Αθλητισμός διατροφή γίνεται απλή
Μετά από αυτές τις απλές κατευθύνσεις διατροφή θα σας επιτρέψει να χάσουν βάρος, και μια αφθονία της ενέργειας σε όλη την day.1) ένυδρη με νερό καθ 'όλη τη day.2) Αποφύγετε την επεξεργασία foods3) φάτε άφθονο άπαχο κρέας (ψάρια, πουλερικά και άπαχο βόειο κρέας) 4) Αποφύγετε τη ζάχαρη και Άμυλο (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, κλπ) Μην τρώτε alone.Breakfast αυτά; Πρωτεΐνες (1 αυγό με 2-3 ασπράδια αυγών, πολλά φρούτα και λαχανικά, το νερό) Γεύμα-άπαχο κρέας και πολλά φρούτα και λαχανικά, το νερό Δείπνο; άπαχο κρέας και άφθονα φρούτα και λαχανικά, waterEat κάθε 3 ώρες και για σνακ φρούτα veggies.Before πρακτική ή παιχνίδια; ένυδρη με νερό και σνακ για fruits.Once ξεκινήσετε πρακτική ή να αρχίσει πριν από το παιχνίδι πράξη, αρχίσουν να πίνουν ένα αθλητικό ποτό. Θα πρέπει να είναι σε θέση να τροφοδοτήσει τον τομέα της ζάχαρης (γλυκογόνο) καταστήματα με αθλητικά drink.If οι αθλητές όπως η γεύση των αθλητικών ποτά, που πιθανόν θα πίνουν περισσότερο. Αθλητικά ποτά επίσης αντικαταστήσει ηλεκτρολύτες χάνονται με sweating.At ημίχρονο; φρούτα και τα αθλητικά drinkRight μετά πράξη και τα παιχνίδια; Φρούτα smoothie με κάποια πρωτεΐνη σε σκόνη, νωπά fruits.So όπου είναι όλα τα άμυλα (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμιά, κτλ) που θεωρούμε ως προ-παιχνίδι γεύματα; Αυτό είναι σημαντικό: Ποιες είναι οι αθλητές πρέπει υδατάνθρακες που δεν αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος γρήγορα, αλλά και τροφοδοτεί τις αποθήκες του γλυκογόνου των μυών. Αυτό προέρχεται από τα φρούτα και τα veggies.If έχετε γκόφρες και bagels για πρωινό, πριν από τα παιχνίδια εδώ είναι τι συμβαίνει: Αυτοί αμυλα (υψηλή γλυκαιμικός τροφίμων) είναι γρήγορα μετατράπηκε σε ζάχαρη? Το σώμα ανιχνεύει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και απελευθερώνει ινσουλίνη. Η ινσουλίνη αρπάζει τη ζάχαρη και την αποθηκεύει ως λίπος. Ο εγκέφαλος και οι μυς που τώρα δεν έχουν αρκετή ζάχαρη για να λειτουργήσουν ως αποτελεσματικά. Τώρα έχετε χαμηλό σάκχαρο του αίματος. Έτσι είστε dumber, πιο αργή, και fatter. Δεν έχει ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε το παιχνίδι ή practice.The μόνο φορά που θέλετε να φάτε τα άμυλα είναι, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση για την ταχεία αντικατάσταση σας ζάχαρης stores.Avoiding αμύλων θα επίσης να βοηθήσει με τα όρια βάρους. Άμυλα δεσμεύει περισσότερο νερό και να οδηγήσει σε πιο weight.Dr. Jeffrey Banas, είναι ένα σπορ χειροπράκτη και μία δύναμη Conditioning Specialist εξάσκηση στην Gilbert, AZ. Μπορεί να είναι επικοινωνήστε στο 480-633-6837 ή από τον δικτυακό τόπο στο http://www.sportstraining-weightloss.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
