Διαβάζοντας τις ετικέτες: κατανόηση fiber, λίπη, υδατάνθρακες, κτλ
Από το 1994, οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν απαιτήσει η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) να περιλαμβάνουν οι ετικέτες τροφίμων για όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα. Οι ετικέτες μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια για τον έλεγχο της διατροφής μας, αλλά μόνο αν καταλάβουν αυτούς. Εδώ είναι ένα έναυσμα για να τη χρησιμοποιήσετε ως την περιήγηση σας στις ετικέτες σερβιετάκια και στο παντοπωλείο: Μέγεθος και μεταβίβαση. Η εξυπηρέτηση είναι το μέγεθος που αναφέρονται στο πάνω μέρος της ετικέτας. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος του προγραμματισμού και επίσης γεύμα, όπου πολλές οι άνθρωποι πάνε στραβά. Για να σχηματιστεί το συνολικό αριθμό των carbs, θερμίδων, κ.λπ., σε ένα σημείο, απλώς πολλαπλασιάζονται οι μονάδες που αναφέρονται από τον αριθμό των servings. Μπορεί να σας εκπλήσσει πόσα στοιχεία σας αναλάβει είναι μόνο 1 που εξυπηρετούν πραγματικά 2 ή 3. Όσο μικρότερη είναι η θέση, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να mistakes.Calories. Θερμίδες είναι οι μονάδες της ενέργειας μέσα σε ένα τρόφιμο. Όταν τρώτε, το σώμα σας μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια, χρησιμοποιεί ό, τι μπορεί, και στη συνέχεια τα υπόλοιπα καταστήματα με τη μορφή λίπους. Στις ετικέτες, θα βρείτε ξεχωριστή αριθμούς για θερμίδες και θερμίδες από λίπος. Το λίπος θερμίδες αριθμός αναφέρεται στον αριθμό των θερμίδων που προέρχονται από το λίπος. Το υψηλότερο αυτό τον αριθμό, το πιο λιπαρών υλών. Για παράδειγμα, μπορεί σε κύβους τις ντομάτες μπορεί να έχουν 30 θερμίδες (μονάδες της ενέργειας) και 0 θερμίδων από λίπος, για να γίνει αυτό προϊόν το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά. Ωστόσο, μία προσυσκευασία παιδιών σνακ μπορεί να έχει 130 θερμίδες με 40 θερμίδων από λίπος, κάνοντας την επεξεργασία τροφίμων σημείο λιγότερο αποτελεσματική πηγή του σώματος fuel.Daily Ποσοστό Αξίες (% DV). Αυτά σας πω το μέρος των ποσών που συνιστάται από ένα στοιχείο (λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, κ.λπ.) σε ένα μόνο που υπηρετούν σε σύγκριση με το ποσό που έχετε ανάγκη για μια πλήρη ημέρα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ο αριθμός αυτός κατά την επιλογή των αντικειμένων από το παντοπωλείο ράφι. Για παράδειγμα, μπορείτε πρόκειται να αγοράσει ένα μπουκάλι σάλτσας ζυμαρικών, και Brand Α DV προβλέπει 11% των λιπαρών ουσιών και Brand Β DV παρέχει το 40% του λίπους, η καλύτερη επιλογή είναι Brand Α. Να είστε βέβαιος να δούμε τους αριθμούς, στο πλαίσιο όλων των άλλων στην ετικέτα. Αν σήμα Α αποδεικνύεται ότι είναι βαριά για το νάτριο, θα πρέπει να συνεχίσουν να ψωνίζουν, λαμβάνοντας δούμε Brand C και D. Brand Λιπαρά, ζάχαρη, ίνες, νάτριο και υδατάνθρακες. Αυτά είναι τα τμήματα του σήματος που φαίνεται να αξιοποιεί τις μεγαλύτερη προσοχή από dieters. Ωστόσο, θα πρέπει να εξετάσει όλους τους σημασία. Αν έχετε τα διαιτητικά τρόφιμα περιορισμούς, υψηλή αρτηριακή πίεση, ή ο διαβήτης, οι αριθμοί αυτοί μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα στο καλό υπόλοιπο υγεία και την κατεύθυνση προς την επικίνδυνη ζώνη. Αν είστε σε ένα χαμηλό carb δίαιτας, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά δίνοντας προσοχή στην περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Ομοίως, και οι σχετικές με τη διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, θα ήθελα να γνωρίζουν το λίπος και fiber content.The FDA παρέχει πληροφορίες σχετικά με ό, τι αφορά ειδική ετικέτα που υποτίθεται ότι σημαίνει αυτό. "Δεν λιπαρά» ή «άπαχο» σημαίνει ότι η διάταξη περιέχει λιγότερο από το 1 / 2 γραμμάριο λιπαρών ανά εξυπηρετούν "Sugar δωρεάν" σημαίνει ότι η διάταξη περιέχει λιγότερο από το 1 / 2 γραμμάρια ζάχαρης ανά σερβίρισμα, και "Καλή πηγή fiber" δηλώνει 2,5 g σε 4,9 g. ανά σερβίρισμα. Μια πλήρης λίστα μπορεί να ληφθεί από το FDA ιστοσελίδα. Θα σημειωθεί ότι δεν υπάρχει ορισμός για "χαμηλή carb," ώστε να είναι ιδιαίτερα επιφυλακτικός όταν αυτή η φράση είναι used.Gavin χρωστική είναι συγγραφέας και webmaster στη http://www.kitchen-equipment-4u.com, σας online πόρων
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
