Αντιοξειδωτικοοι - προσθέστε ένα αδύνατο, μυϊκό σώμα στον κατάλογο οφελών!
Είμαι βέβαιος ότι ήδη έχετε ακούσει όλων για τα καταπληκτικά οφέλη υγείας των αντιοξειδωτικών πλούσιων τροφίμων στη διατροφή σας. Όχι μόνο βοήθεια αυτών των ελεύθερος-ριζική αντιοξειδωτικοων πάλης που φαίνεστε και αισθάνεστε νεώτεροι με την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, αλλά βοηθούν επίσης να προλάβουν τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, και τα φορτία άλλων εκφυλιστικών ασθενειών. Αλλά αυτός δεν είναι όλος. Τα αντιοξειδωτικοοι σας βοηθούν επίσης για να ανακτήσουν καλύτερα από την άσκηση… και αυτή σημαίνει περισσότερο μυ και το λιγότερο λίπος στο σώμα σας μακροπρόθεσμα!
Η λειτουργία ότι τα αντιοξειδωτικοοι παίζουν στη βοήθεια της αποκατάστασής σας από την άσκηση είναι η παρεμπόδιση των ελεύθερων ριζοσπαστών που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οποτεδήποτε παράγεστε workout, ελεύθεροι ριζοσπάστες στο σώμα που βλάπτουν τον ιστό μυών. Η κατοχή ενός επαρκούς ανεφοδιασμού των αντιοξειδωτικοων για μια ώρα ή έτσι πριν από το workout σας μπορεί πολύ να μειώσει τη ζημία μυών που προκαλείται από τους ελεύθερους ριζοσπάστες, ως εκ τούτου, βελτιώνοντας τη μυϊκή αποκατάστασή σας από την άσκηση.
Μερικές από τις πιό ισχυρές πηγές ολόκληρων των αντιοξειδωτικοων τροφίμων είναι μούρα (βακκίνια, σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες, τα βακκίνια), κεράσια, φρούτα acai, διάφορα τσάγια (πράσινο τσάι, άσπρο τσάι, μαύρο τσάι, και κόκκινο τσάι - τσάι rooibos a.k.a.), καρύδια, σπόροι, κόκκινα και μαύρα φασόλια, πορφυρές πατάτες, σταφύλια, κόκκινο κρασί, κανέλα, και σκοτεινό σοκολάτα ή κακάο. Να μην είστε με όλο το έντονο μάρκετινγκ για τα ακριβά αντιοξειδωτικά χάπια συμπληρωμάτων… θυμάται ότι ολόκληρα τα τρόφιμα είναι πάντα καλύτερα για σας (και φτηνότερα) από ένα χάπι.
Το αγαπημένο προ-workout-προ αντιοξειδωτικός-φορτωμένο πρόχειρο φαγητό μου είναι ένα κομμάτι ολόκληρης της φρυγανιάς σιταριού με το βούτυρο αμυγδάλων, μια μαρμελάδα βατόμουρων μικρής ποσότητας, και ολοκληρωμένος με έναν σωρό των φρέσκων βακκινίων ή των τεμαχισμένων φραουλών. Το πλένω κάτω με ένα ποτήρι του παγωμένου πράσινου τσαγιού ή του τσαγιού rooibos που γλυκαίνεται με ακριβώς ένα μικρό κομμάτι (ένα περίπου κουταλάκι του γλυκού) του ακατέργαστου μελιού. Αυτό είναι κυριολεκτικά ένα πενταπλασιάζω-whammy των ισχυρών αντιοξειδωτικοων! Το βούτυρο αμυγδάλων, το βατόμουρο, τα βακκίνια, το ακατέργαστο μέλι, και το πράσινο ή τσάι όλα rooibos φορτώνονται με τις διαφορετικές ποικιλίες του μυός που προστατεύει, νεολαία προάγοντας τα αντιοξειδωτικοους. Ρίχνω κάτω από αυτό το πρόχειρο φαγητό για μια ώρα πριν από την κατάρτισή μου. Του δώστε μια δοκιμή για σας, ή να είστε δημιουργικός και βριαλμένος το αντιοξειδωτικός-πλούσιο προ-workout-προ πρόχειρο φαγητό σας βασισμένο στις προτιμήσεις σας.
Θυμηθείτε, το σώμα σας βομβαρδίζεται συνεχώς καθημερινά από τους ελεύθερους ριζοσπάστες (που δημιουργούν την οξειδωτική πίεση) από την άσκηση, την ατμοσφαιρική ρύπανση, τον καπνό, την έκθεση ήλιων, το άχρηστο φαγητό, την έκθεση στις χημικές ουσίες, κ.λπ. Για να συγκεντρώσει τα πλήρη οφέλη των αντιοξειδωτικοων, προσπαθήστε να σιγουρευτείτε ότι κάθε γεύμα και τσιμπά εσείς τρώει έχει τουλάχιστον μια ή δύο πηγές αντιοξειδωτικών πλούσιων τροφίμων. Αυτό θα σας δώσει έναν συνεχή ανεφοδιασμό των αντιοξειδωτικοων σ' όλο για να αποτρέψει καθημερινά τη ζημία από τους ελεύθερους ριζοσπάστες που εκτίθεστε συνεχώς.
Τα αντιοξειδωτικοοι είναι ακριβώς ενός κομματιού στο γρίφο μιας υγιεινής διατροφής που θα σας δώσει το αδύνατο, μυϊκό, νεανικό, και υγιές σώμα που το καθένα θέλει. Για να ανακαλύψει τα μυστικά πίσω από όλα τα άλλα κομμάτια στο γρίφο διατροφής που δημιουργούν ένα αδύνατο σώμα (macronutrient σχεδιάγραμμα, glycemic απάντηση, ορμονική απάντηση, αποθήκευση γλυκογόνου, πρωτεϊνική σύνθεση μυών, ο ρόλος του leptin, η διαδικασία ινσουλίνης, κ.λπ.), επίσκεψη http://truthaboutabs.com
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚©2005 truthaboutabs.com
Michael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT
Συντάκτης «της αλήθειας για τα ABS» ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚©2004-2005 έξι πακέτων
Επίσκεψη http://truthaboutabs.com για να ανακαλύψει την καινοτόμο κατάρτιση και τις θρεπτικές στρατηγικές για το λίπος σωμάτων και ένα σκληρό σαν βράχος σώμα!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
