Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσει τη βιταμίνη C
Φαγητό πορτοκαλί σημαίνει την απορρόφηση της βιταμίνης C στο σώμα μας, είναι ότι έτσι; Μάλλον ναι, επειδή είναι πλούσιο πορτοκαλί με αυτό το θρεπτικό συστατικό. Η βιταμίνη Ε είναι ένα πολύ απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το ανθρώπινο σώμα, διότι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο ως ισχυρό antioxidant.Thus, θα σας εμποδίζει να τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν όργανα, οι ιστοί και τα κύτταρα του σώματος. Τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία της κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη σύνδρομα. Με μια λέξη, βιταμίνης C είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. . Άλλη σημαντική λειτουργία της βιταμίνης C είναι στο σχηματισμό του κολλαγόνου, η βάση του συνδετικού ιστού, η οποία είναι ως επί το πλείστον στο δέρμα, τα δόντια και τα οστά. Αυτό Στη συνέχεια, η βιταμίνη που απαιτείται για να παρέχει την υποστήριξή της και το σχήμα με το σώμα, για να βοηθήσει επουλωθούν οι πληγές, και να διατηρήσει υγιή αιμοφόρα αγγεία. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης τη βιταμίνη C που συνδέονται με την ικανότητά του να εμποδίζει τον αριθμό των κρουσμάτων καρκίνου, να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να παρατείνει τη ζωή, και να διατηρήσει το δέρμα healthy.Known επίσης ως ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτό και δεν μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα ή φυλάσσονται για μελλοντική χρήση. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί ό, τι χρειάζεται και το υπόλοιπο μεταφέρεται στα ούρα. Έτσι, θα πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα, έτσι ώστε να αποκτήσει επαρκή ποσότητα αυτής της βιταμίνης να παραμείνουν υγιείς. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι σίγουρα ο ιδανικός τρόπος για να ικανοποιήσουμε it.Citrus φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα Πράσινα λεμόνια, και grapefruits είναι μεγάλες πηγές της βιταμίνης C. Μπορείτε επίσης να βρείτε τη βιταμίνη C σε φρέσκα λαχανικά όπως ντομάτες, λάχανο, σπαράγγια, και τα πράσινα φυλλώδη vegetables.As ένα υποκατάστατο, μπορείτε επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης C σε πλήρη υποχρέωση στο σώμα σας. Τα φυσικά συμπληρώματα βιταμίνης C είναι συνήθως κατασκευασμένα από rosehips ή εσπεριδοειδών. Τα συμπληρώματα είναι συνήθως διαθέσιμη σε δισκία ή κάψουλες, καθιστώντας ευκολότερο για σας να αποκτήσουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης C? αυτό θα γίνει μόνο αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να φάει φρέσκο foods.There αυτές είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για εσάς η κατανάλωση βιταμίνης C σωστά: 1. Το πρώτη συμβουλή είναι: μαγείρισσα στην σούπα λαχανικών και θα έχετε τη βιταμίνη C στο ζωμό. Επειδή είναι ένα υδατοδιαλυτό βιταμίνη, μπορείτε να χάσετε όταν βράσει foods.2. Μην αποθηκεύετε ή πόντισης των λαχανικών και των φρούτων σε νερό, όπως θα χάσουν τη βιταμίνη C! 3. Συνδυάστε τη βιταμίνη C με άλλες θρεπτικές ουσίες, προκειμένου να έχουν τα μέγιστα οφέλη από κάθε nutrient.From εδώ και στο εξής, δεν θα ξεχάσουμε ποτέ να καταναλώσει τη βιταμίνη C που είναι πολύ σημαντικό για το σώμα σας. Το φαγητό είναι καλό νωπών τροφίμων. Ωστόσο, λαμβάνοντας συμπληρώματα είναι επίσης ένα χρήσιμο τρόπο για να εξασφαλιστεί αυτή η vitamin.About Ο Συντάκτης: Novi Λευκή γράφει άρθρα για την υγεία των διαφόρων εκδόσεων. Εργάζεται με τους γιατρούς για τους ερευνητικές δημοσιεύσεις. Μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα MyVitaGuide.com σε http://www.myvitaguide.com και επίσης http://www.myantioxydantguide.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
