Απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα καλά λίπη
Λίπη (τριακυλογλυκερόλες) ... Μερικές βασικές ορολογία ... λίπος ή λιπαρά οξέα ... Στην πιο ανθρώπινο από τα σημαντικά λιπαρά οξέα είναι μεταξύ 14 και 24 άτομα άνθρακα στο μήκος με το πιο κοινό είναι 16 ή 18 άτομα άνθρακα. Υπάρχει καρβοξυ .. (οξύ) ομάδα στο ένα άκρο (COOH) και μια μεθυλική ομάδα στην άλλη άκρη (CH3). Ο άνθρακας είναι το νούμερο ένα άτομο άνθρακα στο καρβοξυ .. ομάδα και το ωμέγα (β) του άνθρακα είναι το άτομο άνθρακα στην methyl (CH3) ομάδα στην άλλη άκρη. (Για τους σκοπούς αυτής της συζήτησης θα χρησιμοποιήσουμε το σύμβολο w ωμέγα για το σύμβολο). Κορεσμένα λιπαρά ... Ένα άτομο άνθρακα μπορεί να έχουν τέσσερις ατόμων που επισυνάπτεται (δεσμού) σε αυτό. Το μεθάνιο είναι αέριο για παράδειγμα CH4. Εκεί είναι ένα άτομο άνθρακα με τέσσερις επισυνάπτεται υδρογόνου (H) άτομα. Όταν ένα λιπαρό οξύ που αποκαλείται "κορεσμένα", αυτό σημαίνει ότι όλοι οι δεσμοί μεταξύ των ατόμων άνθρακα είναι "μόνο" ομόλογα. Όλα τα τέσσερα διαθέσιμα σημεία για τα ομόλογα είτε λαμβάνονται από ένα άτομο άνθρακα που γειτνιάζουν ή υδρογόνου (H) atom. Για παράδειγμα το ωμέγα τέλος του linolenate θα είναι κάπως έτσι ... CH3-CH2-CH = CH-CH2 ... υπόλοιπο της moleculeThere είναι ένα μόνο ομόλογο μεταξύ των ωμέγα άνθρακα (πρώτος από αριστερά) και την επόμενη άνθρακα. Το δεύτερο άτομο άνθρακα έχει δύο άτομα υδρογόνου και δύο άτομα άνθρακα που συνδέεται με αυτό. Όμως, τι γίνεται με το τρίτο του άνθρακα από τα αριστερά; Ακόρεστοι λίπη ... Αν δούμε τα παραπάνω παράδειγμα, η τρίτη και η τέταρτη τα άτομα άνθρακα που έχουν μια "διπλή" δεσμός μεταξύ τους και μόνο ένα άτομο υδρογόνου κάθε μία. Αυτό είναι ένα παράδειγμα ενός ακόρεστα συγκόλληση, δηλαδή δεν είναι τόσο πολλά άτομα υδρογόνου είναι συνδεδεμένο με το άτομο άνθρακα όπως θα μπορούσε να υπάρχει. Αν κάνουμε το υπόλοιπο αυτού του μορίου linolenate και το όνομα αυτό, σύμφωνα με την τοποθεσία του διπλό δεσμό τι θα ζητάμε αυτό λιπαρά οξέα; πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ... Πρόκειται για λιπαρά οξέα που έχουν περισσότερα από ένα "διπλό" ομολόγων. Lineolate είναι ένα καλό παράδειγμα ενός έχοντας διπλούς δεσμούς στο 9ο και 12ο άτομα άνθρακα (από τα τέλη οξύ) ή την 9η, 12η και 15η του άνθρακα atoms.Essential λιπαρά οξέα ... "Θηλαστικά την έλλειψη ενζύμων για την εισαγωγή σε διπλούς δεσμούς άνθρακα μετά το C-9 στο αλυσίδας των λιπαρών οξέων." Stryer Βιοχημεία 4η έκδοση p623This μπορεί να αποτελέσει πηγή σύγχυσης, δεδομένου ότι η ανωτέρω δήλωση είναι αρχής γενομένης από Το οξύ και τέλος το ωμέγα οξέα ωμέγα γενομένης από το τέλος. Οι δύο κύριοι "βασικές" λιπαρά οξέα είναι: linolenate (w-3), γνωστή επίσης και ως άλφα λινολενικό οξύ (LNA) linoleate (w-6), επίσης γνωστή ως λινελαϊκό οξύ (LA) Το w-3 σας λέει ότι το πρώτο διπλό δεσμό θα είναι το τρίτο άτομο άνθρακα από το w-end. Το w-6 σας λέει ότι το πρώτο διπλό δεσμό θα είναι το έκτο άτομο άνθρακα από το w-end. Αυτά τα οξέα ονομάζονται "βασικοί" λόγω του ανθρώπου (θηλαστικά) βιοχημεία δεν μπορεί να συνθέτω them.Insulin και επανεξέταση Glucagon ... Απλά Παρεμπιπτόντως εδώ, αλλά αξίζει να αναφερθεί και πάλι σε αυτή τη συζήτηση από το μεταβολισμό του λίπους. Στο επίπεδο της λιμοκτονίας της ελεύθερης λιπαρών οξέων αυξάνεται λόγω των ορμονών glucagon και επινεφρίνη. Glucagon "κινητοποιεί / χρησιμοποιεί" λίπος και διεγείρει την κατανομή του λίπους στα λιποκύτταρα. Ινσουλίνη σε αντίθεση όμως, αναστέλλει την κατανομή του λίπους και πράγματι προωθεί την αποθήκευση του λίπους / energy.The καλή λίπη ... Και οι δύο από τις παραπάνω λίπη είναι "καλά" λίπη και είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη βιοχημεία να προχωρήσει κανονικά. Τα ωμέγα-6 λινελαϊκό οξύ, μπορούν να βρεθούν σε περισσότερα τρόφιμα από τα ωμέγα-3 λινολενικό οξύ. Οι άνθρωποι είναι κατά κανόνα ελλιπής σε ωμέγα-3 λινολενικό οξύ. Τα καλά λιπαρά οξέα "ανταγωνισμό" με τα κακά λιπαρά οξέα (κορεσμένα ζωικά λίπη, τα trans-λίπη κ.λπ.), καθώς και οι δίαιτες που είναι πάρα πολύ βαρύ στην κακή λίπη να είναι δύσκολη για τα καλά λίπη να κάνουν τις ανάγκες τους σε βιοχημεία. Επίσης, υπάρχει η αίσθηση ότι θα πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ των ωμέγα-3 και τα ω-6 λιπαρά οξέα. Η ιδανική αναλογία πρόσληψης των ωμέγα-6 έως ωμέγα-3 θα πρέπει να είναι κοντά στο 1:1. Ωστόσο, οι περισσότεροι Αμερικανοί πάρετε μια πιο κοντά στην αναλογία 25:1 (πάρα πολλά ω-6 σε σχέση με το ωμέγα-3). Τι κάνει η ΕΥΤ ... ΕΥΤ είναι αναπόσπαστο στοιχείο του κυτταρικού τοιχώματος συντήρησης, το ανοσοποιητικό σύστημα, το νευρικό σύστημα, το καρδιαγγειακό και το αναπαραγωγικό σύστημα. Οι προειδοποιήσεις για τα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για prostaglandin σχηματισμό, ο οποίος τον έλεγχο των ζωτικών λειτουργιών καρδιακό ρυθμό, την πίεση του αίματος, ανοσολογική λειτουργία, γονιμότητα και το αίμα clotting.Symptoms των omega3 / 6 και ανισορροπία ή ανεπάρκεια ... Ωμέγα 6 / 3 ανισορροπία συνδέεται με πολλά συμπτώματα συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, η αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη, καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, τη γήρανση, παχυσαρκίας και schizophrenia.Food πηγές ... Flaxseed πετρελαίου είναι ίσως ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να καλύψει την απαίτηση ΕΥΤ. Μία κουταλιά της flaxseed πετρελαίου ανά ημέρα θα σας δώσει τα απαραίτητα ω-3 λινολενικό οξύ σας ανάγκη. Αυτό αποτελεί επίσης εξαίρετη πηγή ωμέγα-6 λινελαϊκό οξύ. Άλλες πηγές των ωμέγα-3 λινολενικού οξέος είναι: καρύδια, σπόροι κολοκύθας, καρύδια Βραζιλίας, σουσάμι, τα αβοκάντο, μερικά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, ανδρακλή, χόρτα μουστάρδα, collards, κ.λπ.), canola πετρελαίου (ψυχρής πίεσε και ανεπεξέργαστος), σογιέλαιο, φύτρο σιταριού πετρελαίου, ο σολομός, το σκουμπρί, σαρδέλα, γαύρος, μακρύπτερο tunaSources της οξέα λινελαϊκό (ω-6) areFlaxseed του πετρελαίου, flaxseeds, flaxseed γεύμα, grapeseed πετρέλαιο, σπόροι κολοκύθας, Κουκουνάρια, φιστικιών ξηροί καρποί, σπόροι ηλίανθου (ακατέργαστο), ελαιόλαδο, ελιές, λάδι borage, βράδυ ηράνθεμο πετρελαίου, μαύρη σταφίδα βαμβακέλαιο, καστανιές το πετρέλαιο, το κοτόπουλο, καλαμπόκι, ατρακτυλίς, ηλίανθο, σόγια, βαμβακόσπορο έλαια (PamRotilla.com Ευχαριστώ για τις πηγές αυτές) Εξευγενισμένο λάδια ... Θα πρέπει να τονίσουμε ότι κάθε πετρελαίου που έχουν υποστεί ραφινάρισμα δεν θα έχει ΕΥΤ δραστηριότητα. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι πολύ ασταθής και δεν θα ανεχθούμε ούτε φως ή αυξημένη θερμοκρασία. Flaxseed σας (ή οποιαδήποτε) του πετρελαίου δεν θα πρέπει να βελτιωθεί. Ενώ το ραφινάρισμα μπορεί να παράγει μια όμορφη, σαφές το πετρέλαιο, που καταστρέφει τα περισσότερα από τα καλά πράγματα που βρέθηκαν στο συμπεριλαμβανομένων έλαια βιταμίνης Ε. Βεβαιωθείτε σας πηγή για ΕΥΤ του διατηρείται στο ψυγείο σας τμήμα των ειδών παντοπωλείου, σε ένα αδιαφανές bottle.Thank σας για σας time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © John Mericle MD All Rights ReservedTo επίσκεψη DrMericle.com ακολουθήστε το σύνδεσμο below.http: / / www.DrMericle.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
