Το νερό και η καλή ενυδάτωση
Το κλειδί για την καλή ενυδάτωση πίνει πολύ νερό πριν, κατά και μετά από κάθε προπόνηση ή δραστηριότητα. Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματος. Αθλητικά ποτά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να καταναλώνουμε ηλεκτρολύτες. Τρώει συνήθη δίαιτα θα παρέχει ο οργανισμός με περισσότερα από αρκετά ηλεκτρολύτες που χρειάζονται για την άσκηση και τη σωματική activity.Energy ποτών μπορεί να είναι χρήσιμη για τους αθλητές, οι οποίοι ασκούν σε υψηλή ένταση για 90 λεπτά ή περισσότερο. Ρευστών παροχή 60 έως 100 θερμίδες ανά ουγκιά 8 βοηθά να παράσχει τις απαραίτητες θερμίδες που απαιτούνται για τη συνεχή άσκηση. Είναι πραγματικά, δεν είναι αναγκαίο να αντικατασταθούν οι απώλειες νατρίου, καλίου και άλλων ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια άσκηση, δεδομένου ότι είστε απίθανο να ελαφρύνω το σώμα σας για αποθήκες αυτών των ανόργανων ουσιών κατά τη διάρκεια της κανονικής εκπαίδευσης. Εάν, ωστόσο, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας την άσκηση σε ακραίες συνθήκες πάνω από 5 ή 6 ώρες (ένα Ironman ή ultramarathon, για παράδειγμα) θα χρειαστεί να προσθέσετε ένα σύνθετο ενέργειας ποτό με το μέσο καταναλωτή electrolytes.Does αποκομίζουν κανένα όφελος από τα αθλητικά ποτά; Είναι ένα κόλπο μάρκετινγκ, καθαρή και απλή. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η υγεία αθλητικών ποτών έχουν ηλεκτρολύτες και νάτριο που είναι επωφελείς σε επαγγελματίες αθλητές και marathoners, αλλά έχουν μικρή αξία για το μέσο χρήστη. Υπάρχει μια συγκεκριμένη προσφυγή στο πόσιμο τι Ολυμπιακών αθλητών ποτό, αλλά θα πρέπει να είναι μόνο νερό, εάν κάνετε 10 λεπτά επί ποδόμυλος. Και επειδή πολλοί ενισχυμένη ύδατα περιέχουν μικρές μόνο ποσότητες των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, οι καταναλωτές θα πρέπει να αναζητήσει αλλού για τη διατροφή. Αυτό είναι αυτό που πρέπει για τα τρόφιμα! σωστή ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η επαρκής πρόσληψη υγρών για τους αθλητές, ακόμη και οι ψυχαγωγικές είδους, είναι ουσιαστικής σημασίας για την άνεση, τις επιδόσεις και την ασφάλεια. Η μεγαλύτερη και πιο έντονα σας άσκηση, το πιο σημαντικό είναι να πίνετε άφθονα υγρά. Ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να είναι από φυσική harmful.Consider ότι η απώλεια μόλις στο 2% του σωματικού βάρους κάποιου λόγω εφίδρωση, μπορεί να οδηγήσει σε μια πτώση της όγκο αίματος. Όταν συμβεί αυτό, η καρδιά εργάζεται πιο σκληρά, προκειμένου να κυκλοφορούν στο αίμα μέσω του αίματος. Prehydration και η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση καρδιαγγειακή υγεία, την κατάλληλη θερμοκρασία του σώματος και των μυών function.While μερικοί άνθρωποι προτιμούν τη γεύση του νερού πάνω από άλλα ποτά, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι σχετικά ήπιος και θα σταματήσει το πόσιμο νερό πριν να γίνει πλήρως ενυδατωμένο. Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά μόνο αν σας βοηθά να ποτό του. Ένας από τους λόγους που τα αθλητικά ποτά είναι τόσο δημοφιλές είναι το γεγονός ότι καλό γούστο. Πολλοί κατασκευαστές μόνο προσθήκη ζάχαρης, γεύση και το χρώμα για να προσελκύσουν τον καταναλωτή, αν και το ποτό δεν περιέχει ηλεκτρολύτες και είναι απλά flavored water.The φυσική επιλογή για ενυδάτωση είναι το νερό. Είναι ενυδατώνει καλύτερα από οποιοδήποτε άλλο υγρό, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το νερό τείνει να είναι λιγότερο δαπανηρές και πιο διαθέσιμη από οποιοδήποτε άλλο ποτό. Θα πρέπει να πιείτε 4-6 ουγκιά του νερού για κάθε 15-20 λεπτά της άσκησης. Αυτό μπορεί να προσθέσει έως και πολύ νερό! BestXooma.com σας καλεί να παρακολουθήσετε X2O Xtreme σώμα καυσίμου μετατρέπουν το νερό σε ένα ισχυρό αλκαλικό ποτό, το οποίο μάχεται κατά της σωματικής στρες που προκαλείται από τη σημερινή γρήγορο lifestyles.For βέλτιστη υγειονομική περίθαλψη και τη μακροχρόνια ευημερία http://www.xoomausa.com επισκεφθείτε για περισσότερες πληροφορίες.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
