16 Γρήγορες άκρες για την κατανάλωση στα εστιατόρια ή την εργασία
Οι περισσότεροι από μας τρώνε στα εστιατόρια για ποικίλους λόγους ο χρόνος και η ευκολία είναι τα πιό κοινά κίνητρα. Κατωτέρω είναι ένας έτοιμος κατάλογος γρήγορων ακρών για την κατανάλωση από το σπίτι σας.
Εάν τρώτε τα υγιή τρόφιμα ή λογικές μερίδες, τις οποίες συμπαθείτε, μπορείτε να κολλήσετε με την κατανάλωση υγιή για τη ζωή.
Οι μερίδες σας πρέπει να χωριστούν κατά διαστήματα έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το ύδωρ πρέπει να είναι ένα μέρος κάθε γεύματος.
Αφότου τρώτε, το στομάχι σας πρέπει να είναι κατά το ήμισυ πλήρες, ή λιγότεροι, με τα τρόφιμα. Κάθε δύο μέρη των τροφίμων που καταναλώνονται για, πρέπει να πιείτε το ύδωρ ενός μέρους. Αφήστε το στομάχι σας τουλάχιστον ένα τέταρτο κενό για τη μετακίνηση του αέρα.
Κατά την κατανάλωση σε ένα εστιατόριο, φάτε μισή μερίδα, μέγιστο, και περιμένετε πέντε ή δέκα λεπτά. Οι μερίδες εστιατορίων είναι συνήθως δύο έως τέσσερα γεύματα σε ένα ενιαίο ή διπλό πιάτο.
Αυτό είναι τρόπος να καταναλώσει πάρα πολύ σε μια ενιαία συνεδρίαση και μπορείτε να ανακαλύψετε ότι, μόλις σταματήσετε και ρουφήξετε γουλιά γουλιά το ποτό σας, είστε ήδη πλήρεις.
Στην πρόνοια, ri περιοχή, υπάρχουν μερικά εστιατόρια όπου οι ενιαίες μερίδες μπόρεσαν να ταϊ'σουν μια οικογένεια τεσσάρων. Δεν υπάρχει αμφιβολία ένα άτομο 200 λιβρών. θεωρείται τώρα λεπτός. Μην κάνετε τις συγκρίσεις σε άλλους ανθρώπους. Φάτε για να ζήσετε και να απολαύσετε τα τρόφιμά σας, αλλά μην χρησιμοποιήστε κάποιου άλλου πέρα από την ανοχή ως δικαιολογία για δικοί σας.
Καθιερώστε τον έλεγχο της όρεξής σας. Οι περισσότεροι από μας αισθάνονται ένοχοι εάν δεν τελειώνουμε ένα πιάτο. Αυτό ρυθμίζει συνήθως από την παιδική ηλικία σας. Θάψτε το ένοχο παρελθόν σας και τυλίγει το υπόλοιπο "για να πάει."
Πάντα φάτε κάτι για το πρόγευμα και μην το πηδήστε ποτέ "." Όταν πηδάτε το πρόγευμα, πέρα από-θα καταναλώσετε για το, αργότερα στην ημέρα.
Φάτε αργά και λεπτομερώς μασά τα τρόφιμά σας.
Σιγουρευτείτε το τελευταίο γεύμα σας, ή διαρκέστε "το πρόχειρο φαγητό" της ημέρας, είναι μικρός και θρεπτικά πυκνός. Παραδείγματα: Δημητριακά με τα φρούτα, φυτική σαλάτα με το ελαιόλαδο και το βαλσαμικό ξίδι, ρύζι με τα λαχανικά, και ελαφρύ popcorn, χωρίς το πρόσθετα βούτυρο και το άλας. Για εκείνους που τρώνε το κρέας ή τα ψάρια: Τουρκία, κοτόπουλο, ή σαλάτα σολομών πάνω από τα φρέσκα πράσινα.
Στο πιό πρόσφατο μέρος της ημέρας, των επιδορπίων εκσκαφέων, των ζαχαρούχων δημητριακών, του ψωμιού, και των δεύτερων μερίδων σας.
Εάν πρέπει απολύτως να έχετε τη ζάχαρη: Φάτε τα φρούτα, τις φράουλες με το γιαούρτι ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί εξοχικών σπιτιών, τα φρούτα με το ρύζι, ή τα αμύγδαλα με το γιαούρτι.
Εάν πρέπει να έχετε τον καφέ ή το οινόπνευμα, beware ότι αυτοί πρέπει να καταναλωθούν στην ακραία μετριοπάθεια. Και οι δύο ουσίες θα αφυδατώσουν το σώμα σας, και θα πρέπει να πιείτε το πρόσθετο ύδωρ για να το αποζημιώσετε. Το κρασί είναι πολύ καλύτερο από το σκληρό οινόπνευμα, αλλά ένα ή δύο γυαλιά ημερησίως είναι το όριο.
Η κατανάλωση καφέ πρέπει να κρατηθεί στις ίδιες οδηγίες (ένα ή δύο ημερησίως). Θυμηθείτε ότι το πράσινο τσάι είναι καλό υποκατάστατο του καφέ.
Τα θρεπτικά τρόφιμα δεν είναι μια δικαιολογία για πέρα από την ανοχή. Ακόμα και όταν τρώτε όλα τα σωστά πράγματα, ο όγκος που καταναλώνεται πρέπει να είναι στη μετριοπάθεια. Θα πάρει πολλούς χαιρετισμούς ήλιων, και τις κατηγορίες γιόγκας, για να αποζημιώσει παρατρώγοντας τίποτα.
Κάνετε το γεύμα σας μια περισυλλογή. Σταματήστε κάθε λεπτά, σκεφτείτε για το ποσό έχετε φάει, να είστε ευγνώμων για τη ζωή σας, και αναπνεύστε.
Θ*Παuλ Jerard, είναι ομο-ιδιοκτήτης και ο διευθυντής της κατάρτισης εκπαιδευτικών γιόγκας σε: Κέντρο Wellness αύρας μέσα, βόρεια πρόνοια, ri. Είναι επικυρωμένος κύριος δάσκαλος γιόγκας από το 1995. Διδάσκει τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες, και την ικανότητα στα παιδιά, τους ενηλίκους, και στους πρεσβυτέρους στη μεγαλύτερη περιοχή πρόνοιας. Πρόσφατα έγραψε: Τρέχει ένα επιχειρησιακό δικαίωμα γιόγκας για σας; Για τους σπουδαστές γιόγκας που μπορούν μια νέα σταδιοδρομία ως δάσκαλο γιόγκας.
χττπ://ωωω.υογα-δάσκαλος- training.org
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
