4 Βήματα στην υγεία εγκεφάλου
Οι νέες μελέτες φέρνουν στην προσοχή μας ότι τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης να κάνουν τα κύτταρα εγκεφάλου περισσότερη επιρρεπή σε άνοια. Η καρδιά και ο εγκέφαλος συνδέονται με τη μακροπρόθεσμη υγεία - πολλά πράγματα ότι οι ασθενείς καρδιών κάνουν είναι καλά για όλους μας να κρατήσουν τον εγκέφαλό μας υγιή, επίσης. Έτσι με την παρεμπόδιση μιας επίθεσης καρδιών, μπορείτε να αποφύγετε τη διαρροή εγκεφάλων.
1. Πάρτε τις βιταμίνες β.
Οι βιταμίνες β μπορούν να βοηθήσουν να πνίξουν homocysteine, ένα αμινοξύ που βλάπτει τα σκάφη αίματος. Μια νέα μελέτη των πρεσβυτέρων από τους ερευνητές στο Σικάγο-βασισμένο στην εσπευσμένο ίδρυμα βρήκε το 2004 ότι οι πρεσβύτεροι με τα χαμηλά επίπεδα niacin ήταν πιθανότερο να πάσχουν από του Alzheimer. Πάρτε στη συνήθεια να πάρει μια ποιότητα β σύνθετη κάθε ημέρα.
2. Δοκιμάστε Ginkgo Biloba.
Εξαγμένο από το αρχαίο δέντρο ginkgo, το biloba ginkgo θεωρείται καλύτερο όλων των εγκέφαλος-ωθώντας συμπληρωμάτων στην αγορά. Οι μελέτες των ανθρώπων με την ασθένεια του Alzheimer δείχνουν ότι το ginkgo ενισχύει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο και βελτιώνει την ανάκληση μνήμης. Επιπλέον, το ginkgo είναι ισχυρό ένα αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό. Το Ginkgo λεπταίνει το αίμα και μπορεί να διαφωνήσει με μερικά φάρμακα, ειδικά thinners αίματος έτσι ελέγξτε με το γιατρό σας πρίν παίρνει και σιγουρευτείτε για να μην πάρετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση.
3. Αποφύγετε την ανάφλεξη.
Η χρόνια ανάφλεξη, είτε από μια ενοχλημένη ασθένεια εντέρων, άκαυστες γόμμες, είτε μια αυτοάνοση ασθένεια, αποδυναμώνει τις αρτηρίες και στην καρδιά και στο κεφάλι. Η ανάφλεξη καθιστά τις αρτηρίες πιό τρωτές στη ρήξη και αυξάνει τον κίνδυνο της επίθεσης και του κτυπήματος καρδιών. Παρακολουθήστε τα σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης της ανάφλεξης.
4. Ασκήστε τον εγκέφαλό σας.
Παλαιότεροι λαοί που είναι παραμονή αναγνωστών αιχμηρή ενώ εκείνοι που προσέχουν το λειωμένο μέταλλο TV στον καναπέ. Όταν οι ερευνητές σύγκριναν εκείνων που χτυπήθηκαν από του Alzheimer και το επίπεδο δραστηριότητάς τους, 47% είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν την ασθένεια από εκείνοι που φορολόγησαν τους εγκεφάλους τους ο πιό ελάχιστα. Κάνετε τους γρίφους σταυρόλεξων, που διαβάζονται, κάρτες παιχνιδιού, γράψτε λεπτομερής και τα ενδιαφέροντα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία σε όλους τους φίλους σας, κάνουν σερφ τον Ιστό, και ακριβώς τη σαφή παραμονή πολυάσχολη.
Συμπληρώματα του μήνα:
Ginkgo Biloba
Το ginkgo είναι το παλαιότερο είδος δέντρων διαβίωσης, τα γεωλογικά αρχεία δείχνουν ότι αυτό το φυτό έχει αυξηθεί στη γη για 150 - 200 εκατομμύριο έτη. Παρουσιάστηκε αρχικά στην Ευρώπη στο 1700's και είναι τώρα ένα συνήθως ορισμένο φάρμακο στη Γαλλία και τη Γερμανία.
Τα τελευταία 30 χρόνια, περισσότεροι ότι 300 μελέτες έχουν δώσει τα κλινικά στοιχεία ότι το ginkgo αποτρέπει και ωφελεί πολλά προβλήματα σε όλο το σώμα. Το Ginkgo κερδίζει την αναγνώριση ως τονωτικό εγκεφάλου που ενισχύει τη μνήμη λόγω των θετικών αποτελεσμάτων του στο αγγειακό σύστημα, ειδικά στην παρεγκεφαλίδα.
Το Ginkgo μπορεί να βοηθήσει να αντιδράσει στα αποτελέσματα της γήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της διανοητικών κούρασης και της έλλειψης ενέργειας.
Οι εργασίες Ginkgo με την αύξηση του αίματος ρέουν στον εγκέφαλο και σε όλο το δίκτυο του σώματος των σκαφών αίματος που παρέχουν το αίμα και το οξυγόνο στα συστήματα οργάνων. Αυξάνει την αποδοτικότητα μεταβολισμού, ρυθμίζει τους νευροδιαβιβαστές, και ωθεί τα επίπεδα οξυγόνου στον εγκέφαλο που χρησιμοποιεί 20% του οξυγόνου του σώματος.
Το Ginkgo έχει χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει την ένταση και την ανησυχία και να βελτιώσει τη διανοητική επαγρύπνηση, να ανυψώσει τη διάθεση και να αποκαταστήσει την ενέργεια.
Το Ginkgo ενεργεί επίσης ως ισχυρός αντιοξειδωτικός και συμβάλλει στην οξείδωση των ελεύθερων ριζοσπαστών που θεωρούνται για να συμβάλουν στην πρόωρες γήρανση και την άνοια. Τα αντιοξειδωτικοοι προστατεύουν επίσης τα μάτια, το καρδιαγγειακό σύστημα και το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Το Ginkgo μπορεί επίσης να βοηθήσει να ελέγξει το μετασχηματισμό της χοληστερόλης στην πινακίδα που συνδέεται με τη σκλήρυνση των αρτηριών, και μπορεί να χαλαρώσει τα συσφιγμένα σκάφη αίματος.
Οι μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι το ginkgo αυξάνει τη ροή αίματος στον αμφιβληστροειδή, και μπορούν να επιβραδύνουν την αμφιβληστροειδική επιδείνωση με συνέπεια μια αύξηση της οπτικής οξύτητας.
Επίπεδος-ελεύθερος niacin
Βιταμίνη β 3 - (niacin) χρησιμοποιείται στο στάδιο της απελευθέρωσης της ενέργειας από τους υδατάνθρακες, διαμόρφωση του λίπους από τους υδατάνθρακες και για να μεταβολίσει το οινόπνευμα. Η βιταμίνη B3 έρχεται με δύο βασικές μορφές - niacin (επίσης αποκαλούμενο nicotinic οξύ) και niacinamide (επίσης αποκαλούμενο nicotinamide). Inositol hexaniacinate, "επίπεδος-ελεύθερο" niacin, είναι επίσης διαθέσιμο και έχει πολλά από τα ίδια οφέλη niacin, και γίνεται όλο και περισσότερο δημοφιλές. Διαιτητικό niacin και niacin που διαμορφώνονται μέσα στο σώμα από tryptophan αμινοξέος μετατρέπονται στο niacinamide. Το Niacinamide είναι η βιολογικά ενεργός μορφή niacin.
Το RDA για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι στη σειρά 14-18mg, και επιτυγχάνεται εύκολα. Οι ορισμένες δόσεις του συμπληρώματος πηγαίνουν τόσο υψηλές όπως 3gm ανά ημέρα και μερικές φορές ακόμα υψηλότερες.
Οι καλύτερες πηγές τροφίμων βιταμίνης B3 είναι φυστίκια, ζυθοποιού ζύμη, ψάρια και κρέας, και ενισχυμένα δημητριακά προγευμάτων. Κάποια βιταμίνη B3 βρίσκεται επίσης σε ολόκληρα τα σιτάρια. Η βιταμίνη B3 βρίσκεται στα περισσότερα συμπληρώματα βιταμινών, αλλά η πρόσθετη συμπλήρωση απαιτείται για να επιτύχει πολλά από τα αποδεδειγμένα οφέλη υγείας.
Πηγές τροφίμων (mg ανά 100gm):
Πίτουρο ρυζιού (18.5)
Τόνος (11.6)
Συκώτι κοτόπουλου (9.3)
Κοτόπουλο, άσπρο κρέας (8.1)
Μικρόβιο σίτου (5.6)
Καφετί ρύζι (4.7)
Μπρόκολο (0.8)
Ξηρά σύκα (0.4)
Niacin είναι ένας από το σταθερότερο των β-βιταμινών. Είναι ανθεκτικό στα αποτελέσματα της θερμότητας, του φωτός, του αέρα, του οξέος και του αλκαλίου. Μια άσπρη κρυστάλλινη ουσία που είναι διαλυτή στο ύδωρ και το οινόπνευμα, niacin και το niacinamide και οι δύο απορροφάται εύκολα από το λεπτό έντερο. Τα μικρά ποσά μπορούν να αποθηκευτούν στο συκώτι, αλλά η μεγαλύτερη μέρος της υπερβολής εκκρίνεται στα ούρα. Η μόνη αξιόλογη απώλεια niacin εμφανίζεται όταν διηθούμά στο μαγειρεύοντας ύδωρ.
Προσοχή:
Niacin, που λαμβάνεται προφορικά ως nicotinic οξύ, μπορεί να παραγάγει την ερυθρότητα, τη ζεστασιά, και πέρα από τις περιοχές του δέρματος αυτή η "niacin εκροή" συνήθως εμφανίζεται όταν λαμβάνονται οι δόσεις 50mg ή περισσότεροι και είναι ένα αποτέλεσμα της απελευθέρωσης της ισταμίνης από τα κύτταρα, η οποία προκαλεί το vasodilatation. Εμπορικό σήμα "πάρτε των βιταμινών σασ" επίπεδο ελεύθερο niacin μπορεί να ληφθεί, δεδομένου ότι δεν θα παραγάγει αυτήν την αντίδραση.
Όπως με οποιοδήποτε βιταμίνη ή συμπλήρωμα, παρακαλώ συσκεφτείτε το γιατρό σας πρίν παίρνει.
Ο συντάκτης Beverly Terhune μιλά από 35 έτη διαβίωσης με την rheumatoid αρθρίτιδα και μοιράζεται την εμπειρία, τη δύναμη & την ελπίδα της στο πώς να οδηγήσει μια υγιή, ουσία-ελεύθερη ζωή.
Ψάχνετε τους τρόπους να βελτιώσετε τη μνήμη, το ενεργειακό επίπεδο ή την κατάθλιψη πάλης σας; Αγοράστε όλα τις φυσικά βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, τα χορτάρια και τα τσάγια μας σε χονδρικές τιμές. Προσυπογράψτε στο ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο ακρών υγείας μας.
Εισαγωγή & εξαγωγή βαρώνων: "Πάρτε τις χονδρικές τιμές βιταμινών σασ" - φυσικά προϊόντα - - η γρήγορη παράδοση μας επισκέπτεται σε: http://www.vitaminbaron.com τηλέφωνο: 602-942-0118; Θ*φαξ: 602-863-9020
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
