Ασβέστιο: το μετάλλευμα θαύματος
Έχουμε ακούσει το όχι μόνο μιά φορά ή δύο φορές ή ακόμα και thrice αλλά πολλούς χρόνους. Εάν θέλετε τα υγιή κόκκαλα και τα δόντια συσκευάζουν έπειτα επάνω στην εισαγωγή ασβεστίου. Ενώ είναι αλήθεια ότι το ασβέστιο είναι απολύτως απαραίτητο στην υγεία και τη δύναμη των κόκκαλων και των δοντιών, αυτό το ουσιαστικό μετάλλευμα εξυπηρετεί επίσης διάφορους άλλους σημαντικούς σκοπούς στο σώμα. Ακόμα, πολλοί άνθρωποι ακόμα συνήθως αποτυγχάνουν να καταναλώσουν αρκετό ασβέστιο στις καθημερινές διατροφές τους.
Εκτός από τα οφέλη στα δόντια και τα κόκκαλα, το ασβέστιο διαδραματίζει έναν ρόλο να σβολιάσει αίματος, τις λειτουργίες μυών, και τη συντήρηση μεμβρανών κυττάρων. Είναι επίσης σημαντικό στην πρόληψη των ασθενειών κόκκαλων εξασθένισης, όπως η οστεοπόρωση.
Παρά τη γνωστή σημασία τα επαρκή ποσά ασβεστίου καθημερινά, κάποια έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τουλάχιστον 75% Αμερικανών δεν έχουν μια ικανοποιητική καθημερινή εισαγωγή του ασβεστίου. Περιλαμβάνοντας των περισσότερων από αυτούς τους αριθμούς είναι εκείνοι που ακολουθούν τις αυστηρές χορτοφάγες δίαιτες.
Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες ποικιλίες των συμπληρωμάτων ασβεστίου διαθέσιμων στην αγορά. Οι ενήλικοι χρειάζονται μεταξύ 1000 mgs και 1300 mgs του ασβεστίου ανά ημέρα και δεν πρέπει να υπερβούν πέρα από 2500 mgs δεδομένου ότι η υπερβολική δόση στην καθημερινή εισαγωγή ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας. Ο επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψής σας μπορεί να σας βοηθήσει για να επιλέξει το ποσό που χρειάζεστε καθημερινά ως προϋπάρχοντες όρους, όπως η απώλεια κόκκαλων ή η ζημία λόγω των προηγούμενων ανεπαρκειών, μπορεί να κάνει μια διαφορά σε πόσο πρέπει καθημερινά. Τα πιό κοινά συμπληρώματα ασβεστίου περιλαμβάνουν το κιτρικό άλας ασβεστίου, το ανθρακικό άλας ασβεστίου, το κοχύλι στρειδιών ή τα βασισμένα συμπληρώματα ασβεστίου γεύματος κόκκαλων, ασβέστιο κοραλλιών, και gluconate ασβεστίου και lactate ασβεστίου βάσισαν τα συμπληρώματα.
Στην επιλογή του συμπληρώματός σας, πρέπει να γνωρίζετε το πώς να διαβάσετε την ετικέτα για να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε το ποσό ασβεστίου που σκέφτεστε ότι είστε. Το στοιχειώδες ασβέστιο είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για το ασβέστιο ότι το σώμα σας θα είναι σε θέση να απορροφήσει. Μερικά συμπληρώματα έχουν αυτό και άλλους τύπους ασβεστίων, αλλά είναι μόνο το στοιχειώδες ασβέστιο που μπορεί να μετρήσει προς την καθημερινή εισαγωγή σας. Το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα στις όξινες περιστάσεις αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά συμπληρώματα συστήνονται για τη χρήση μετά από τα γεύματα, όταν είναι τα οξέα στομαχιών σε πιό υψηλά επίπεδα.
Η τρέχουσα έρευνα έχει διαπιστώσει ότι το κιτρικό άλας ασβεστίου είναι το αποδοτικότερο των συμπληρωμάτων επειδή μπορεί να απορροφηθεί εύκολα από το σύστημα. Εντούτοις, αν και είναι απορροφημένο ευκολότερο και μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, εάν υπάρχουν ή όχι τρόφιμα στο στομάχι, αυτός ο τύπος συμπληρώματος ασβεστίου περιέχει συχνά λιγότεροι του στοιχειώδους ασβεστίου, και έτσι περισσότερα χάπια καθημερινά θα απαιτηθούν. Αφ' ενός, το ανθρακικό άλας ασβεστίου είναι το πιό κοινό πέρα από το αντίθετο συμπλήρωμα ασβεστίου. Έχει μια πρόσθετη οδηγία αν και και αυτή είναι αυτό πρέπει να ληφθεί μόνο μετά από τα γεύματα όταν υπάρχει αυξανόμενη όξινη παραγωγή στομαχιών. Αυτοί, εντούτοις, πρέπει να προσέξουν για την περιεκτικότητα σε νάτριο.
Το ασβέστιο απαιτείται από το σύστημά μας για να επιτρέψει σε μας για να ζήσει υγιής και τις κανονικές ζωές. Ο ανεπαρκής καθημερινός ανεφοδιασμός αυτού του μεταλλεύματος στο σώμα μας μπορεί να οδηγήσει στα πολυάριθμα προβλήματα υγείας προκαλώντας όχι μόνο πολλή ζημία στις τσέπες αλλά και έναν ανώμαλο τρόπο ζωής. Για να αποφευχθούν αυτές οι περιπλοκές και η δυσχέρεια, είναι επομένως ουσιαστικό στην εισαγωγή το σωστό ποσό ασβεστίου που απαιτείται καθημερινά από το σώμα μας. Μια λίγες έρευνα και διαβουλεύσεις με έναν θρεπτικό ειδικό μπορούν να σας βοηθήσουν για να προγραμματίσουν την καθημερινή διατροφή σας ώστε να είναι σε θέση να λάβουν το υγιές ποσό καθημερινού ασβεστίου.
Σημείωση: Αυτό το άρθρο μπορεί να αναπαραχθεί ελεύθερα εφ' όσον περιλαμβάνεται το κιβώτιο των πόρων του ΣΥΝΤΑΚΤΗ στο κατώτατο σημείο αυτού του άρθρου και και όλες οι συνδέσεις πρέπει να είναι ενεργές/συνδέσιμες χωρίς τις αλλαγές σύνταξης.
Charlene J. Nuble 2005. Για τις ενημερωμένες συνδέσεις και τις πληροφορίες για τις βιταμίνες, παρακαλώ πηγαίνετε: το http://vitamins.besthealthlink.net/ ή για τις ενημερωμένες συνδέσεις και τις πληροφορίες για όλα τα σχετικά με την υγεία θέματα, πηγαίνει: http://www.besthealthlink.net/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
