Επτά συνήθειες των ιδιαίτερα υγιών τρώγοντες
"Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω;; Όπως επαγγελματικής ικανότητας που ακούω αυτές τις λέξεις συχνά. Δεν έχει σημασία αν η πρόταση τελειώνει με" πάρει μεγαλύτερες μύες "," επιχείρηση μέχρι πισινό μου "ή" ισοπεδώνω μου στομάχι ". αρχική απάντησή μου είναι πάντα η ίδια." Λοιπόν, τι τρως; Από την άποψη της φυσικής άσκησης φυσικής κατάστασης είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας, ανεξάρτητα από το συγκεκριμένο γυμναστήριο goal.If θέλετε να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας, την επίτευξη ή τη διατήρηση του βάρους και τη βέλτιστη χαμηλότερο κίνδυνο της ασθένειας, η υγιεινή διατροφή είναι επιτακτική. Δεν έχει σημασία αν στόχος σας είναι η απώλεια λίπους, σώμα που διαμορφώνει, μαζική κατασκευή, βελτίωση αθλητική απόδοση ή απλώς τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής? τις παρακάτω συμβουλές θα συμβάλει στην οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών που θα σας επιτρέψει να τελειοποιήσουν το σώμα σας και να αισθανθείτε great.1. Τρώτε 5 με 6 μικρότερα γεύματα πρακτική Day.This θα επιτρέψει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει το φαγητό που τρώμε πιο αποτελεσματικά. Περισσότερα από το φαγητό σας θα χρησιμοποιηθεί για την παροχή ενέργειας, την οικοδόμηση των μυών και τη διατήρηση υγιών ιστών, ενώ λιγότερο θα αποθηκεύονται ως λίπος. Εάν ο στόχος σας είναι απώλεια βάρους, αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσει τις θερμίδες δεν χαλάρωμα ενέργειας ή αίσθημα πείνας. Αν ψάχνετε για να κερδίσουν τη μυϊκή μάζα, να τρώνε πιο συχνά γεύματα θα σας επιτρέψει να λάβουν την αύξηση του αριθμού των θερμίδες δεν αίσθημα γεμιστές. Αυτό θα ασφαλίσει ότι τα ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες οικοδόμησης μυών θα είναι διαθέσιμη όταν το σώμα σας τις ανάγκες. Ανεξάρτητα από στόχου φυσική σας κατάσταση, τρώγοντας 5 με 6 μικρότερα γεύματα την ημέρα θα πάρει βολής μεταβολισμό σας σε όλους τους κυλίνδρους και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεται για να φτάσετε goals.2 σας. Do Περάστε Δεν Meals.Skipping γεύματα συχνά οδηγεί σε ακραίες πείνας που μπορεί να οδηγήσει σε "binge" τρώνε τύπου. Ο οργανισμός μπορεί να μόνο διαδικασία και αξιοποιεί τόσο πολύ τα τρόφιμα σε μια στιγμή. Δεν έχει σημασία αν είστε τρώει μόνο ένα ή δύο γεύματα την ημέρα. Αν φάτε πολύ πολύ σε δεδομένη γεύμα, πολλά από αυτά που ο οργανισμός δεν θα χρησιμοποιεί αποθηκεύονται ως λίπος. Εδώ Ένας άλλος σημαντικός λόγος να μην παραλείψετε τα γεύματα. Στερεί από την αρχή της ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες συχνά αφήνει ένα αίσθημα κόπωσης και έχουν κίνητρα (ένα πραγματικό δολοφόνο προπόνηση.) 3. Οι Φάτε Real φορείς Food.Our σχεδιαστεί για να μεταβολίζουν τροφή! Δυστυχώς, η βιομηχανία τροφίμων έχει μετατραπεί το σώμα μας σε χημικά εργοστάσια επεξεργασίας. Τα ράφια των καταστημάτων διατροφής είναι στρωμένες με τα προϊόντα διατροφής που περιέχουν μη-πρόσθετα τροφίμων που χρησιμοποιούνται για το χρώμα, γλυκάνει, σταθεροποίηση, γαλακτώνω, χλωρίνη, γεύση και τη διατήρηση των τροφίμων. Η FDA απαριθμεί περίπου 2800 διεθνείς πρόσθετα τροφίμων και περίπου 3.000 χημικές ουσίες, οι οποίες προστίθενται στα τρόφιμα μας. Αποφύγετε τρόφιμα που υποστηρίζουν ότι είναι «εμπλουτισμένο». Ο μόνος λόγος για τα επεξεργασμένα τρόφιμα εμπλουτίζονται κατά πρώτο λόγο, διότι είναι διαδικασία τους τα έχει απογυμνωθεί από όλες σχεδόν τις ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά τους. Stick με ολόκληρα τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων μια καλή ποικιλία φρούτων και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο meats.4. Διαβάστε Τροφίμων Labels.To να είστε σίγουροι λήψης καλές επιλογές τροφίμων, διαβάζουν τις ετικέτες τροφίμων. Κοιτάξτε τα συστατικά, είναι τα κύρια συστατικά που απαριθμούνται πρώτα. Εάν τα πρώτα συστατικά για η ετικέτα επεξεργασμένη ζάχαρη (δηλαδή υψηλή φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού.) ή κορεσμένο λίπος ή trans; λιπαρά οξέα (λάδι καρύδας, Φοινικοπυρηνέλαιο, υδρογονωμένα ή μερικώς υδρογονωμένα, μείωση λαχανικό), μπορείτε να το κάνετε καλά να άλλο τροφίμων choice.5. Δώστε προσοχή στη σημασία που εξυπηρετούν Sizes.Pay να εξυπηρετούν τα μεγέθη, είναι εύκολο να σε φορτίο. Ζύγιση και μέτρηση των τροφίμων είναι ένας καλός τρόπος για να σας διαβεβαιώσω λαμβάνετε στη σωστή ποσότητα των θερμίδων και θρεπτικών συστατικών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε σε απώλεια βάρους ή η αύξηση του σωματικού βάρους program.6. Να τρώτε αργά και να μασάτε Τροφίμων Thoroughly.Chewing τροφίμων ενισχύσεις διεξοδικά στην πέψη, μειώνοντας έτσι το χρόνο που χρειάζεται για ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες για να καταστεί διαθέσιμη για χρήση από το σώμα σας. Τρώτε αργά δίνει το χρόνο στομάχι που χρειάζεται για να πει στον εγκέφαλο είναι πλήρης. Λαμβάνοντας το χρόνο σας για να φάει το γεύμα σας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν είστε σε μειωμένο σε θερμίδες δίαιτα. Θα σας επιτρέψει να τρώνε λιγότερο, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται satiated.7. Κρατήστε ένα Τροφίμων Journal.Write κάτω ό, τι τρώμε και πίνουμε. Αρχικά να περιλαμβάνουν τα μεγέθη που υπηρετούν μαζί με τον αριθμό των θερμίδων, καθώς και τα ποσό μακροθρεπτικά (λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες). Αυτό θα σας κάνει να γνωρίζει τα πάντα τρώτε ενώ μπορείτε να εκπαιδεύονται σχετικά με τα συστατικά μιας υγιεινής διατροφής. Εάν δεν πραγματοποιεί ικανοποιητική πρόοδο προς τους στόχους σας, εφημερίδα των τροφίμων μπορεί να σας παράσχει πολύτιμες πληροφορίες που απαιτούνται για να γίνουν οι απαραίτητες adjustments.Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill είναι ο ιδρυτής και Πρόεδρος της ακριβείας Fitness; Personal Training Centers στην Charlotte, NC περιοχή και συν-συγγραφέας του βιβλίου Play Καλύτερη περισσότερο! ? Peak Performance και την πρόληψη των τραυματισμών για γκολφ. Bill είναι μια άδεια Registered Nurse, καθώς και μια εθνική δύναμη και Conditioning Association ? Πιστοποιημένα Personal Trainer. Μετά από χρόνια δαπάνες εξάσκηση στην ειδικότητα της Ορθοπεδικής και Αθλητιατρικής, ο Bill έχει αφιερώσει την καριέρα του στο να βοηθά τα άτομα εντοπίσουν και να άρουν τα εμπόδια που παρεμποδίζουν την τρόπος της βέλτιστης ευεξίας και μέγιστη φυσική performance.For http://www.lakenormanfitness.com περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
