Πέντε βήματα για μια πιο υγιή καρδιά
Βήμα 1: Τρώτε πέντε έως δέκα servings ανά ημέρα των νωπών φρούτων και vegetables.Studies έχουν δείξει ότι πληθυσμοί που τρώνε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών έχει το ήμισυ της καρδιαγγειακής νόσου ποσοστό εκείνων που δεν έχουν. Έτσι, η περισσότερα φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, τόσο το καλύτερο. Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν νέες πτυχές και τα οφέλη από όλα τα τρόφιμα ώστε αν λαμβάνουν συμπληρώματα όπως το β-καροτένιο και fiber Μάιο να είναι επωφελής, δεν μπορούν να σας δώσουν όλα τα πλεονεκτήματα που βρέθηκε σε μια ποικιλία foods.Step 2: Φάτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Συμπλήρωμα διατροφής σας με βιταμίνες Ε και C. Φρούτα και λαχανικά προμήθεια πολλά αντιοξειδωτικά, αλλά μπορούν επίσης να βρεθούν σε πολλά άλλα τρόφιμα, όπως ξηροί καρποί, φύτρο σιταριού και το σκόρδο, και ποτά, όπως το πράσινο tea.Antioxidants προστασία των αρτηριών, καθώς και την ίδια την καρδιά με πολλούς τρόπους. Θα συμβάλει επίσης στην πρόληψη της υποβάθμισης της χοληστερόλης - αυτό είναι πολύ πιο επιβλαβής από ό, τι η απλή παρουσία της χοληστερόλης στο arteries.The πιο σημαντικό είναι αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε. Είναι δύσκολο να εξασφαλιστούν επαρκείς ποσότητες αυτής της βιταμίνης σε προστασία έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων από δίαιτα μόνο. Έτσι, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα είναι μια καλή ιδέα. Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες προτείνουν 400 IU. Υπάρχουν κάποια στοιχεία ότι η φυσική βιταμίνη Ε είναι προτιμότερο να synthetic.Most διαιτολόγους Επίσης, προτείνουμε τη συμπλήρωση με βιταμίνη C σε μια δόση των 500 έως 2000 mg ανά ημέρα, ανάλογα με το ποσό που προέκυψε από τη διατροφή σας. Καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει Βιταμίνη C είναι καλύτερα να χωρίσουμε τη δόση σε 2 ή 3 ίσες ποσότητες που λαμβάνονται σε όλη την day.Step 3: Τρώτε λιγότερο σίδηρο από το φαγητό λιγότερο κρέας και σιδήρου-αλκοολωμένου foods.Studies έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβή για την καρδιά και οι αρτηρίες. Οι άνδρες, άνω των 20 ετών, οι οποίοι έχουν υψηλότερα επίπεδα σιδήρου είχαν αποθηκευθεί υψηλότερα επίπεδα των καρδιαγγειακών παθήσεων. Στις γυναίκες αυξημένες καρδιαγγειακές παθήσεις που σχετίζονται με αποθηκεύονται σιδήρου δεν γίνεται παράγοντας μετά την ηλικία των 50, κατά την εμμηνόπαυση αρχίζει και σιδήρου επίπεδα rise.Step 4: Τρώτε άφθονα θεραπευτική nutrients.Scientists έχουν δείξει υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προστατεύουν τις αρτηρίες και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή health.Step 5: Κρατήστε σωματικά ενεργός. Η άσκηση θα βελτιώσει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επίσης, χρησιμοποιεί την ενέργεια και μας επιτρέπει να τρώνε περισσότερα από τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες θεραπευτικών nutrients.Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Αυτό είναι βασίζονται σε επιστημονικές μελέτες ή παραδοσιακές χρήσεις. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία του τομέα της υγείας, πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων ή να κάνετε αλλαγές στη συνταγή φαρμάκων. Πληροφορίες και δηλώσεις σχετικά με τα διαιτητικά συμπληρώματα δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και τα οποία δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη τυχόν disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
