Guerilla τακτικές υγεία: 5 ζωηρός κανόνες για έναν πιο υγιεινό, πιο ευτυχισμένο σας
Το θέμα της υγειονομικής περίθαλψης η ίδια συχνά φαίνεται μαστίζεται με συγκρουόμενες συμβουλές, ή ακόμα και έντονη αντιπαράθεση. Μάρτυρας η πρόσφατη Cruise-Shields περιστατικό, το οποίο θα καταλάβει αναμφίβολα αρκετά κεφάλαια στο μέλλον για την υγεία και κείμενα διατροφή. Έτσι, τι θα κάνουμε με αυτή τη συμβουλή-γεμάτη και διχαστική πεδίο όταν θέλετε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για την καλύτερη υγεία τη δική σας; Σας προτείνουμε να κάνετε μια μικρή έρευνα, διαβάστε διαφορετικές απόψεις, και την αιτιολογία τους, και στη συνέχεια με αυτό που αισθάνεστε σίγουροι about.Although δεν είμαι ούτε γιατρός ουτε έναν επαγγελματία υγείας, έχω μελετήσει πολλά για τις επιπτώσεις των διαφόρων ειδών προσωπικής συνήθειες, vitmains, κ.λπ., καθώς και γνωστές συνέπειές τους στην υγεία σας. Έτσι, εδώ θα προσφέρει αυτό που θεωρώ καλά αποδεδειγμένα πραγματικά συμβουλές για τη βελτίωση της υγείας δική σας σε πολύ πρακτικό και αποτελεσματικό ways.1. Τρώτε γιαούρτι και ένα μπανάνα κάθε μέρα. Γιαούρτι έχει ζωντανών καλλιεργειών σε αυτό, που σημαίνει "καλά βακτήρια" που το σώμα σας χρειάζεται απολύτως, και το οποίο κάθε καφεΐνη ποτό ή το οινόπνευμα θα τείνουν να μειώσουν ή να εξαλείψουν. Ηλεκτρικής ενέργειας και αντιβιοτικά σκοτώνουν αυτά πολύ μακριά. Αυτό λειτουργεί καλά βακτήρια, όπως εκατομμύρια μικροσκοπικών janitors, τρώγοντας μέχρι και τον καθαρισμό μακριά από κάθε είδους μπάζα που θα μπορούσαν να επιπλέουν για το αίμα ή το σώμα σας. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα καθημερινά να μείνετε υγιείς μακροπρόθεσμα, και το γιαούρτι είναι ένας από τους ευκολότερους πηγές, τόσο για αυτό, και για το ασβέστιο. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε acidophilus γάλακτος στο κατάστημα παντοπωλείων, ή προ-κά από τοπικές store.Bananas διατροφής για την υγεία σας περιέχει κάλιο, ένα μέταλλο απαραίτητο για πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των μυών και τη διατήρηση σωστή ενυδάτωση, και η οποία μπορεί; και συχνά στην πράξη; υποφέρουν από την εξάντληση των περιβαλλοντικών και διαιτητικών παραγόντων. Έτσι, όπως λένε, πάνε bananas.2. Τρώτε φρέσκο; δεν ψημένα ή κονσερβοποιημένα - λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα δεν αποτυγχάνουν. Μόλις θερμότητα, ένα λαχανικό σε πάνω από 120F βαθμούς, τα ένζυμα που περιέχουν αρχίσουν να καταρρεύσει. Οι εν λόγω ενισχύσεις ένζυμα τη διαδικασία της πέψης, η οποία αποτελεί το κεντρικό τμήμα της καλής υγείας. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να πάρετε τα ένζυμα στη διατροφή σας, αλλά τρώγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά παραμένει ο καλύτερος way.A πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε την ημερήσια δόση του ένζυμα που προέρχονται από "παρασκευή χυμού." Αυτό έχει γίνει κάτι σαν τρέλα της υγείας του αργά, και πολύ ωραία σε αυτό. Μπορείτε να αγοράσετε ένα καλό αποχυμωτή για περίπου $ 200 ή έτσι, ή για λιγότερο αν δεν σας πειράζει κυνήγι συμφωνίας. Δοκιμάστε το e-bay. Κατά "jucie," εσείς απλώς γυρίστε το αποχυμωτή για την ουσία και φρούτα και λαχανικά σας κάτω το αλεξίπτωτο. Το τότε αποχυμωτή έργα τους επιθετικά πάνω, που παράγουν μόνο το χυμό τους μέσα από το κάτω μέρος αλεξίπτωτο να συμπληρώσετε cup.Fresh σας φρούτων και χυμών veggie είναι νόστιμο, και θα βοηθήσει πραγματικά τη βελτίωση της υγείας σας σε πολλά μικρά τρόπους. Δοκιμάστε το συνδυασμό διαφόρων χυμό "εταίροι," συμπεριλαμβανομένων πορτοκάλια και τα καρότα. Πάνε καλά μαζί. Και, ναι, κυρίες, βιταμινών και των μετάλλων σε νωπά φρούτα και veggie χυμός μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας δώσει μια πιο υγιεινή, πιο νεανικό ύφος. Και την αντιοξειδωτικά που προσφέρουν υπερχείλισης με άλλα οφέλη για την υγεία too.3. Άσκηση For Fun. Εξεύρεση παιχνίδι ή τον αθλητισμό σας αρέσει, και το κάνουμε για 10 λεπτά την ημέρα. Τα παιδιά μου αρέσει όταν τους κυνηγήσει γύρω από το πάρκο; έτσι κάνω. Γελούν και όλοι άσκηση, αλλά κανείς δεν outruns "το νύχι." Μελέτες δείχνουν, ξανά και ξανά ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ασκούν επειδή νομίζουν ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο. Αλλά αυτό είναι ανοησία. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποβλήτων περισσότερο από 10 λεπτά την ημέρα ακριβώς chatting.Start αργά εάν είστε αρχάριος, και πάει εύκολη. Ίσως μόνο τα πόδια για 10 λεπτά σε ένα άνετο ρυθμό. Just do something. 10 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, θα ενισχύσει σε μεγάλο βαθμό κάθε πτυχή της υγείας σας, αρχίζοντας με το καρδιαγγειακό σύστημα σας. Μετά αισθάνεστε σίγουροι με το επίπεδο της υγείας σας, που μερικές βραχυπρόθεσμους στόχους. Ώρα εαυτό σας, και δείτε αν μπορείτε να το κάνετε "λίγο" μακρύτερα ή γρηγορότερα. Εάν είναι πάρα πολύ σκληρά, να επιβραδύνει ή πίσω από λίγο. Απολαύστε την άσκησή σας. Είναι πραγματικά μπορεί να fun.Studies δείχνουν επίσης ότι θα αποκομίσουν πολύ περισσότερα οφέλη από την άσκηση, αν το κάνετε κατά διαστήματα. Αν τα πόδια σας για δέκα λεπτά, τα πόδια αργά για να ζεσταθεί για τα πρώτα λεπτά, στη συνέχεια, να την επισπεύσουν με μια μικρή έκρηξη για την επόμενο λεπτό ή δύο, τότε αργός τρόπος κάτω για να χαλαρώσετε και να ξεκουράζονται για την επόμενη, πιο γρήγορη διάστημα σας. Με αυτόν τον τρόπο, εσείς δεν είναι ποτέ περισσότερο από ένα λεπτό μακριά από το σημείο ανάπαυσης, και δεν αισθάνεστε τόσο πολύ πίεση για απόδοση. Διάστημα κατάρτισης (ή ΙΤ) έχει αξιόλογα οφέλη (σε σύγκριση με το απλό "σταθερή κατάσταση" άσκηση); συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες. Έτσι πάει alittle δυσκολότερη την Τρίτη στην άσκηση ρουτίνας σας, και λίγο πιο εύκολο για Τετάρτη. Στη συνέχεια, επιταχύνει το ρυθμό του και πάλι την Πέμπτη. Τρένο στο intervals.4. Διατηρείτε το σπίτι σας πολύ καθαρά ανά πάσα στιγμή, και ιδίως τα μπάνια και κουζίνα. Αυτό είναι όπου τα μικρόβια έχουν την τάση να συσσωρεύονται. Όλα τα σπίτια έχουν κάποια βρωμιά μούχλα και σε αυτούς. Dirty σπίτια έχουν πολύ πιο καθαρά από αυτά, καθώς και για τη μεγάλη απόσταση με πολύ μικρο-σκουπίδια στον αέρα θα τείνουν να προκαλέσουν κάθε είδους προβλήματα αλλεργίας και άλλες επιβλαβείς παρενέργειες. Κρατήστε την οδοντόβουρτσες καλά μονωμένος όταν δεν τα χρησιμοποιούν, και να τις αποθηκεύσετε σε ένα άλλο δωμάτιο από το μπάνιο. Θα μπορούσα να σας πω γιατί, αλλά κάποιοι από εσάς μπορεί να τρώει. Πίστεψέ με, κάνει ακριβώς κάνετε it.If περιστάσεις σας είναι πάρα δύσκολο να κρατήσει το σπίτι πολύ καθαρή, μίσθωση υπηρεσία καθαριότητας. Υγεία σας αξίζει το κόστος. Και πλύνετε τα χέρια σας; και τα χέρια των παιδιών σας; συχνά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η απλή πράξη μπορεί να μειώσει ασθενειών που σχετίζονται με "κάτω χρόνου" έως και κατά 50% ή more5. Αυτός μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο στην αρχή, αλλά υπάρχει καλή λογική πίσω από αυτό. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιούν το θερμαντήρα ή κλιματισμό σε οχήματα σας πολύ, ειδικά αν έχετε κυκλοφορεί σε αγροτικές ή σκονισμένους δρόμους. Ο αέρας διοχετεύεται στην καμπίνα (και διοχετεύεται στα πρόσωπα και τους πνεύμονες του οδηγού και των επιβατών) δεν έχει FILTER. Αυτό είναι καρύδια, αλλά είναι αλήθεια. Για σκεφτείτε το για μια minute.Your κινητήρας έχει ένα φίλτρο αέρα σε αυτό επειδή φυσά βρωμιά κάτω από την κουκούλα και μπορεί να φράξουν τις μηχανολογικές εργασίες. Εξ ου και το φίλτρο. Όμως, το ίδιο βρώμικο αέρα, που φυσάει σε ολόκληρη την μηχανή και στην καμπίνα του οχήματός σας, δεν χρειάζεται να διασχίζουν ένα φίλτρο πριν φτάσει lungs.Yikes.It σας είναι συχνά πολύ βρώμικη; ειδικά αν ζείτε κοντά σε ένα εργοτάξιο ή χωματόδρομο; και αυτό το χώμα μπορεί να συσσωρεύονται στους πνεύμονές σας, και πιθανώς ακόμη και σας κυκλοφορία του αίματος. Δεν έχω ιδέα γιατί κανείς δεν φαίνεται να έχουν σκεφτεί αυτό, όταν έχτισαν τα οχήματα οδηγούμε, ιδίως όταν τόσοι πολλοί τώρα περνούν αμέτρητες ώρες καθημερινή μετακίνηση; κάθονται πίσω από το τιμόνι, με το θερμαντήρα ή A / C ανατινάξεις μακριά. Δεν γνωρίζω καμία μελέτες για το θέμα αυτό, είτε, αλλά η κοινή λογική λέει "Μην έκρηξη μια σταθερή ροή των ρύπων στους πνεύμονές σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα." Αν μπορείτε, αντί να χρησιμοποιήσετε το θερμοσίφωνα, που σε μια άλλη στρώμα του ρούχα, ή μια πολύ ζεστό μπουφάν. Εάν μπορείτε, αντί να χρησιμοποιήσετε το A / C, απλά περάστε κάτω από το παράθυρο (-ες) για να δροσιστείτε; ή να πιείτε λίγο κρύο νερό. Και να θυμάστε, η άσκηση βοηθά στη διατήρηση του συστήματος διαμονή σας καθαρότερο πάρα πολύ, έτσι συμβουλές που λαμβάνουν σοβαρά υπόψη και η θέση τους σε practice.Your προσωπική υγεία κατέχει πολύ υψηλή θέση μεταξύ των προσωπικών περιουσιακών στοιχείων σας, έτσι ώστε να πάρει στα σοβαρά ώστε να αφιερώσουν κάποιο χρόνο για να σκεφτόμαστε αυτό, και να κάνουμε κάτι για τη βελτίωσή του. Ξεκινήστε με το "μεγάλο πέντε μας." Θα χαρούμε να σας Ημέρα did.Carson έχει γράψει περίπου 1,3 άρθρα gazillion και δοκίμια, πολλά με πολύ διορατική, εάν οι εναλλακτικές, απόψεις. Γράφει σήμερα για Ophir Gold Corporation, και ειδικεύτηκε στην ιστορία των ιδεών στο κολέγιο. Έχει εισηγμένες στο παρελθόν, όπως λέει "Τι κουτί;" και παραμένει σε μεγάλο παρά τις προσπάθειες των πολιτικών authorities.You μπορούν να επισκεφθούν το Ophir Gold Blogsites και http://scriberight.blogspot.com Corporation (Writing Με Power), http://ophirgoldcorp.blogspot.com Δωρεάν (OGC της κυκλοφορίας Ιστού), ή http://ophirgold.blogspot.com (Εκκλησία και Κράτος 101)
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
