Είστε πιό στενοί στην ύπαρξη βιταμίνη C ανεπαρκής από σκέφτεστε
Εντάξει, έτσι σκέφτεστε ότι κάνετε αρκετά καλά με τη διατροφή σας. Προετοιμάζετε τα περισσότερα από τα γεύματά σας στο σπίτι, δεν τρώτε πολλά τρόφιμα παλιοπραγμάτων και δεν είστε τρώγων γρήγορων τροφίμων μόνο σπάνια. Σκέφτεστε ότι οι βιταμίνες είναι λίγο πολύ αηδία-ιδιαίτερα δεδομένου ότι τρώτε έτσι καλά-και εκτός αυτού, αισθάνεστε αρκετά υγιείς.
Καλά με επιτρέψτε να βρέξω σε εκείνη την παρέλαση λίγο.
Εξετάστε αυτό. Για οι θρεπτικοί ερευνητές καθορίζουν τα απαραίτητα επίπεδα θρεπτικών ουσιών, οι διατροφές πρέπει να σχεδιαστούν της γνωστής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά με μια συγκεκριμένη ανεπάρκεια στη θρεπτική ουσία που μελετάται. Κατόπιν οι ποικίλες δόσεις της θρεπτικής ουσίας μπορούν να προστεθούν στη διατροφή που καθορίζει σε ποιο επίπεδο τα συμπτώματα της ανεπάρκειας εξαφανίζονται.
Στο αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής, γ-μειωμένες βιταμίνη πραγματικές επιλογές γεύματος περιγράφονται. Η διατροφή αποτελείται από τις ακόλουθες επιλογές:
Πρόγευμα: Ο χυμός μήλων, applesauce, πίτουρο σταφίδων, τεμάχισε το σίτο, το μη επεξεργασμένο πίτουρο, hominy grits, την κρέμα του σίτου, τα αυγά (που ανακατώθηκαν ή κυνήγησε λαθραία σκληρά), το τυρί τυριού Cheddar, τη γαλλική φρυγανιά, το σιρόπι, το γιαούρτι (πεδιάδα ή φράουλα), muffin πίτουρου, βερνικωμένο doughnut, μίνι bagel, το τυρί κρέμας, την άσπρο φρυγανιά ή το ψωμί, φρυγανιά σίτου, μαργαρίνη, βούτυρο, μέλι, βούτυρο φυστικιών, υποκατάστατα ζάχαρης, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμας, καφές (κανονικός ή που αφαιρείται την καφεϊ'νη), τσάι (κανονικό ή που αφαιρείται την καφεϊ'νη), κρέμα, άσπρο γάλα (σύνολο, 2%, ή αφρός), γάλα σοκολάτας, βουτυρόγαλα.
Μεσημεριανό γεύμα: Noodle κοτόπουλου σούπα, κρέμα της σούπας κοτόπουλου, croutons, Escalloped κοτόπουλο, μπριζόλες χοιρινού κρέατος, καφετής ζωμός, πίτσα χορταριών σκόρδου, ψημένο στη σχάρα σάντουιτς τυριών, χοντρά κομμάτια τόνου, γιαούρτι (πεδιάδα, βανίλια ή βακκίνιο), ρύζι royale, μαύρα φασόλια, ρύζι, pretzels, applesauce, διατροφή ιελλ-ο;, Μπισκότα (τσιπ σοκολάτας ή ζάχαρη), παγωτό (βανίλια ή σοκολάτα), ψωμί (λευκό ή σίτος), Saltines, μαργαρίνη, βουτύρου, ξινή κρέμα, βούτυρο φυστικιών, μουστάρδα, μαγιονέζα, υποκατάστατο ζάχαρης, απόλαυση, καφές (κανονικός ή που αφαιρείται την καφεϊ'νη), τσάι (κανονικός, αφαιρεσμένος την καφεϊ'νη ή παγωμένος), κρέμα
Γεύμα: Σούπα κοτόπουλου και ρυζιού, τυρί εξοχικών σπιτιών, croutons, τηγανισμένες γαρίδες, roast βόειο κρέας, καφετής ζωμός, macaroni και τυρί, cheeseburger, σαλάτα κοτόπουλου, γιαούρτι (πεδιάδα ή ροδάκινο), pinto φασόλια, ρύζι, διατροφή ιελλ-ο;, Παγωτό βανίλιας, κέικ τροφίμων αγγέλου, ψωμί (λευκό ή σίτος), μαργαρίνη, βούτυρο, βούτυρο φυστικιών, καφές (κανονικός ή που αφαιρείται την καφεϊ'νη), κρέμα, τσάι (κανονικός, αφαιρεσμένος την καφεϊ'νη ή παγωμένος)
Πρόχειρα φαγητά βραδιού: Κροτίδες βουτύρου φυστικιών, κροτίδες του Graham, μπισκότο τσιπ σοκολάτας, popcorn, αγγλική μπύρα πιπεροριζών, κόλα διατροφής
Εάν αναθεωρείτε αυτές τις επιλογές πρέπει να σημειώσετε κάτι γνωστό. Είναι τα ίδια τα τρόφιμα που η πλειοψηφία των ανθρώπων καταναλώνει τώρα! Με την κατανάλωση αυτών των τροφίμων ένα πρόσωπο θα περιορίσει την εισαγωγή βιταμίνης C σε λιγότερο από 5 mg ανά ημέρα. Το γυμνό ελάχιστο RDA (συνιστώμενο καθημερινό Alolowance) που καθιερώνεται μέχρι τώρα για τη βιταμίνη C είναι 90 mg ανά ημέρα για τους άνδρες και 75 mg ανά ημέρα για τις γυναίκες -- και αυτό αμφισβητείται ιδιαίτερα ως πάρα πολύ χαμηλό. Υπάρχει ένα τεράστιο σώμα της έρευνας που καταδεικνύει τώρα ότι οι άνθρωποι χρειάζονται αρκετά χιλιοστόγραμμα (μερικοί θεωρούν περισσότερο από χίλια) ανά ημέρα για να επιτύχουν τη βέλτιστη υγεία.
Η βιταμίνη C είναι μια αυστηρά σημαντική θρεπτική ουσία για τους ανθρώπους δεδομένου ότι οι οργανισμοί μας είναι ανίκανοι να την συνθέσουν. Στις άγρια περιοχές, τα φρούτα και τα λαχανικά θα ήταν η κύρια πηγή. Η βιταμίνη C υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι κρίσιμη για την ακεραιότητα και την υγεία συνδετικού ιστού. Στην απουσία του, το θρεπτικό σκορβούτο ασθενειών εμφανίζεται με συνέπεια κάποια ρευστοποίηση της βασικής δομής του σώματος. Η πτώση δοντιών έξω, εσωτερική αιμορραγία εμφανίζεται και μπορεί να προκαλέσει έναν άθλιο θάνατο. Στις ημέρες περασμένος, αρχαίοι ναυτικοί φοβισμένοι η ασθένεια που ανατρέπει περισσότερο από. Αλλά έξω στη θάλασσα αρκειά μακρύς με μόνο το ψωμί και το αλατισμένο κρέας ήταν σχεδόν βέβαιοι να το υποστούν σε κάποιο βαθμό
Οι καρδιακές παθήσεις είναι κύριος δολοφόνος στη σύγχρονη κοινωνία. Η οδοντική ασθένεια είναι επιδημική. Και οι δύο όροι μπορούν να αρχίσουν ή να ενθαρρυνθούν από την ανεπάρκεια βιταμίνης C. Εκεί η παρουσία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ο ίδιος ο δείκτης ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι διαδεδομένη. Τα στεφανιαία και εγκεφαλικά σκάφη χάνουν την ακεραιότητά τους που οδηγούν στις επιθέσεις και τα κτυπήματα καρδιών, και τους μολύβδους periodontitis (υποχώρηση γόμμας, αιμορραγία και προφορική μόλυνση) στην απώλεια δοντιών, αποκρουστικών αναπνοής και σποράς των οργάνων του σώματος με τα παθογόνα.
Η βιταμίνη C δεν είναι μια ανόητη θρεπτική ουσία που αγνοείται ή που παίζεται με. Μην υποθέστε ότι επειδή φαίνεστε υγιείς προς το παρόν ότι η χρόνια εκφυλιστική πάθηση δεν επωάζει μέσα. Στην πραγματικότητα, εάν τρώτε την αποκλειστικά επεξεργασμένη σύγχρονη τιμή, μπορείτε να βασιστείτε σε την.
Μετατρέψτε τη διατροφή σε περισσότερα φρέσκα και ακατέργαστα τρόφιμα (Δείτε τους συντάκτες το κύριο κλειδί του προσώπου σκέψης στην υγεία (CD), http://wysong.net/Merchant2/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=WOTTPWS&
Product_Code=EDCD21&Category_Code=EDUAIDS&Product_Count=0. Σημειώστε ότι δεν υπήρξαν κανένα φρέσκο τρόφιμο στη διατροφή δοκιμής. Και βεβαίως να πάρει τα καθημερινά συμπληρώματα βιταμίνης C (500-1000 mg ανά ημέρα) είναι συνετή ασφάλεια δεδομένου ότι η κανονική διαιτητική τιμή είναι σαφώς βιταμίνη C ανεπαρκής.
. (AM j Clin Nutr, 1997 65(5):1434-40.)
Ο Δρ Wysong είναι προηγούμενοι κτηνιατρικοί νοσοκομειακός γιατρός και χειρούργος, εκπαιδευτικός κολλεγίων στην ανθρώπινη ανατομία, τη φυσιολογία και την προέλευση της ζωής, εφευρέτης των πολυάριθμων ιατρικών, χειρουργικών, θρεπτικών, αθλητικών και προϊόντων ικανότητας και των συσκευών, ερευνητικός διευθυντής για την παρούσα επιχείρηση από το όνομά του και τον ιδρυτή του φιλανθρωπικού ιδρύματος Wysong. Είναι συντάκτης της διαμάχης δημιουργία-εξέλιξης τώρα στην ενδέκατη εκτύπωσή του, έναν νέο τόμο δύο που τίθενται στη φιλοσοφία για τη διαβίωση, διάφορα βιβλία στη διατροφή, την πρόληψη και υγεία για τους ανθρώπους και τα ζώα και πάνω από 15 έτη μηνιαίων ενημερωτικών δελτίων υγείας. Μπορεί να έρθει σε επαφή με σε Wysong@Wysong.net και μια ελεύθερη συνδρομή στην επιστολή ε-υγείας του είναι διαθέσιμη σε http://www.wysong.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
