9 άκρες για να σταματήσει τους πόθους τροφίμων και να σας βοηθήσει με τη διατροφή σας
Οι περισσότεροι από μας είναι "κανονικοί" άνθρωποι. Δεν τρώμε την τέλεια διατροφή όλη την ώρα και έχουμε τις προσπάθειές μας με τα τρόφιμα, ίδιο πράγμα όπως εσύ. Αλλά η κατοχή μιας συνειδητοποίησης αυτού του γεγονότος και η γνώση λίγο για την υγεία και τη διατροφή τροφίμων μας μπορούν να βοηθήσουν όταν τη λήψη των σοφών αποφάσεων.
Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με τα τρόφιμα "πόθοι." Οι μελέτες μας λένε ότι είναι αρκετά κοινό για τους πόθους τροφίμων να συμβεί σε ορισμένους χρόνους, αρκετά συχνά περίπου στην ώρα για ύπνο. Η φρουρά σας μπορεί να είναι κάτω, μπορεί να είχατε μια κατ'ασυνήθιστο τρόπο σκληρή ημέρα, και από σας πηγαίνετε στον όχι-έτσι-εύθυμο δρόμο σας να διαπιστώσετε ότι νόστιμος μεταχειριστείτε. Η κούραση και η πίεση συνδυάζουν συχνά να πάρουν το φόρο τους στο καλύτερο των προθέσεων.
Όταν οι πόθοι τροφίμων είναι αβίαστοι, τι αρχίζει καθώς ένα πρόχειρο φαγητό ώρας για ύπνο μετατρέπει γρήγορα σε πλήρη φγμένο παροξυσμό σίτισης... όχι κάτι οι περισσότεροι από μας καταλάβετε πλήρως ή εκτιμήστε. Διευθύνουμε στην κουζίνα και κάθε άλλη θέση όπου τα τρόφιμα μπορούν να κρύψουν, καθαρίζοντας μια πορεία καθώς πηγαίνουμε.
Οι περισσότεροι πόθοι τροφίμων δεν είναι για την ικανοποίηση μιας θρεπτικής ανάγκης ή μιας δυσαναλογίας. Φαίνονται να αφορούν πιό συναισθηματικά, ή ο Θεός απαγορεύει, προκαλείται από σαφή παλαιό gluttony. Ακριβώς γιατί πέρα από-επιτρέπουμε δεν γινόμαστε κατανοητοί εντελώς, εντούτοις η γνώση μας για αυτό το θέμα συνεχίζει να αυξάνεται.
Απαριθμημένες κατωτέρω είναι μερικές σκέψεις και ιδέες για τους πόθους τροφίμων:
- Εάν τα τρόφιμα δεν είναι διαθέσιμα, δεν μπορείτε να τα φάτε! Κενό το βάζο μπισκότων και τον κρατά ότι τρόπος! Κρατήστε το υγιές-ΧΈΡΙ επιλογών τροφίμων.
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις μόλυβδος-επάνω στα οποία σε έναν πόθο τροφίμων. Έχετε τους πόθους τροφίμων όταν τρυπιέστε, μόνος, ή τονίζεστε; Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε μια ώθηση, μπορείτε να εξετάσετε τη συγκίνηση που κάνοντας σας να επιθυμήσετε ορισμένα τρόφιμα. Προσπαθήστε να εξετάσετε τις ωθήσεις με τον καλύτερο τρόπο που μπορείτε.
- Μερικές φορές, ακόμη και να αναγνωρίσει ότι ένας πόθος είναι έτοιμος να συμβεί δεν φαίνεται να βοηθά. Μην κτυπήστε ο-επάνω. Υπάρχει πάντα αύριο. Καλέστε έναν φίλο, κάνετε την καλή χρήση του δικτύου υποστήριξής σας και μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιο.
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Όταν κουράζεστε, είναι πιθανότερο να ποθήσετε τα πράγματα.
- Ποτέ δίνω-επάνω. Όταν "γλιστράτε", Τύπος-μέσα, αρκούδα-κατεβάστε, πάρτε ένα πιάσιμο, κάνει οποιοσδήποτε είναι απαραίτητος για να επανακτήσει τον έλεγχο. Προσπαθήστε στον περιορισμό πρακτικής τις περισσότερες φορές, αλλά μην πάρτε δικαστικός και θιγμένος στην προσέγγιση απώλειας βάρους σας. Σκεφτείτε τη μετριοπάθεια και όχι την αποχή πάντα!
- Καταλάβετε ότι ο μόνος-έλεγχος και η πειθαρχία μόνοι τους, δεν θα το κόψουν! Εάν εξαρτηθείτε συνολικά από σας για τον έλεγχο, θα αποτύχετε. Η διαμόρφωση της φροντίδας και των ενθαρρυντικών σχέσεων απαιτείται. Εάν δεν έχετε αυτήν την περίοδο ένα δίκτυο υποστήριξης, αρχίστε το ένα ΣΗΜΕΡΑ.
- Ασκηση. Αυξάνει το αίσθηση-αγαθό endorphins ότι περικομμένος στους πόθους σας. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 30 λεπτά της σωματικής δραστηριότητας κάθε ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε τη μετριοπάθεια. Αντί του γεμίσματος με κάθε είδος τροφίμων που ελπίζουν ότι ο πόθος σας θα πάει μακριά, φάτε 100 έως 200 θερμίδες των "ποθημένων" τροφίμων σας.
- Υποκατάστατο με τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και τους σύνθετους εξαερωτήρες. Εάν είστε πεινασμένοι για τη σοκολάτα, φάτε το non-fat γιαούρτι σοκολάτας. Δοκιμάστε τους φραγμούς ή τις σταφίδες σύκων για έναν γλυκό πόθο.
- Μην πηδήστε ποτέ ένα γεύμα. Φάτε κάθε τρεις έως πέντε ώρες. Δοκιμάστε έξι μικρότερα γεύματα ή τα κανονικά γεύματα με τα θρεπτικά πρόχειρα φαγητά.
- Καταλάβετε ότι η πείνα που ποθεί είναι πολλάκις πίεση σχετική. Πρακτική άλλοι τρόποι να αντιμετωπιστεί η χρόνια πίεση; ένας περίπατος στο πάρκο, πνευματικές συνδέσεις, μια άνετη εστία, λουτρά... όλα αυτά υποκινεί τα neurochemicals που ενεργοποιούν τις περιοχές του εγκεφάλου που υποκινούν την ευχαρίστηση. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να λειτουργήσουν με τη μείωση των ψυχολογικών κινήσεων στην παραγωγή πίεσης, η οποία μπορεί να είναι οι πρωταρχικές αιτίες της πίεσης. Η κατώτατη γραμμή, αντικαθιστά την ευχάριστη εμπειρία για τα τρόφιμα άνεσης.
- Beware ορισμένων φαρμάκων. Μπορούν να υποκινήσουν την όρεξη. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την επεξεργασία της κατάθλιψης και της διπολικής αναταραχής μπορούν να είναι τονωτικά όρεξης. Αλλα φάρμακα, και συνταγή και πέρα από το μετρητή, μπορούν να επηρεάσουν την όρεξη επίσης. Εάν είστε σε ένα φάρμακο, και ενοχλημένος με τους πόθους τροφίμων, συζητήστε αυτό με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Μπορείτε να είστε σε θέση να βρείτε μια εναλλακτική λύση που δεν στέλνει τους πόθους σας εκτός ελέγχου.
- Αποσπαστείτε. Τι μη απασχόλησης χέρια εκείνης της τα παλαιά έκφρασης... είναι το εργαστήριο διαβόλων; Πάρτε πολυάσχολος. Κάνετε τίποτα εκτός από cave-in στην επιθυμία σας για τα τρόφιμα, και συνεχίστε το έως ότου υποχωρούν οι πόθοι.
- Μια τελική σκέψη, ρίχνει μια ματιά μέσα στα γραφεία σας ψυγείων και κουζινών και κάνει κάποιο γενικό "καθαρισμό σπιτιών." Ρίχνω-έξω όλη αυτή η ανθυγειινή ουσία που περιμένει να υπονομεύσει τη διατροφή σας, και να αρχίσει σοφότερα. Λίγη σύνεση και ο προσεκτικός προγραμματισμός θα προχωρήσουν αρκετά για τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
Φάτε σοφά, να είστε ευτυχής, και ζωντανός μακρύς!
Οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους μόνο και δεν προορίζονται να εντοπίσουν ιατρικά, να θεραπεύσει ή να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια. Συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πρίν αρχίζει οποιοδήποτε πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
Η Emily Clark είναι συντάκτης στις ειδήσεις υγείας τρόπου ζωής και τις ιατρικές ειδήσεις υγείας όπου μπορείτε να βρείτε τις πιό ενημερωμένες συμβουλές και τις πληροφορίες για πολλά ιατρικά, θέματα υγείας και τρόπου ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
