Πετρέλαιο ψαριών
Η έρευνα υπέρ διαιτητικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (όπως στα πετρέλαια ψαριών) συνεχίζει να πλημμυρίζει την επιστημονική λογοτεχνία. Αυτό είναι τέλεια προβλέψιμο λαμβάνοντας υπόψη τις γενετικές ρίζες μας. Στις άγρια περιοχές, που τρώνε τα φυσικά ακατέργαστα τρόφιμα, θα καταναλώναμε τα μεγάλα ποσά ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθημερινά. Αλλά σήμερα, στις επεξεργασμένες, σιτάρι-βασισμένες στην διατροφές, παίρνουμε λίγα.
Αντ' αυτού, έχουμε αυξήσει εντυπωσιακά την κατανάλωση ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Αν και αυτοί είναι επίσης ουσιαστικοί στη διατροφή, η υπερβολή τους οδηγεί σε μια υπέρ-εμπρηστική απάντηση που βρίσκεται στη βάση ενός μίγματος των σύγχρονων εκφυλιστικών ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, τα autoimmunities και οι καρδιακές παθήσεις. Η φυσική διατροφή πρέπει να έχει μια αναλογία ωμέγα-6 έως ωμέγα-3 στις 1:1, αλλά σήμερα είναι περισσότεροι όπως 20 ή 30 έως 1! Δείτε ένα πρόβλημα;
Ορισμένα ψάρια, τα άλγη, μερικοί λαχανικά, grass-fed κρέατα, άγρια κρέατα, υψηλά ωμέγα-3 αυγά, σπόροι όπως το λινάρι και συμπληρώματα βοηθούν. Η ποικιλία είναι πάντα σημαντική. Οποιαδήποτε τρόφιμα μπορούν να περιέχουν τις τοξίνες, έτσι η ποικιλία της διατροφής δίνει στο σώμα μια ευκαιρία να αποτοξινώσει.
Παραδείγματος χάριν, τα ψάρια μπορούν να περιέχουν το μεθυλικούς υδράργυρο τοξινών και το PCBs (πολυχλωριωμένα διφαινύλια), και τα δύο υποπροϊόντα της βιομηχανικής ηλικίας μας που έλκονται στο ύδωρ. Αυτοί είναι λιπόφιλοι (λίπος που αγαπά) και είναι έτσι παρόντες στα πετρέλαια ψαριών και τείνουν έπειτα να συσσωρεύσουν στις παχιές αποθήκες μας όταν καταναλώνονται. Αυτό είναι μια εκτίμηση για τα dieters δεδομένου ότι οι λιπόφιλες τοξίνες στα παχιά καταστήματα που γρήγορα λειώνουν μακριά μπορούν να πλημμυρίσουν το σώμα, δημιουργώντας ενδεχομένως έναν τοξικό κλονισμό. (Όχι μια δικαιολογία για να μην χάσει το βάρος εδώ, ακριβώς μια προσοχή στη ριζική απώλεια βάρους ή επαναλαμβανόμενο yo-yo που κάνει δίαιτα.)
Αυτό είναι επίσης ιδιαίτερου ενδιαφέροντος για έγκυο και την περιποίηση moms δεδομένου ότι αυτές οι τοξίνες μπορούν να μεταφέρουν και να συσσωρεύσουν στο έμβρυο, που αυξάνει τον κίνδυνο ανωμαλιών, την ασθένεια και την αδυναμία.
Η αύξηση του ποσού ωμέγα- 3s δεν είναι εύκολη και απαιτεί μια σκόπιμη μετατόπιση στις διαιτητικές συνήθειες. Οι επίσημες διαιτητικές αντιπροσωπείες συστήνουν για 0.65g/tin ημέρα ωμέγα- 3s (EPA, DHA) για τις έγκυες και θηλάζουσα γυναίκες, και για 1g για τους ανθρώπους με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. (Αυτοί είναι συντηρητικοί. Στις άγρια περιοχές θα καταναλώναμε φυσικά πολύ περισσότερο.) Να λάβει το 1g/ime'ras επίπεδο, 210g κονσερβοποιημένου ελαφριού τόνου στο πετρέλαιο θα πρέπει να καταναλωθεί ή για 50g του εκτρεφόμενου ατλαντικού σολομού. Ο τύπος ψαριών είναι σημαντικός, με τα είδη κρύος-ύδατος που έχουν τις υψηλότερες συγκεντρώσεις ωμέγα- 3s.
Αλλα ψάρια όπως tilefish, οι ξιφίες, ο καρχαρίας, το σκουμπρί βασιλιάδων και οι μπριζόλες τόνου αυξάνουν τον κίνδυνο έκθεσης υδραργύρου. Κάποιος μπορεί να υπολογίσει ότι η εισαγωγή PCB παραλληλίζει την κατανάλωση ψαριών.
Ωμέγα-3 τα διαιτητικά συμπληρώματα ποικίλλουν ευρέως στο περιεχόμενο ωμέγα-3, που κυμαίνεται από 50% ως 150% των αξιώσεων ετικετών. Τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να περιέχουν τον υδράργυρο και PCBs. ωμέγα- 3s είναι πολύ εύθραυστα και μπορούν εύκολα να μετατρέψουν στις τοξίνες οι ίδιοι όταν εκτίθενται στη θερμότητα, φως, τα συμπληρώματα αέρα και ύδατος έτσι πρέπει να επιλεχτούν προσεκτικά και να αποθηκευτούν κατάλληλα.
Το συναίσθημά μου είναι ο κίνδυνος από τις τοξίνες είναι λιγότερο από τον κίνδυνο μη αύξησης ωμέγα- 3s στη διατροφή. Παραδείγματος χάριν, η συγκέντρωση PCBs στα συμπληρώματα κυμαίνεται από 2% ως 43% των συνιστώμενων ασφαλών επιπέδων. Εάν τα ψάρια τρώγονται ως κύρια πηγή ωμέγα- 3s, η ποικιλία είναι τι θα μειώσει τον κίνδυνο.
Η σοφή σειρά μαθημάτων είναι να ακολουθηθεί το βέλτιστο πρόγραμμα υγείας;, όποιος θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στις διαιτητικές ρίζες σας, συμπεριλαμβανομένου, τρόφιμα άγριος-τύπων, ακατέργαστος και φρέσκος όσο το δυνατόν περισσότερο και κατάλληλα σχεδιασμένα συμπληρώματα. Το κατάστημα για υψηλές ωμέγα-3 επιλογές τροφίμων και κρατά την εισαγωγή αντιοξειδωτικοων σας υψηλών για να προστατεύσει αυτά τα εύθραυστα πετρέλαια όταν καταναλώνονται. Τα συμπληρώματα πρέπει να επιλεχτούν προσεκτικά, να είναι οξειδωτικό που προστατεύεται, που συσκευάζεται κατάλληλα στο φως - και οξυγόνο-εμποδίων συσκευασία, και που κρατιέται παγωμένο μέχρι καταναλωμένος.
Στο τέλος, ωμέγα- 3s δεν είναι μια νέα επιστημονική ανακάλυψη. Είναι ακριβώς μέρος της διατροφής που είμαστε γενετικά προγραμματισμένοι για να φάμε. Εάν δεν είχαμε στρέψει από εκείνο το σχέδιο στις συνήθειες κατανάλωσής μας, τα ωμέγα-3 "ανακάλυψη" θα ήταν χωρίς νόημα. Αυτό είναι ακόμα ένα μάθημα ότι να δώσει προσοχή στο φυσικό σχέδιό μας παρέχει την καλύτερη ελπίδα για την πρόληψη και τη βέλτιστη υγεία.
Ο Δρ Wysong είναι προηγούμενοι κτηνιατρικοί νοσοκομειακός γιατρός και χειρούργος, εκπαιδευτικός κολλεγίων στην ανθρώπινη ανατομία, τη φυσιολογία και την προέλευση της ζωής, εφευρέτης των πολυάριθμων ιατρικών, χειρουργικών, θρεπτικών, αθλητικών και προϊόντων ικανότητας και των συσκευών, ερευνητικός διευθυντής για την παρούσα επιχείρηση από το όνομά του και τον ιδρυτή του φιλανθρωπικού ιδρύματος Wysong. Είναι συντάκτης της διαμάχης δημιουργία-εξέλιξης τώρα στην ενδέκατη εκτύπωσή του, ένας τόμος δύο που τίθεται νέος στη φιλοσοφία για τα διαβίωση έχοντα το δικαίωμα θέματα σκέψης: 1-ζωντανός ζωή... Σαν η σκέψη πειράζει 2- μεγάλες ερωτήσεις... Σαν θέματα σκέψης, διάφορα βιβλία στη διατροφή, την πρόληψη και υγεία για τους ανθρώπους και τα ζώα και πάνω από 15 έτη μηνιαίων ενημερωτικών δελτίων υγείας. Μπορεί να έρθει σε επαφή με σε Wysong@Wysong.net και μια ελεύθερη συνδρομή στην επιστολή ε-υγείας του είναι διαθέσιμη σε http://www.wysong.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
