Το αλκοόλ ως ένα βασικό συστατικό για την υγιεινή διατροφή
Ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι το αλκοόλ είναι "cardio-προστατευτικά" εμφανίστηκε για πρώτη φορά στη βιβλιογραφία περίπου 30 χρόνια πριν. Η Framingham Heart Study [λειτουργεί η μεγαλύτερη πληθυσμιακή μελέτη της καρδιακής νόσου η οποία ξεκίνησε το 1948] παρέχεται η πρώτη αδιάσειστα στοιχεία αυτής της σύνδεσης. Η σχέση έχει πλέον επιβεβαιωθεί από δεκάδες μεγάλα πληθυσμιακά [ "επιδημιολογική"] μελέτες. Ωστόσο, οι γιατροί ήταν απρόθυμοι να συστήσει αλκοόλ κατανάλωσης για τους ασθενείς λόγω της γνωστής υγεία συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης οινοπνεύματος [υπέρταση, ηπατική νόσο, αυξήθηκαν τα ποσοστά του καρκίνου, βίαιο ή τυχαίο θάνατο] και τη φρίκη που σχετίζονται με "μέθης". μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Πολλές μεγάλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που καταναλώνουν φως για μέτριες ποσότητες αλκοόλ ανά ημέρα ζουν περισσότερο από εκείνους που απέχουν εντελώς. Οι γιατροί " Μελέτη Υγείας συμμετέχουν μακροπρόθεσμη παρακολούθηση των 89.300 ανδρών. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που ήπιαν πέντε ή έξι αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο όλων-αιτία θνησιμότητας από εκείνους που δεν ήπιαν αλκοόλ. Από την άλλη πλευρά, η ίδια μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που είχαν πάνω από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα είχαν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από nondrinkers. Αυτό σημαίνει ότι, όταν το πόσιμο μέτρια, φαίνεται να είναι αρκετά επωφελείς? Ωστόσο, η υψηλότερη πρόσληψη αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου και των τροχαίων ατυχημάτων τόσο πολύ που να ξεπερνούν κάθε καρδιαγγειακών benefits.How κάνει αλκοόλ προστατεύει την καρδιά; Ένα μεγάλο μέρος του οφέλους που μπορεί να αποδίδεται στην αύξηση των επιπέδων της HDL [ "καλή] χοληστερόλη. αλκοόλ επίσης έχει" antiplatelet "ενέργειες [την καταγραφή των εν λόγω φυσικών στοιχείων του αίματος λιγότερο κολλώδης και τότε λιγότερο πιθανό να φράξει τις αρτηρίες κατά πλάκας ρήξη] σε πολύ τον ίδιο τρόπο όπως aspirin.Moderate κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία είναι μόνο για ένα βήμα παρακάτω, ισχύει και ο διαβήτης και η οποία αναγνωρίζεται ως άλλο ανεξάρτητο πρόβλεψης κινδύνου για καρδιακές. Το Physicians' Health Study, επίσης, έδειξε ότι σε άτομα που καταναλώνεται αλκοόλ ημερησίως, ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις μειώθηκαν κατά 60% σε διαβητικούς ασθενείς, σε σύγκριση με 40% μείωση των ατόμων που δεν είχαν διαβήτη. Η μέτρια πρόσληψη αλκοόλ μειώνει επίσης το αίμα τιμές CRP [C-αντιδρώσα πρωτεΐνη], ένα δείκτη για τη μεταβολική φλεγμονή (αυξημένα όταν είναι σε κατάσταση αυξημένου οξειδωτικού stress). Η επιτροπή εξακολουθεί να είναι κατά τρόπο ώστε να ή αν δεν παρέχει ένα καλύτερο κρασί προστατευτική επίδραση σε σύγκριση με άλλες μορφές αλκοόλης. Κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, που επιβραδύνει την οξείδωση της LDL [ "κακή"] χοληστερόλης [που είναι ένα από τα τελευταία βήματα πριν από την έχει κατατεθεί στο αρτηριακό τοίχωμα]. Μία πρόσφατη μελέτη πρότεινε ότι το φως πότες που αποφεύγεται κρασί μειώσει τους κινδύνους όλων-αιτία θνησιμότητας κατά 10%, ενώ το φως πότες που είχε το κρασί που προτιμάτε περισσότερο από 30% μείωση σε αυτόν τον κίνδυνο. Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι όλες οι μορφές της αλκοόλης [μπίρα, ουίσκι, κ.ά.] ήταν protective.It είναι εξίσου σημαντικό να τονίσω ότι το οινόπνευμα [οποιουδήποτε είδους!], Θα πρέπει να περιοριστεί σε ένα ποτό την ημέρα για γυναικών και το πολύ σε δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες [αυτό είναι που βασίζονται απλώς σε γενικές μέγεθος σώματος και τίποτα άλλο δεν]. Ένα ποτό ορίζεται ως 1,5 ουγκιών απεσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών (όπως το ουίσκι, τζιν, βότκα και), 5 ουγκιών του οίνου, ή 12 της ουγκιάς μπύρα. Οι ασθενείς που έχουν ηπατική νόσο, οι οποίοι έχουν προσωπική ή οικογενειακή ιστορία της κατάχρησης οινοπνεύματος, ή που δεν μπορούν να περιορίσουν την ποσότητα αλατιού με υπεύθυνο τρόπο δεν θα πρέπει να ξεκινήσετε! Ωστόσο, δεδομένου ότι "όλα τα πράγματα στη μετριοπάθεια» είναι μια γνωμικό για την πολύ καλή της ζωής, ενώ άλλοι μπορούν να απολαύσουν μια ημερήσια κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, στο πλαίσιο μιας γενικά υγιούς diet.Disclaimer: Αν είστε κάτω των 18 ετών, οι έγκυες, οι θηλάζουσες ή έχουν προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εκκίνησης κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Οι πληροφορίες εδώ δεν προορίζεται ως υποκατάστατο της ιατρικής συμβουλής. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την έναρξη κάθε πορεία treatment.Dr. John Rumberger είναι ο συντάκτης της WAY Διατροφή, τρόπος ζωής Το πλήρες σχέδιο για να ζουν περισσότερο, μειώνουν το άγχος, και να χάσουν βάρος στην υγιή τρόπο. Ο δρόμος για την αγορά, απλώς μεταβείτε στη διατροφή http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 ή πηγαίνετε στο Κενό Canoe Εκδόσεις http://www.emptycanoe.com και για το αντίγραφο Ο δρόμος της.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
