα πώς να δημιουργήσει την ισορροπία στη ζωή σας.
Προσυπογράψτε στο ελεύθερο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο μου με τις άκρες να διαχειριστεί το χρόνο σας αποτελεσματικότερα, που δημιουργεί την ισορροπία, την ανάγνωση και τη διασκέδαση.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
