Η σημασία της πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι μια από τις βασικές δομικές μονάδες του σώματος έτσι είναι ένα βασικό μέρος της διατροφής σας και μπορεί να επηρεάσει τη δύναμή σας αλλά πιθανώς όχι την ενέργειά σας. Οι μυ'ες σας χτίζονται με την πρωτεΐνη και στην πραγματικότητα η πρωτεΐνη αποτελείται από 20 αμινοξέα. Τα αμινοξέα είναι οι δομικές μονάδες της πρωτεΐνης και 9 είναι ουσιαστικά, δεν μπορούν να δημιουργηθούν και πρέπει ναφαγωθούν σημαίνοντας τα άλλα 11 αμινοξέα μπορούν να δημιουργηθούν από το σώμα μας.
Πολλές φορές εδώ ότι πρέπει να φάτε την μπριζόλα για την ενέργεια αλλά στο πραγματικό γεγονός δεδομένου ότι μάθαμε τους προηγούμενους υδατάνθρακες είμαστε η ευνοημένη πηγή ενέργειας του σώματος. Σκέφτομαι πάντα τους μυς όπως γίνοντας από την πρωτεΐνη αλλά πραγματικά οι μυ'ες είναι συνήθως νερό και πρωτεΐνη έτσι εάν σκεφτείτε για το πώς οι άνθρωποι τείνουν στη διατροφή που θα αποκόψουν τα πράγματα όπως την μπριζόλα και τους υδατάνθρακες έτσι το σώμα δεν παίρνει τόσο πολλή πρωτεΐνη και τους υδατάνθρακες όπως πρέπει να καψει για την ενέργεια έτσι θα τείνει να καψει την πρωτεΐνη και το λίπος στα ίσα μέρη για να πάρει την ενέργεια. Αυτό είναι μεγάλο για την απώλεια του βάρους και του αγαθού για την απώλεια του λίπους αλλά είναι πραγματικά κακό να χαθεί ο μυς. Ένας από τους τρόπους να σταματηθεί το σώμα σας από το κάψιμο του μυός για την ενέργεια είναι να γίνει ένα δίκαιο ποσό της άσκησης, ειδικά βάρος που εκπαιδεύει να αυξήσει τη μάζα μυών σας σε συνεπή βάση.
Τόσο τι είδους τα τρόφιμα περιέχουν την πρωτεΐνη και πόσο χρειαζόμαστε; Οι πλήρεις πρωτεΐνες βρίσκονται στο κοτόπουλο και τα ψάρια μπριζόλας και οι πρωτεΐνες μη-συνόλου (εκείνοι χωρίς όλα τα ουσιαστικά αμινοξέα) περιλαμβάνονται στις φακές, φασόλια, καλαμπόκι, φυστίκια. Το Α μπορεί του τόνου έχει 20-25 γραμμάρια πρωτεΐνης και εάν κοιτάζετε γύρω από σας μπορεί πιθανώς να πάρει περίπου 80 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως άνετα. Μερικά bodybuilders θα φάνε 250-500 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως αλλά ρεαλιστικά εάν να έχοντας την πρωτεΐνη σε ένα ζεύγος ή τρία από τα γεύματά σας εσείς κάνουν αρκετά καλά. Ένα από τα πράγματα για να σκεφτεί για είναι ότι το νερό απαιτείται για το σώμα σας για να αναλυθεί την πρωτεΐνη έτσι εάν αυξάνετε το πρωτεϊνικό ποτό εισαγωγής σας που περισσότερο νερό στο gelp βγάζει το φορτίο από των νεφρών σας. Εδώ είναι ένα ζεύγος συνδέει με τους πρωτεϊνικούς πόρους εδώ και εδώ
Bill Nadraszky είναι τοξικομανής ικανότητας και άσκησης διάρκειας ζωής. Ο κύριος ιστοχώρος για περισσότερες πληροφορίες είναι 30 ημέρες στην ικανότητα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
