Η θαυμάσια οφέλη της μεσογειακής διατροφής
Η Μεσογειακή Διατροφή είναι τώρα αναγνωρίζεται ως ένα από τα υγιέστερα στον κόσμο, που αποτελείται όπως και από μεγάλες ποσότητες νωπών φρούτων και λαχανικών, σαλάτες, ξηροί καρποί, σπόροι, πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά ψάρια, τις ελιές και το ελαιόλαδο και είναι συγκριτικά χαμηλό σε γαλακτοκομικά προϊόντα και το κόκκινο meats.The λαού της περιοχής της Μεσογείου, particuarly της Ελλάδας και της Ισπανίας, είναι πολύ τυχερός που ζει σε μια περιοχή όπου, φυσικά, τα υγιεινά τρόφιμα είναι εύκολα και φτηνά διαθέσιμος. Η συχνότητα των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου είναι χαμηλότερα από ό, τι οπουδήποτε αλλού στον δυτικό κόσμο και εμπειρογνώμονες πιστεύουν τώρα, αυτό οφείλεται σε μεγάλο μέρος σε αυτό που έχει γίνει γνωστή ως η Μεσόγειος diet.Modern τεχνικές καλλιέργειας και τις μεταφορές σε όλο τον κόσμο έχει αλλάξει δραματικά πιο λαών δίαιτες στο παρελθόν centuary και είναι πλέον ευρέως πιστεύεται ότι οι αλλαγές αυτές είχαν exteremely αρνητικές συνέπειες για την υγεία μας. Ευτυχώς, ο αντίκτυπος των εξελίξεων αυτών, δεν είχε ένα τέτοιο καταστροφικό αποτέλεσμα στην περιοχή της Μεσογείου, όπου σε μεγάλο βαθμό, στις παραδοσιακές δίαιτες είναι ακόμη ακολούθησαν. Φυσικά, με την έλευση της παγκοσμιοποίησης και MacDonald της! αυτή είναι δυστυχώς η αλλαγή. Ωστόσο, όλοι μπορούμε να διδαχθούμε πολλά έντυπο αυτό που έχει γίνει γνωστή ως η μεσογειακή διατροφή και με την έκδοση αυτή, σε μεγάλο βαθμό βελτιώσει την υγεία μας και longevity.The τροφές που αναπτύσσονται με φυσικό τρόπο και απόλυτα σε αυτή την περιοχή και έχουν πάντα ένα μέρος της τοπικής δίαιτας είναι οι εξής: Οι ελιές, τα αβοκάντο, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το σκόρδο, τα άγρια σπαράγγια, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ντομάτες, αγκινάρες, σύκα, ρόδια, κεράσια, φράουλες, σταφύλια, δαμάσκηνα, σπανάκι, κουκιά, πιπεριές, μαζί με πολλά άλλα από τα πιο κοινά φρούτα vegetables.These και παρέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και ινών, μαζί με μια μεγάλη ποικιλία φυτοχημικά αντιοξειδωτικά και, η σημασία του οποίου οι επιστήμονες μόλις τώρα αρχίζουν να αναγνωρίζουν ως ανακαλύπτουν όλο και πιο υγιεινή οφέλη συμπεριλαμβανομένων των στοιχείων αυτών σε μας diet.Historically πολλά από τα γάλακτος που παράγεται από αίγες και τυρί από γάλα προβατίνων και αιγών. Πολύ λίγο κόκκινο κρέας τρώγεται και η μεγάλη πλειονότητα των πρωτεϊνών που παρέχονται από τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, το σκουμπρί, ο τόνος, σπαθί ψάρια, boquerones anchovies.The κύρια και το πετρέλαιο που χρησιμοποιούνται είναι ελαιόλαδο, παραδοσιακά κρύο πατημένο παρθένο, και αυτό είναι που δεν χρησιμοποιούνται μόνο για το μαγείρεμα και στις σαλάτες, αλλά και για τη θέση σε ψωμί, σε αντικατάσταση του butter.All αυτών των τροφίμων παρέχει μια ευρεία ποικιλία των θρεπτικών συστατικών που έχουν μια εκπληκτική ποικιλία από απαιτήσεις για τη βελτίωση της υγείας μας, όπως η μείωση της χοληστερόλης, στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος που μας έτσι μόνο δεν καταπολεμά λοιμώξεις, αλλά και συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου, την αύξηση του μεταβολισμού μας, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και έτσι να μειωθεί ο κίνδυνος του διαβήτη. Στην πραγματικότητα ποτέ δεν ήταν τόσο είναι αλήθεια ότι εσείς τι τρώτε. Βεβαίως, δεδομένου ότι κινείται προς την Ανδαλουσία και την έγκριση των Μεσογειακή διατροφή και εγώ ποτέ δεν ήταν τόσο υγιής ή κατόρθωσαν να διατηρήσουν ιδανικό μου βάρος τόσο easily.Of coures εκτός από όλα τα υγιεινά συστατικά αυτής της δίαιτας είναι το γεγονός ότι προστέθηκε το μέλι χρησιμοποιείται συχνά σε αντικατάσταση της ζάχαρης και λίγο εξευγενισμένα υδατάνθρακες είναι eaten.All σε όλες τώρα πλέον εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι η μεσογειακή διατροφή είναι η βέλτιστη dietArticle Polak Ruth υποβάλλονται από τον ιδιοκτήτη του http://www.costadelsol-vacationrentals.com δικτυακό τόπο που ειδικεύεται στις ιδιότητες διακοπών για την Costa del Sol και στην αγροτική Ανδαλουσία. Επιπλέον, θα βρείτε πολλές πληροφορίες για την Ισπανία και την Ανδαλουσία, στο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
